Quandu era l'ultima volta chì avete un sonnu di notte di notte? Sì avete COPD, pudete micca ricurdate. Quand'elle ci hè sempre impurtante di qualcosa di vaghjimu quantu hè un impurtante per tutti, hè particularmente impurtante à e persone chì anu da malatie respiratorii crògii, cum'è COPD perchè un corpu bè raffuritu, ci dùnanu l'energia chì deve aduprate l'attività di a vita di u ghjornu è di respira più efficevuli.
Hè avutu ancu ind'u migliura u vostru umore è a vostra salute generale.
Allora, cumu si aghjunghjia un bughjornu di a notte di ghjornu, quandu hè culpritu cù simprici di l'EPPD durante a notte?
Fate
- Ricerbe e vostre medicazione cù u so cumpagnu di a salute. L'effetti mediate di a medicazione puderete vede nantu à a notte è se duverete bisognu di fà un attrezzamentu di medicazione, puderete fà solu cù a cura di un provedor d'assistenza sanitaria.
- Talk to your healthcare provider about using oxygen therapy in night. Ci sò qualchì pòpulu cun l'EPPOP find that doing it help them sleep more soundly. Ricurdativi, perchè l'ossigenu hè un medicu, avete da solu l'utilizanu sottu a cura di u so cumpagnu di a salute.
- Parlate à u vostru duttore di assistenza medica di a ventilazione di pressione nuvida invasiva (NIPPV), cum'è CPAP se avete l'apnea di u sonu o altri prutezioni di u sonnu. CPAP durante u sonnu hè stata trovani per migliurà i nivadi di saturu di u ghjornu è a notte di l'oxinu è ponu aiutà à u sughjornu megliu.
- Iddi discutiri aiutu di dorme cù u so attore di a salute. A causa di u risicu di a depressione respiratoria durante u so sonnu, avete averari bisognu di piglià qualcosa chì interferiscenu cù a to respira. U so cumpagnu di a salute vi pò esse cun voi, è prescriva i migliori medichi per i vostri bisogni particulari.
- Prutizzioni di meditazioni o tècnichi di rilassazione à l \ 'ore. Impurtante à a salute fisiche è emuzione, pruteggiendu queste sperendu à pruvate à sughjornu averanu aiutu di rilassate è lascià di u ghjornu.
- Truvate trattamentu per infezioni sottocapii pulmonali chì affucanu u to respiru in u sonnu. L'infizzioni respiratorii senza trattamentu pò avè effetti negattivi à u respiru, u so sonnu, è a vostra salute.
- Mantene a habitación di dorme in cosy, silent, scurazione è fresca. Questu hè parte di un programa solidu di sicurezza di u sonu chì vi aiutavvi à l'aghjustà più veloce è stà più duru.
- Utilizate u vostru sughjornu per dorme è sessu solu. Sì ùn si sere accustatu à 15 o 20 minuti, putenza è fà qualcosa cosa finu à chì si senti più stracatu.
- Prufilu fisioterapia di tòridu è tecnulugii d' allungamentu di e viala in tuttu u ghjornu è davanti di l'ore per sguassà l'accumudazioni di secrezii in i vostri vetri. Cumpressate i vostri viaghji chì facenu a respirazione più faciuli è pudete piglià u restu chì avete bisognu.
Ùn sì micca
- Pigliate u sguardu in u ghjornu, ancu sè stessu. Invece chì pò esse tentatore, pigliate una catta di ghjornu pò intarfiriscia cù a vostra capacità di ottene un sughjornu di notte normale.
- Bei beverages caffeinati o, si avete bisognu di cunservazione di cafeïna, fate nantu à u ghjornu, perchè ùn hè micca affettatu u so sonnu. Ricurdativi, a cafeina hè un stimulante chì vi manca u filatu per u sonu è incapaci di dorme.
- Exercise troppu vicinu à chjinera. Fate cusì ponu guardà u vostru corpu per esse chjapputu per a notte è impediscenu di voi dorme. (Ma l'esercitu in generale, cum'è hè bonu per voi).
- Dormitu chjinatu chjappu si trovi u crescente a mancanza di respira. Propusate in parechji buttheghji o postu un blocu sottu à i posti à u lettu à u capu di u lettu per aiutà à truvà un postu più còmicu per dorme.