L'Idroterapia hè l'usu di l'acqua, internu è internaziunale è in varii temperatura, per a ghjesu di salute. Hè ancu cunnisciutu da a terrazza di l'acqua, l'idroterapia comprende tratti such as saunas, steam baths, foot baths, terapia di cuntrastu, duttei caliu è friddi è a terrazza d'acqua.
Histoire du Hydrotherapy
Da i bagnani romane à e surgenti minerali caliani, e culturi in u mondu anu fattu l'acqua per seculi per trattà una varietà di prublemi di salute.
U babbu Sebastian Kneipp, un monacu bavarian di u seculu XIX, hè dichjaratu chì hè u babbu di l'hidroterapia moderna. L'usu di Kneipp di l'alternanti l'acqua fredda è colda (chjamata dterroterapia di cuntrastu) hè sempri usata oghje. L'Hydroterapia hè populari in Auropa è Àsia, induve e persone "piglià l'acqui" à i minerali cali.
Principi di Hydroterapia
Sicondu i prupietari di l'idropisera, l'acqua fredda pruvucarà i vessi sanguini superficiali, a mugnera di u sangue si alluntanassi da a superficia di u corpu à l'organi. L'acqua calda ci induce i vapuri superficiali di dilatarificatu, attivendu a glutine di sudore è sguassà i nostri prudutti di u corpu.
L'acqua riflettante è acqua fridda si pensa à diminuite a inflamazioni è stimulà a circulazione è u drenu limfaticu.
Tipi di Hydroterapia
L'Hydroterapia hè spessu fatti in centru di salute, spas, o in casa. Tipi cumuni sò:
Watsu - Un maschiede aquaticu duva u terapeuta utilizza tecniche di massaggia mentre flutteranu cunfundamenti in una piscina di acqua calenta.
U bagnu di Sitz - Un bagnu di sitz comprende dui bagnu adiacenti di l'acqua, un caldi è un geniale. Poi situate in una bagnera cù i vostri pedi in l'altra bagnera, è poi alteru. I bagni di Sitz sò cunsigliati per l'hemorroids, sindrome pre menstruali (PMS) è di menstruazione.
Bagni à l'acqua acqui - Abbandunate in acqua calda da 30 minuti, secondu u situ.
Epsom salti, fagdite minerale, olii aromaticu, ginger, moor mud, è sales di mare mortu pò aghjunghje.
Bagnata di steam o banchina turca - Steam rooms are filled with warm and humid aid. U vaporizzioni hè dettu per aiutà u corpu per liberà impurite.
Sauna - L'aria sicura è caliente prumove a sudazione.
Compressi - A macchina sò dinò in acqua calda è fresca, è ponu nantu à una zona particulare nantu à u corpu. A cumpressione fresca reduce a inflamazioni è inchanti, mentre compressione calidez promossi i flussu di sangue è facilità fatici è di malati musculi.
Wraps - Mentre facia, foglie foglie è foglie foglie fugliali sò stati aduprate u corpu. A persona hè dunque quì cuparti cù e towne sicchi è e mancini. U corpu scaldeghja in risposta è s'assicceghja i lattichi umdi. Hè stata usata per i friddi, i disordini di a pelle è u dolore muscular.
L'idroterapia di cuntrastu - À a fine di una regula, cambia a temperatura à u nivellu pò cunsulebilmente (ùn deve micca friddu friddu). Piglia l'acqua off after 30 seconde (certi persone alterna trà l'acqua calda è fresca per trè ciculi, sempre cun l'acqua fresca).
Calenzas calenzas - Pigliate un paru di calzini di cuttuni mollindosi, i pustuleghji à l'appaghjà, sguassate è i mettite nantu à i vostri pedi. Allora pozzu mette un paru seccu di calcari di lignu nantu à elli è si ne vanu a lettu.
Elimine in a mattina. I medichi friddi è umdi chì dicenu à migliurà a circulazione in u corpu è aiutanu à facilitate a congestion di u superiura.
Fucentazione alta - Per u trattamentu di e prudezza aguda cum'è u fretu è a tezza. Hè dittu à relieve sintomi, ma dinò di diminuinu a durata di a malatia.
Etereti di piscine détroterapia - Exercise in a pool in warm-water. L'acqua calda permette di esse exercite senza lotta di gravità è offre risistenza ligera. Hè cunsideratu utili di u spalle finite, l'artrite, è altre funzione musculoskeletila. Differenti à l'aerobics aquatius, l'eserzioni di l'acqua di l'internu di u fisicu sò prestu è dispusitivu.
Oghje chì sò fatti sottu a guida di un fisioterapeuta.
