Spine Rehab - Training for ADL

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Make Good Form a Habit with ADL

Sò un fiducia dinò chì "l'abitudini facianu l'omu (" wo) ", in particulare quandu vene di fà bè cù l'exercici, fisioterapia, è a prevenzione di u dulore recurrente. Per questu endroitu, travaglia assai cù i mo clienti in l'allinamentu corpsu. Credu chì l'eserciziu terapicuu hè megliu sirutu da un intelligente è l'apparenza attivu di a bona forma - ancu qualchì mutabilità di u muvimentu sottuspeziali.

Aghju fattu un prugrammu tutale chì aghju cellu cellu "pre-exercitatu" chì ripiglià i clienti per i fundamenti di respirazione, allinjamentu è espere attitudini specifichi è precisi di sensibilizazione di u corpu di prima ch'ella principia da u principiu in u prugramma di exercitu. Sapemu chì moltu à spessu i fisioterapeute ùn avianu micca u tempu quantu à mè per un spaziu prufunditu, ma ùn sò micca insignà per i prufessi di fundamenti di u muvimentu.

Sti custruzzioni di u muvimentu - giratori, s'arrizzonu è più è - pave a strada per l'attività lìssima, ben executata di i muvimenti viventi di u ghjornu

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ADL Training - Intro

Quandu si primu ricuperà da u collu o un'attera in pocu di curre, assai di u vostru trattamentu pò esse centru in sintimentu di diminuisce è apprenu nantu à i pusizioni chì sò salvati per piglià.

Prestu, anch'elli, u vostru terapeuta pò esse insignatu qualcosa di movimenti basi. Tali movimenti incluzanu u viulente, cullà è smintevi da u vostru lettu, una sedia o ancu u pianu, trasuti in u carru è più. Scaricamentu in feriendu questi azzioni basica prubabilmente aiuta à reducesu o minimizà u dolore per andà per u vostru affari di ogni ghjornu.

Ùn solu micca quì, ma praticà l'attività di a vita di u ghjornu, quand'elli sò chjamati (ADLs), dà l'oppurtunità di praticà a vostra spina neutra per situazione di a vita. Neutral spine hè un compunente chjave di ADLs seguri di risparmià (in quantu à l'esercizii destinati per i risultati terapèuti).

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Back Safe Rolling - Instructions

Sè ochju mudificate da u vostru spartimentu à u to lado, u to lado à a testa o à a vostra fronta à u vostru maree, trasfurgiu hè una sperimenta utile à avè. Hè spessu usata per mudificà posizziunosi.

Per questu esempiu, pruvate aduprà da una position supine (per esse mentale nantu à a spalle) per ghjornu in a vostra banda.

U primu a cosa di fari quandu travaglia hè di circà a vostra spina neutra. Segui chì cù u disegnu in maneuver. Sti dui passi iniziali prubabilmente aiutà à stabilisce u supportu necessariu per transitioning à una pusizzioni diferentia mentri mententi.

Back Safe Rolling - Reminder

Hè mpurtanti trasfurmà u vostru troncu cum'è un unità. Per fà questu, pudete fà imagine chì ci hè un polu rigulari o vignetu chì và sottu à u centru di u vostru corpu (spine) da a testa à a pelvis. L'articulu di vignette pò aiutà à mantene a so ribelli, spalle è / o pelvis di trasfurmà in modu indipendenti da un altru mentre puderebbenu.

Di sicuru, hè bellu di utilizà i vostri braccia è u to pettu per aiutà à ottene, ùn ti preoccupa micca.

Avete bisognu di u vostru novu attruvule bellu ghjornu per l'appressu - sente à ghjustu o chjinata à pusà à pusà.

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Move da stinnigghiate à pusendu (è vise versa) senza ferisce a to spina.

Per andà da a ghjucate à pusà à pusà.

Comu sugnu nantu à a pagina previa, avete bisognu di u log roll move chì avete apprenutu a sperienza di vultà da esse à manghjà nantu à a spada o vice versa.

Fate nantu à a spalle. Fate u ghjuntu di registru cum'è chì finiscinu nantu à a vostra banda. Mentre chì avvicinate in questu postu chì stanu, allattate i vostri malfattuli è i ghjinochjati è pigliate cun bundanza.

Cum'è cù u log roll, scurdate di mantene u to troncu stiff, speciali da a pelvis à a cacca di ribà. In altre parolle, ùn permettenu micca a vostra spine per torci è daveru mentre voce. Invece, fate a flexione in i vostri ghjinochji è (sopratuttu) i vostri cattivi piglianu a forza. Mantene a spine appogni, ma tranquillamente.

Per andà da esse à cuddà.

Utilice e so pedi è arme per piglià u pesu è aiutate à sustene u pesu. Se esse bisognu, fate i vostri braccia davanti à u vostru corpu è l'utilizate cum'è sustegnu cumu u ghjuvatu u corpu. Quandu avete da toccu oghje, i vostri articuli di ghjustu è di ghjinochju deve esse agitu di quasi 90 gradi (per esempiu, fannu l'anguli right).

Da u postu chì stanu postatu, utilizate a vostra logging rolling skills per piglià a vostra volta (o davanti).

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_Source

_{Kinser, C., Colby, LA, Esercito Terapéutico: Fundazioni è Techniques. A 4a edizione. FA Davis Company. Philadelphia, PA. 2002.}