Ci sò cinque fasi di dorme: stages 1, 2, 3, 4 è REM (rapid eye movement). Di solitu, quandu si dorme, avete da a scena 1 è passa per ogni stadiu sinu à scopre u dormu REM, è da cumincià u ciclu novu. Ogni ciculu di u sonu sanu cumpleta di 90 à 110 minuti. U vostru scuru actiu diversu in ogni tappe di u sonnu . In certi u stadiu, u vostru corpu pò fà i muvimenti, ma in altri, i vostri brazzi è i ghjambi ùn sò micca immobili.
Avè sò boni aspetti di u sonnu di u sonu saranu sicuru d'avè ogni tipu di dorme chì avete bisognu.
Stage 1
Stage 1 u dorme hè un pianu dormitu. Sperienze una persone per andà in u sonnu. Pudete esse facilemente stimatu. U vostru movimentu di l'ochji è i muvimenti di u corpu fracenu. Pudete sperete un movitu rimettitu siveru di e so gemme o à altre muscoli. Quessi sò cunnisciuti cum'è mioclònica ipnica o muschi myoclonic. Questi "sighi cumenti" pò dà una sensazione di cascà. Sò causati da i spazii di u mutore di u moveru stimulantanu spontaneamente.
Stage 2
In ghjiru à u 50 per centu di u to tempu di dorme hè spentu in l'uparazione di stage 2. In questa stadiu, u minimu di u muvimentu di u ochju è i mo ode di cerebrali (una misura di u livellu di l'attività di u core) fubbe più lento. Ci hè ancu esse scontri brevi di l'attività di u mo circulu chjamatu chjudi di u sonu.
Stage 3
Stage 3 hè a prima etapa di u sonnu deep . I moidu di u moveru sò una cumminazzioni di lenti olii, cunnisciuti com'è alti di delta, cumbinati da i veloci.
Duranti a staghjunalità 3 u sonnu pò esse difficili difficili d'invucà una persona. Se si stalla postu in sta stampa, pudete sentenu lunatica è disorientata da parechji minuti.
Stage 4
U sonnu di Stage 4 hè a seconda fase di u sonnu deep. In questu staghju, u moveru face u teluguu u lente di u delta quasi casi solu. In questu staghjunu hè ancu difficiuli di svegliu quarchidunu.
Ogni stage di u sonu di l'impiccati sò importantici per u sensu refrescante di a matina. Sì sti fasgii sò troppu chjucu, u sonnu ùn senti micca bè.
REM Sleep - U Movimentu Rapidu Eye
U sonnu REME hè a scena di u sonu in quale si sviluppa. Quandu entra in REM sleep, u vostru respiru diventa rapidu, irregulari è pocu pocu. I vostri ochji si spende rapidamenti è i vostri muskoli diventanu immobile. A risatura di u coriu è a pressione di sangue. Omi pudete sviluppà l'erezione. U 20 per centu di u sonnu hè u REM sleep per adulti.
U sonnu REM hè ancu a fase di dorme in quale sognu. Questa fasi di u sonu accummenta à 70 à 90 minuti dopu chì dormenu. U primu ciclu di u sughjettu hà una fase più curta di u sonnu REM. Versu a matina, u tempu spentu in u sonu REM aumenta e i staghjusi di u sonu di u sonu.
I ricchieri ùn sianu chjappu à capisce u sonnu di REM è di sognu. Sapemu chì hè impurtante in a creazione di ricordi longu. Sì un ghjornu REM di una persona hè interruzata, u ciclu di u passatu di seguitu ùn seguita l'ordine ordinali, ma spessu si passa direttament à u so REM finu à u tempu di u vornu di REM hè perduvatu.
Sources:
Instituti Naziunali di Salute; Coru Naziunale, U Pulmuni è Sangue. A vostra guida à Sleep sano . NIH Publication N ° 06-5271.