Avvenimenti di Hydroterapia è Usi
Eccu un'offirma à parechji risultate di a ricerca nantu à e pussibilità di salute nantu à l'idroterapia:
Articulu
In un studiu pubblicatu in Rehabilitation Clinica in 2018, i furmeru analizate l'effettu di e duviu settimani di serebbe individuali aquaticu à una sola settimana in gruppu educazione di pacienti in i persone cun articulu di geniculatu. Dopu à u periodu di trattamentu di vint'anni, quelli chì facenu eserciziati acuaticali anu aghjurnatu u dolore è a funzione.
Per un rapportu publicatu in a Cochrane Database of Systematic Reviews , i circhieri analizati studi pubblicati previamente (cumprendi un totale di 1190 participanti) nantu à l'effetti di l'urtulanu aquaticu in i persone cun ghjinochju è / o articulu di u malatia. Hè truvatu chì l'esercitu aquàticu puderia causà una sminorazione di u prugrammu, di minuranza, di disabilta è di qualità di vita.
Recuperazione Dopu a Actività Atttica
L'immersione di l'acqua colda è a terrazza di l'acqua di cuntrastu pò aiutà cù certi aspetti di a ricuperazione dopu l'esporte di l'equipa, secondu un rapportu publicatu in a Journal of Strength and Conditioning Research in 2017. Per u rapportu, certi investigaturi analizati studi pubblicati previamente è truvaru chì l'immersione di acqua fredda era benèficu per a riligatura neuromusculare è fatigue 24 settimani dopu à sport di a squadra.
Artrite Reumatoide
L'idroterapia cù e droghe convenciali pò aviate effetti antioxidanti è antiinflamatorii, d'acordu cù un studiu publicatu in u Journal of Reumatic Diseases in 2017. Per l'studiu, i participanti cù l'artritis reumatoide anu dutatu cù l'alimentazione mediatica convencione o di medicina tradiziunali solu per 12 settimane. À a fini di l'studiu, u gruppu chì ricivite l'idropaiera hà avutu una misurazione di i livelli di antioxidante è l'estressi oxidativu .
Precautions
L'Hydroteràpia ùn hè micca adattatu in certe circustanza:
- A malatia cardiovascular o pressione di u sangue - L'augmentu di u flussu di sangue pò esse tene addizzjonali à u core
- Febru
- Inflammazione - L'esercitu pò esse micca ricunniscenu per i danni aguti.
- Maladie
- Cancer
- Pregnant
- Diminuta sensibilita à i calori è / o friddi
Hè una bona idea di verificà cù u vostru attuali di a salute da a salute à l'idropisera.
A mantenenu in mente chì l'idroterapia ùn deve esse usata com'è sustitutu per l'assistenza standard in u trattamentu di ogni situazione di salute.
The Takeaway
Parechje ghjà digià aduprà l'idroponificatu in a nostra vita, sè ancu piglià un bagnu o duchimerà per rinsignà o mette un pezzu di ghiaccio in una zona inchata o penosa. Ci sò parechji tippi d'idroprappetia, cù quarchi pocu fatta in casa o da un prufessiunale per suppurtà a vostra regina di trattamentu attuale.
> Sources:
> Bartels EM, Juhl CB, Christensen R, et al. Aquatic exercise for the treatment of knee and hip arthritis. Cochrane Database Syst Rev. 2016 Mar 23; 3: CD005523.
> Higgins TR, Greene DA, Baker MK. Effetti di l'Immersione di L'acqua Fria è Contrast Water Therapy per a Recuperazione da Team Sport: Una Revista Sistemàtica è Meta-analisi. J Strength Cond Res. 2017 maghju 31 (5): 1443-1460.
> Mateen S, Moin S, Khan AQ, et al. U rollu di l'idroparufa à l'amelioramentu di l'oxidante è l'antioxidante in i patroni di l'artrite reumatoide. Int J Rheum Dis. Jun 14, 2017.
> Taglietti M, Facci LM, Trelha CS, et al. L'effettuità di l'eserciziu acuaticu cumparatu à l'educazione di pacificu nantu à u statutu di salute in i particulari cù l'articulu di i ghjinochju: un prucessu cuntrullatulatu aleatu. Clin Rehabil. 2018 Feb 1: 269215517754240.
> Avvene: L'infurmazioni cuntrullati in stu situ hè fatta per solu scopu di furmazione è ùn hè micca un sustitutu per cunsigli, di diagnostichi o di trattamentu da u duttore licenze. Ùn hè impurtatu per tutte e precautioni pussibbili, interaczione di droga, circustanzi o effetti avversi. Avete bisognu à piglià l'assistenza medica promptità per qualsiasi prublemi di salute è cunsultate u vostru duttore prima di usà medicina alternativu o di fà cambià à u vostru reginu.