Can Iyengar Yoga Help You Heal?
Iyengar yoga hè un stile di ioga chì accentia a precisione è l'allinamentu fisicu di u corpu. Per travaglià per alcunisce l'allenamentu perfetta in ogni attitudine, iyengar yoga l'aiutu di scopu di creà equilibriu in u corpu è a mente. In più di aiutà l'aiutu per ottene una flexibilità è forza, Iyengar yoga pò esse utili in a gestione di certi cundizioni di sanità, cum'è l'artrite è u doru crònicu.
Practicing Iyengar Yoga
Comu tutte e formi di yoga, Iyengar yoga combina poses fisici, respirazione profunda è meditazione. Una funzature unica di Iyengar yoga hè l'utilizazione di prupòsitu (cum'è blocconi, cuscini, sedia è fundale), chì aiuta l'aiutu à ottene l'allenamentu perfetta in ogni pose. Iyengar yoga also implica a presentazione di posa in una secùnea specifica per maximizà i so effetti benefiziusi.
Related: 4 Meditazioni Modi Puderà Avete a vostra Salute
I Salute di Iyengar Yoga
A ricerca suggerisce chì iyengar practitioner ioga pò pruduce prestazioni sanitarie specifiche. Eccu ccà un ochji à qualchi sughjetti studii chjave:
1) Articulu
In un studiu pilotu publicatu in a Journal of Alternative and Complementary Medicine in u 2005, i scientifichi truvaru chì Iyengar yoga pò rinforza u dulore trà e persone cun articuli di u ghjinochju. U studiu cumprendi 11 i principianti di yoga cù l'articuli, tutti quali eranu assignati à ottu ghjorni di l'addevi di Iyengar yoga (chì participanu una sessione di 90 minuti).
In più di sperimentà riduzzione significativa di u duluri, i siete participanti chì anu realizatu u studiu amaru a diminuzione di a riezzione di l'articulu è di a so funzione.
Related: Artisanalee Pain Pain Relief Remedies
2) Dolore di u Pianu
Iyengar yoga pò esse faciule u dolore, migliurà a funzione, è sullivate a depressione di l'adulti cù u so prugettu crònicu postu, sicondu un studiu publicatu in Spine .
E risultati di studientu chì 43 pazienti assignati à sei mesi di a quincenè Iyengar, ioghi di ioghi, anu riduzziunamenti significativamente maiori in a intensità di dolore, invalidità è di depressione (cumparati à 47 studiente chì anu ricivutu assistenza medica standard). I membri di u gruppu di yoga parevanu ancu per riduce l'usu di u medicamentu di u doru durante u cursu di l'studiu.
Related: 15 Rimedii per u Pain Back Pain
3) Recuperazione di u Cungressu
Iyengar yoga pò esse bisognu di survivanti di u cane di mama, un studiu di 2010 publicatu in Cancer Nursing suggests. Per 12 settimane, 24 survivanti di u cancellu di u cumbèmpiu hà participatu à i classi di yiddish Iyengar. Analisi di questionnairei cumpiute per 17 membri di studiu, i ricerchi anu trovi mpurtanti migliu in parechji fatturi di qualità di vita (inclusi u dolore è a salute mentale).
A Bottom Line
Ancu Iyengar yoga hè generale per esse sicura, hè pussibile per a preghjudizzioni cù qualsiasi tipu di ioga si i posa ùn sò micca eseguitu. Sè vo avete avutu l'uceanu di Iyengar yoga per un prublema di salute, aghjustu cunsultà u vostru prufissiunale di a salute prima di inizià a vostra practica de yoga.
Fonti
Kolasinski SL, Garfinkel M, Tsai AG, Matz W, Van Dyke A, Schumacher HR. "Iyengar yoga per trattà i sintomi di l'articuli di i ghjinochje: un studiu pilotu". J Altern Complement Med. Agosto 2005 11 (4): 689-93.
Speed-Andrews AE, Stevinson C, Belanger LJ, Mirus JJ, Courneya KS. "Avaliazione pilotu di un programa di yoga d'Iyengar per i survivanti di u cancer". Cancer Nurs. 2010 Sep-Oct; 33 (5): 369-81.
Williams K, Abildso C, Steinberg L, Doyle E, Epstein B, Smith D, Hobbs G, Gross R, Kelley G, Cooper L. "Evaluzione di l'efficacezza è l'efficacità di iyengar yoga in u lamentu di u pinguinu". Spine (Phila Pa 1976). 2009 Sep 1; 34 (19): 2066-76.
Disclaimer: L'infurmazioni cuntenuti nantu à stu situ hè pensata à scopi educate è ùn hè micca un sustitutu per cunsigli, di diagnostichi o di trattamentu da u duttore licenze. Ùn hè impurtatu per tutte e precautioni pussibbili, interaczione di droga, circustanzi o effetti avversi. Avete bisognu à piglià l'assistenza medica promptità per qualsiasi prublemi di salute è cunsultate u vostru duttore prima di usà medicina alternativu o di fà cambià à u vostru reginu.