Fasciitis Plantar hè una cundizione chì pruvucalla u doru à longu u pianu di u pede è, in particulari u pezzu. Hè facilitu di identificà perchè a maiò persone l'avè scrittu cum'è u dulore forte è intensu à u calchendu quellu di u lettu in a matina. I primi passi sò in norma u pessimu, è u dulte ci permette u ghjornu passau. U dulore à u focu ancu spicce à u principiu di l'attività è vai cun l'usu.
Puderà à spike wara un restu restu durante a attivazione di restituzione.
A fasciitis Plantar hè cumuni in corelli chì rializeghja a rivoluzione di pianta repetitiva è a dorsiflexione di u pede. Hè ancu cumuni cun guidatu di pesu à un prugettu è un augmentu brudato in attività.
Panorama
A fascia plantar hè una banda larga, larga è dura di tissuti chì furnisce aiutu à l'architettu medial longitudinal di u pede. A fascia plantar hè stuccata è l'arcu si appiegalla un poco per assicurà l'impattu cada volta u pisu impurtanti u pianu. Questa fascia ùn hè micca assai flexibleu è esse ripetite stese da l'impactu pò esse rimisgiunate in pezzi in a fascia.
Sintomi
U dulore du sonu duranti i primi passi di a mattina hè un signu classicu di fasciitis plantarè. Stu dolore hè u risultatu di u pede chì ripusenu in a facciata pianosa à a sira, chì permette a fascia per scurzà. Quandu a fascia scurretta hè stuccatu quand'ella cullà nantu à u lettu u più u dulore.
Se tenete fasciitis plantar, puderete tene un risultu in u dulore à u fondu di u to pettu (a fascia plantarica) quand'ellu stende a tene. Sè quella mocezione ùn cresce e vostre sintomi, ùn pudete micca avè una fasciitis plantarica veramente.
Altrò signali cumuni di fasciitis plantar include u più u più dolore à u principiu di l'esercitu è quandu si rimettenu l'attività dopu à u restu, è una storia di piscia recente o un mudellu subitamente in intensità d'esercitu, durata o tipu.
Fasciitis Plantar o Sindrome di Dolore Tasse
Ancu si a fasciitis plantar hè spessu diagnosticata, ci sò assai assai cundizioni chì anu sintomi similarii è Sindrome di u Malore sò spessu un diagnosi più appropritu. U sindromu di u sughjettu hè una cundizione crònica chì vene nantu à lentamente u tempu è ghjè in generale per u pede finale è a biomagnetica in u locu in quantu à l'overuse.
Plantar Fasciitis è Spel
A quassu mità di i malati cù fasciitis plantar anu un spor . Quandu a fascia plantarate torna infruinzata chronically, un spore sulariu pò crecerà in u puntu d'attachete entre la fascia è u calcaneu (u bughjone). Se u curaghju hè trattatu prima, u spore spessu spessu ponu esse impeditu.
Cause
Causes tipichi di fasciitis plantar includenu a cunversione di una fascial plantar fascial stesa, un'utile persa, è l'irritazione chì riducighjate in microtesi à a fascia à u so calcaneale (cuncepimentu).
I fatturi prediletti ponu include:
- Piani cale
- Alto arches
- Eppoce pronation
- L 'obesità o un brentu di pisu
- Achicelli di Achille
- Aumentu sopr'à l'intensità di l'attività, u tempu o u tipu
- Abbastate tacchi alti chì scurinu i musculi vitturi, tendon d'Aquila è fascia plantaru
- Un cambià súbju in a curruzzione o camminare
- A longa longa è pisantina
Trattamentu
U trattamentu conservativu più cumunamenti cunsigliu cumprendi u seguitu:
- Resto e Ice . Hè impurtante per quelli di fasciitis plantar per evità l'attività irritanti, è permettenu à a fascia à reste à u sughjettu. Icing the area after use can also help reduce pain and swelling.
- L'antiinflamatorii sterileali pò esse rifurmati da u vostru duttore durante 2-4 simpensioni per rinfigurà u dolore è l'inflamazioni.
- Massaggio Roller . Massaggio di a fascia trasfurmendu u pede nantu à un tubu di 3-4 inch di diametru, cum'è un pezzu rotanti o soppa pò esse un trattamentu efficace.
- Abbigliamento di notte ghjornu . Una splint di notte mantene u paffu flexu è a fascia plantar s'allargia da a sira. Per quarchi ghjente, sta migliurà i tempura di ricuperazione.
- Altre tratti . U vostru medico pò avè ancu ricorde a perdita di pisu quandu appruprià, tapendu u taleddu è arcu per aiutà ancu aduprà u dulore, o l'usanza di supportu medial longitudinal arch, per aiutà à reducir u dulore mentri a fascia plantar guarisce.
Plantar Fasciitis Stretching
- Plantar Stretch
- Achilles Tendon Heel Stretch
- Calf Stretch
Un novu Stretch Reduce Fasciitis Plantar Dolore
Una nova tècnica di stuccatura hà pruvatu efficace à a riduzzione di u dulore di fasciitis plantarè quandu s'hè fattu parechje volte à u ghjornu. Hè fattu cresce una per a l'altra è cundiscite a dintorni versu u spinu per un cunti di deci anni è ripetendu deci volte. Questu hè un mudellu da u trattamentu standard chì richieghja i stretchizzii di pesu.
Plantar Fasciitis Strengthening Exercises
I esercizii di rinfurzà tradiziunale per fasciitis plantar include scrunching up a toalla di mano è cù e so dintorni o pulling a toalhe pesa cù una sopa pò traversu u pianu. A nova ricerca ha travagliatu chì l'esercitivi eserciti parianu à migliurà i reguli di ricordu di i tendini di i tendini è a frasa plantar.
Dopu l'esercitu, l'applicazione di un pezzu friddu à u punteddu in u puntu di a ternità maximale per 15-20 minuti hè d'utilità per allevassi u dulore.
Qualunqui preghjudiziu per u paese chì ùn pò micca risposta à u trattamentu in 1-2 simpati pò esse più seriu. Sempre cunsultate un mèdic per una evaluazioni minàccia è di diagnosi.
> Sources
> BF DiGiovanni, MD, et al. Tissue-Specific Plantar Fascia-Stretching Exercise Enhances Outcomes in Patients with Chronic Pain in Heel, The Journal of Bone and Joint Surgery, 2003: 85: 1270-1277.
> Lance D. Barry, DPM et al. Studiu Retrospitivu di Struttura Gastrocnemius-Soleus Stretching versus Night Splinting in u Trattamentu di Fasciitis Plantar, U Jrl Foot and Ankle Surgery, Volume 41, Numero 4, Luglio / Agostu 2002
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