Sì u zitellu hà u dolore à u frontalu unu o dui radichi, ellu pò esse turratu di una cundizzioni chjamata a malatia d'Osgood-Schlatter . U so figliolu pò esse benefiziunate d'un cursu di terapia fisica per aiutà à miglià a flessibilità, a forza è u equilibriu per rinfurzà l'accentu è strainà nantu à i ghjinochjati è di ritruvà à i niveli di attività.
L'esercitu debite esse u compenente principalu di un programa PT per a maladie Osgood-Schlatter di i ghjinochje. L'esercitu prescriptione da u vostru fisicu terapeuta duverà esse personalizatu à e so specificità di u vostru zitellu è à l'impuru chì si trovanu in u valori iniziale di PT.
Stu prugramma di esercitivu uruguaià hè simile à unu chì u vostru fisicu terapista pò prescrive per u so zitellu se ellu hà duvutu u dolore di colutu da a malatia di Osgood-Schlatter. Hè diseatu per aiutà à miglià a flessibilità, forza è equilibriu di l'estremità inferjuri per aiutà a pressa pressu da i tuberculi tibiali.
Se u to figliolu hè a malatia d'Osgood-Schlatter, deve cuntrollà cù u pediatricu prima di principià stu o qualsiasi qualsiasi prugramma di esercitu.
1 -
Quadriceps StretchingRicerche indica chì una pèrdita di u rigulu di suluccionu di gernu di movimentu prubabilitatu da un quadriceps stretch - pò esse una causa di a malatia d'Osgood-Schlatter. Stretching the quads pò aiutà à pressu u pressu di u tendon patellar è di u tuberculu tibial induve chì Osgood-Schlater hè di u dolore di u ghjinochju.
Un exercitu simplice per i zitelli per fà hè a stufa di towel. Per fà u stretch, mettre nantu à u so stommacu, è daveru u to ghjinochje finu à u locu. Piglia a toalla in ghjiru à u to cavallu, è aghjunghjite a toalla per prumove a punta di u ghjinochje. Avete bisogna un trettu in a fronte di a còscia. Manteveni u stretch per 15 sicondi, è dopu allughjà pianu. Repetite 3 volte.
2 -
StretchesI musculi musculus musculus pè a spine di i vostri cosce da u to cintru à quì à i vostri ghjinochji. Strettu quì puderia creà tensione eccessiva in u ghjinochju quandu u vostru figliolu cunsegna à e so ghjinochji.
Stretching your hamstrings pò esse un componente impurtante à u vostru pianu d'exercici Osgood-Schlatter. Ripigliate u stretchju in padure di tezzulatu o un stracquanu stretchimentu di muselumu sò manoli simplici per migliurà a fluria di i hammys. Senza ogni stretch durante 15 segundos è esce 3 volte per ogni stretch.
3 -
Calf StretchesStirmighja in i vostri muskoli di viteddu pò cambià a manera chì u to ghjinochju si anderanu à marchjà è in corruzzione, è questu puderebbenu ubbligatu l'accentu à u so tendinu di a tartarella, purtendu à a malatia d'Osgood-Schlatter.
U travagliu in tanti tinedu pò aiutà à migliurà a flessibilità di a vostra extremità più finita, chì guverna à una diminuite in u dulore in corpu.
Assicuratevi di mantenei i vostri stesi per circa 15 segundamenti è ripetate ognunu 3 volte. Stretches si deve esse fatta pocu è suecia, è deve esse firmatu si u sensu hè dolore.
4 -
Strugnamentu E cumpetenzeA malatia di Osgood-Schlatter hè principalmente pensatu per esse un prublema chì vene cun rapidu crescita in un zitellu, è per quessa a mancanza di flessibilità musculale hè cunsiderata cum'è a causa principale di u dolore di u ghjinochju chì vene cun u diagnosticu. Hè significatu chì u fortalezzione ùn deve esse ignorata? Manca appena.
A mantene i vostri musculi d'estremità inferjuri puderà aiutà à mantene l'estressu è a scossa à un minimu à l'area dolorosa in a fronte di i vostri genichi. L'esercitu anu cume:
A maiò parte di u pianu benefizièghjanu a realizazione di 10 à 15 rivoluzioni di ogni ghjornu: unipochi volte à settimana per mantene a bona forza muscular in l'estremità più lenza.
5 -
Equilibru è CunordinazioneCerti pirsuni cu a malatia d'Osgood-Schlatter puderanu esibità equilibriu indibulita o propriocepzione, è questu puderebbenu tensi eccessivi in i ghjinochje, in particulare in sportu è d'attività high-level. A mantene l'equilibriu nantu à a tip-top formate pò aiutà à menachjarà u dolore chì u zitellu senti in i so ghjinochji.
E exercici balancenu pò include:
- A sola pusizione ghjustu
- A T-stance
- A carta di BAPS
U travagliu in l'opzioni di proprioezzione precise hè chì create situazione chì u vostru equilibriu pò esse cumprumessi, cusì a sicura hè sempre bisognu. Verificate cù u vostru PT à truvà a megli manera di cumpetenu stu travagliu.
Se u vostru zitellu hà a malatia d'Osgood-Schlatter chì provoca dolore di ghjinochju, avete verificatu cù u so pediatricu per avè un diagnosticu precisu è di principià à u trattamentu propriu. U fisicu terapia pò è deve esse una parte di quellu trattamentu. U vostru PT pò insignà i vostri exerciti in i zitelli - cum'è quelli in stu prugramma - chì pò aiutà à miglià a fluria, forza è equilibriu. Quista pò aiutà à sullivà l'estresse è a sughjura di i ghjinochjati è aiuta à u to figliolu tornanu à l'attività normale in modu rapidu è salvu
Sources:
Scaron; arčević, Z. Limited ankle dorsiflexion: un fattur predispose à Morbus Osgood Schlatter? Cirugia di rinfrittu, traumatologia isulana, artrose. 16 (726) Aostu di u 2008.
Tzalach, A, etal. A correlazione trà a rigioni di i ghjinochje più freti è u sindromu di Osgood-Schlatter trà i pezzi di futbol. BJMMR. 11 (2), 2016.