A Guide to Safe Alcohol Consume
I studienti anu dimostratu chì u cunsumu moderatu d'alkohol puderà avè effetti favorevoli, cum'è a crescita di u colesterulu bonu (HDL) è a rivolta di u risicu di malatie cardiovascular.
Certi studii suggerenu chì u cunsumu moderatu d'alkoħolu pò ancu reduciru u risicu di sviluppà a diabetes melliza 2 . A regula più impurtante hè di mantene a cunsumu moderatu. L'Associu Corsu Americanu definisce u cunsumu moderatu di l'alcoolu cum'è una edita per ghjornu per e donne è dui viti per ghjornu pè l'omi.
Una edizzioni alcoolica hè misurata cum'è una cervia di 12 unzi, vetro di 5 uncesi di vinu, o spiriti distillati d'una 1.5 ounce (vodka, whisky, gin, etc.).
D 'altra banda, u cunsumu eccessivu di alcoolismu o intruduce, definitu cum'è più di cincicci licenzii alcoolichi in un spaziu di dui ghjorni per l'omi è quattru pè e donne, ponu aumentà u risicu di malati cardiològii, stagione 2 è un sindrome metabolicu. U cunsumu eccessivu pò ancu fà u cuntrollu di glucose à un sfida à u pesu è à a resistenza di l'insuline .
Sè decide di eddu in spiritu, unipo ss'opportioni sò megliu cà altri. Inoltre, si tenete diabetes, ci sò parechji cunzidenzi chì deve fà piglià per salute. U cunsumu di alkoholate pò esse risposta in una produzione di insulina aumentata, chì pò abbia i zucarii di sangue. L'Associazione Americana di Diabetes recommands that persons with diabetes be educated on the recognition and management of delayed hypoglycemia (low blood sugar) when drinking alcohol, especially if those persons are using insulin or other medications that can cause blood sugar to drop .
Chì tipi di alcooli deve esse evangelizendu è ciò chì duvere aghju trovu invece
Hè sàviu per evitari i prudutti zoccu fatti cù cumpagnie di ghjucadiu, aghjunghjenu zucchererà è sciroppi, perchè pudè aghjunghje l'excarazioni di caloria è u zuccheru. Queste tipi di bevande pò spike livelli di glucose di sangue è pò causà u pesu di guadagnà. Invece, selezziunate i prudutti cum'è u vinu, u champagne, o l'alcol trenu cù l'alimentariu senza zuccheru cum'è a soda di u club.
Per esempiu:
- Vodka cù cranberry (fatta cù a mezza ounce vodka è 6 zucca d'ounce): 200 calori è 23 g di zuccheru
- Vodka cù soda di u club è un ghjiru di calce (fatta cù a mezza ounce vodka è 6 ounces seltzer): 100 calori, 0 g di zucchero
Scaricate 100 calori è 23 g di zuccheru
Chì Considerazioni avissi averaghju à mantene Me Safe?
Bei cù l'alimentazione: Sè vo site avè avè aduprà alcoolate, ùn biite micca un stomacu vacanti. Scopu di vìviri cù u vostru manghjà o manghja qualcosa prima di bevière per riduce u risicu di l'ipogliu. Quandu si manghjate, assicuratevi di sceglie quarchi cosa chì hà qualchì pocu di caratteri, perchè avete qualchì glucose in u vostru sistema è per quessa chì sò in riscu minùsiu di avè un zuccaru in sangue. Se si seguete un pianu di ferri favurizzione di carbuidrati, pudete bisognu di manghjà un pocu extra in a drentu. Ùn pudite micca sustituisce l'alimentu cù l'alcoolidè è ùn conta micca u alcoholu cum'è una parte di e vostre selezziunamentu di caratteru di carbu. L'unicu modu per verificà veramente chì cose per voi hè di vigilà l'azucarera di u sangue in più più frequentanu quandu chjina l'alkohol.
Test: L'alcoòliu pò causà chì u zuccaru di sangue poverà ancu e 24 ore dopu chì avete cunsumatu. Verificate u sangue di zuccheru prima di cogghiri a lettu. Assicuratevi chì ghjè in una cullizzioni sana 100-140mg / dL. Se u zuccaru sangu hè sottu à 100mg / dL, ma micca troppu bassa (<70mg / dL), avete manghjatu un picculu frette di 15 carbuidrati.
Un esempiu era una retava di u pane integrale cù una cullizzioni di manufa di manufa. Pigliatu in calori in u lettu prima ùn hè micca ideale, ma a sicurità hè prima.
Carry snacks: Se tenete diabeci è anu da piglià l'insuline o l'altri agenti orali chì ponu causà l'ipogliuemia, devenu sempre cum'è pezzi. A pranzu pò digià serete prestu è avete bisognu à esse preparatu. Piglia pomi chì cuntenenu parechji carbuidrati, un pezzu di fruttu, crackers di granu integrale, o una bar di sustitutu di a metagginia. In casu chì u to ozzanu a zuccarera à <70mg / dL, vi tocca cun 15g di carduzzi di carattati d'esercitu veloce, cum'è 3-4 glubbesi, 4 uncesi di zucchero (una zuccaru petite), cinque pezzi di dulce duru (micca cioccolatu).
Utilite u vostru identite medico: Ideale, voi usà un identificatore medica chì state chì avete a diabeti in ogni momentu. In casu d'una emergenza medica, i prufessori di a salute deve sapete chì avete avete diabetes.
Hydrate: Per ogni cerveza alcolica edite, bevande un vetru d'acqua o seltzer-questu avete aiutu à mantene bè ingrata è cunsuma pocu alcol. L'alkozza pò addivà u so prumettu, cusì l'acqua di pienu trà eddi pò distractà da u manghjà.
> Sources:
> Huang Z, Sjoholm A. Etanol agutualment stimula u flussu di sangue di l'isulottu, cumplementa a secrezione di insulina, è induce l'ipogliuemia via NO è i mecanismi vagamenti mediate.
Endocrinologie (2008); 149: 232-236
> Koppes LL, et al. U cunsumu moderatu d'alkoħolu reducesu u risicu di a diabetes mellita 2: un metanarchiu o studiu prospective observational. Diabetes Care. (2005) .; 3: 719-725
> Lindtner C, et al. U binge drinking induce resistenza di insulina à u corpu entieru perghjocà azione di insulina ipotalamica. Sci. Traduce. Med 5 (2013); 170ra14. http://www.diabetes.org/research-and-practice/we-are-research-leaders/recent-advances/occasional-binge-drinking-may.html#sthash.iKxTSgWq.dpuf
> Lui C, et al.Asociazioni di u cunsumu di l'alcoolu cù a diabetis mellitus è a gliciaemia di fastidia impastata trà i figlioli di età mediana è anziana. BMC Public Health (2010); 10: 714. http://www.biomedcentral.com/1471-2458/10/713