Cumu si diferenze in l'assicuranza è l'almacenamiento in u corpu
Pigliemu i supplimenti di vitamini per rinforzià quelli chì avemu da l'alimentari chì manghjarè è a luz di u sole chì ci sò esposti. Sò assorbati in u corpu in modu diversu è scumputu da u corpu à i diversi tariffi. Pudemu classificà anch'elli cum'è solu soluble in acqua o soluble in grassu.
Vitamini solubbili
Vitamini suluzidiali sò quelli chì sò dissolute in acqua è poveru assorbita in tessuti per l'usu immediata.
Perchè ùn sò micca stati guariti in u corpu, avemu bisognu di ricustruisce in modu di regula in a nostra dieta. Qualchese eccessore di e vitamini solubilisli sò spulatu rapidamente in urina è raramente accuminu à livelli tòxii. Cumu esse dichjaratu, certi tipi di vitamina solubile in acqua, cum'è a vitamina C, pò causà a diarrea si esse prese in casu.
I vitaminuli solubbili d'acqua includenu u gruppu C-complexu è a vitamina C, chì cose chì offre ei prestazioni sanitarie:
- A vitamina B1 (tiamina) aiuta à liberà l'energia di l'alimentari è hè impurtante in u mantenimentu di a funzioni di u sistema nervoso.
- A vitamina B2 (riboflavinu) aiuta à prumove a visione bona è una robba sana è hè ancu impurtante in cunversione l'aminòcidu triptopanu in niacin.
- A vitamina B3 (niacin) aiuta à a digestioni, u metabolismu, è a funzione nurmale normale, è di prumove a sana è a nervatura.
- Vitamina B6 (piridoxina) aiuta in u metabolismu di a proteina è a produzzione di sangue, l'insuline è l'hemoglobina.
- Folate (acidic folic) aiuta ancu in u metabolismu di a proteina è a furmazione di sangue di u sangue, è pò esercità u riscu di difetti di nascita di u tubu neurale.
- A vitamina B12 (cobaltamina) aiuta in a produzzione di ciuciuli di sangue di u sangue, ancu di u mantenimentu di u sistema nervu.
- A biotina aiuta à liberà l'energia di i carbuidrati è aiuti in u metabolismu di grassu, di prutini, è di cardudachi di l'alimentariu.
- Acido pantogenicu in u metabolismu è a furmazione di l'hormone.
A vitamina C (acidus ascorbic) hè centru per l'assicuranza di ferru è a sintesi di colagiu . Ci sò a cura di ferita è a furmazione di furmagliu mentre migliurà a funzione immune generale.
Vitamini Fatubuli
Vitamini lipidi sò disolute in grassu. Sò assorbati da i globuli grassi chì viaghjàvanu per l'intestini picculi è distribuitu per u corpu in u sangue. A diversità di e vitamini solubilisli in acqua, l'eccessumus di vitamini sò lipidi è in grassu è di grassu (adipose) tessuti per un'utile per l'uperu. Hè stati trovani abbastanza in quantità d'altri grassu è si trovanu megliu cù manghja.
Per via chì i vitamini sò lipidiomuli ùn sò micca prontumente eccretati, sò accumpulati à livelli tòxii s'ellu si tratta in casu. Oghje chì una dieta equilibrada ùn pò micca causà toxicità, di sobredosis nantu à supplite di vitamina lipida in solitaria pò.
Ci sò quattro tipi di vitamina lipida in solitaria, chì ognuna offre diverse benefizii:
- A vitamina A hè integrale per a furmazione furmagliu, a furmazioni di u dentru è a visione. U cuntribuisce à a funzione immune è cellulare mentre mantene a testa da travaglià bè.
- A vitamina D aiuta in u sviluppu di i denti è l'osse prumossu l'assicuranza è u metabolismu di fossu è di caldu.
- A vitamina E hè un antioxidante chì aiuta per a luttà l'infizzioni è mantene i ses sanguinatti da u sangue.
- A vitamina K hè cundiniva à u clotting sangue è anche l'osse sani.