Pozzu sti suggerimenti per aduprà à u vostru viaghju da strada
Sicondu un studiu di National Administration of Safety Traffic Highway, a spiaggia di sopravu era rispunsevule di 72 000 falli, 44 000 ferimenti è 800 morti in 2013. Ogni rivestitu di ricerchi chì i persunalizi sò sottovalutati è suggerisce chì 6 000 fallimenti fatali sò causati da guida di drowsy u occurrenze annu .
A mancanza di dorme ponu influenzallu stai u tempu di ricerca, u ghjudìziu è l'abilità di cuncentrazione, chì ponu esse specialmente periculosi, se vi manca.
Eppuru duvete per piglià un viaghju stradale longu o micca, avete bisognu di leghje cunsiglii cumu per esse di spunsitore di cumbia.
Cumu si sguassà dorme Mentre conduite
Sò cum'è assai di l'altri abbitanti, a vostra prima volta una volta chì avete principiatu u vittura hè di cafè. Ancu si a cafeina, li spiriti d'energia è l'altri trucelli pudete revuzione temporaneamente , ùn sò micca affidate è ùn sò micca travagliati per longi periudi.
A megliu suluzione per a fatigue di forza hè di ùn esse chjucu in u primu locu. Eccu alcuni consiglii per assicurà chì avete alerta durante un largu prughjettu:
- Nè u debitu di u sonnu. In preparazione per un largu prughjettu, assicuratevi di avè parechje nuttati da 7 a 9 ora di dorme in una fila. Avete sentu refrescante è pronto per andà.
- Pigliate paura. Pudete sienti tentatu d'evite micca un frenu per avè u vostru destinazione quant'è rapidamente, ma sperimenta vi permettenu à esce da u carru, si move è stendi. Pianu di spassiu per manghjalli è svegliate. Pudete ancu esse capaci di struisce in una siesta rapida di 20 minuti .
- Arrive da a mezzanine. U tempu quandu a mezzanine è a matina prima hè quandu u nostru corpu ci vole di dorme, chì face u più periculosu per esse guidate. Se ùn pudete micca esse micca spurtivi di a notte, almenu pruvate di split the trip up in dui peri è passate una nuttata in un locu.
- Pigliate turni. Se viaghjanu cù l'altri, avete averia bisognu à u ghjornu in rota. Questu vi darà tempu per rilassate è aghjunghje alcuni Zs.
- Sapete i segni d'avvisu. Se ùn puderete micca ricurdà di l'ultimi momenti di guida, sò sbadissini sùbitu o ùn pò micca mantene i vostri ochji focu, mancu a rota à un altru o rinviò per una sesta.
Chì ùn fà micca
Parechje persone pensanu chì avè apertu a finestra, cumincià a voce alta o di parlà à u telefunu l'aiuta per esse svegliammi è evite a bracciu. Ancu s'è pudessi sentenu cum'è "travagliu", sò oghji periculosi perchè ti distractanu di l'impegni, chì cumanda u centu percentu di a vostra attenzioni. Sti "trucelli" anu datu ancu un sensu falzu di sicurità, affinchendu chì si senti cum'è vo avete averà guidà quandu avete da veru.
Ùn puderà micca fà ricaccià per piglià per un viaghju stradale. O comparte i dati cummincii cù qualcosa d'un altru o, sì vo vulete sola, pigliate è pigliate una sita veloce.
Vede ancu
Sources:
Instituti Naziunali di Salute; Coru Naziunale, U Pulmuni è Sangue. A vostra guida à Sleep sano . NIH Publication N ° 06-5271.
http://www.cdc.gov/features/dsdrowsydriving/
> http://www.nhtsa.gov/Driving+Safety/Drowsy+Driving