Un cumprendimentu cumu Impattisce a vostra malatìa è ciò chì pudete fà
Dapoi anni, u VIH hè assuciatu à a perdita di pisu è di pisci , ma hè avà trattatu di un prublema sempri più grande cù i HIV: l'obesità.
Un studiu recente realizatu da l'armata americanu anu vistutu 660 pazienti VIH-pusitivi trattati in un ospitale navali. Unu unu di i participanti studienti scontri a definizione di perdita, quandu anu una distinta di l'infezione HIV.
Invece, 63% metu i criteri clinichi per l'obesità, efficau a listessa freccia vistu in a populazione generale di u SU.
Cù i persone cun HIV avianu più longu ch'è sempre, u pesu hè diventatu più di un prublema ch'è mai. Spessu chì hè stata attribuita à a divisionificazione di HIV, chì significheghja u paci (è quarchi à tempu u duttore) trattà u sughjettu in u mondu, assicurendu chì u CD4 hè contu, è a carica virali hè scentata , ignurendu tutte e altri punti di salute, inclusi exercitu, dieta è fumà .
A maiò parte di i tratti d'ognunu entende chì hè urdinamentu di cambià l'enfasi per prevene per u sviluppu di malati cardiusi , diabeti , pressione di u sangue è pesche.
Perduve Pesu Quandu Sè VIH-Positivu
Persuniani HIV positivi chì avemu bisognu di perdiri pesu seguissenu u listessu cunsiglii generali di perdita di pisu cum'è u restu di a pupulazione. Ùn deve sempre manghjate un manghjà equilibratu chì ùn ùn esci micca u vostru calore.
Avete bisognu d'esercitu per esse di u junk food.
Sure, sapemu tutte sse cose, ma cumu avemu principiatu?
Mantene un Nutizie alimentariu
U megliu locu per inizià un programa di perdita di pisu hè di mantene un ghjurnale alimentariu. Sapendu ciò ch'è manghjatu, quantu sì manghjatu, è quandu, è induve si manghja pò aiutà a vostra dieta è abiti di nutrimentu.
Ogni vive in u manghjatu, fussi un fucusu o un pienu cum'è manghjatu, fate scrittu ciò chì avete manghjatu, quantu, è sottu chì circustanza. Per esempiu, si manghjate un coltu di chili à una festa, scrivite quantu chili tu manghjate, i ingredienti, è e circustanzi circundanu à manghjà u chile. Per esempiu:
- Era u vostru cena? O solu un bocca impulsiva?
- Fate bè?
- Cumu avete sentitu in emozioni? Prima di manghjà? Dopu avè manghjatu?
- Eppuru vi daveru u manghjatu è manghjò simplice chì ùn avete micca insultà u vostru òspite?
Ingrese troppu dettu quantu pudete in u vostru diurnu è più prestu da manghjà. l
Ùn averete micca Dieta, Simply Watch What Eat
Qualcuni cù u prublema di pisu, l'aghjustà ciò chì è quantu manghjate hè u primu passu à perdita di pesu. Un prublemu cumuni cumuni hè chì pruvate dieti di moda è dieti di pratite rapidu chì ponu travaglià in u cortu termini ma ùn hà da nunda à mantene a pesu off. Una dieta effittivamenti hè solu chì unu esse educatu i sughjetti alimentarii sani chì ponu serve una vita.
Hè assai impurtante hè a nicissità d'identificà per esse per chì manghja. In seguitu, a ghjente manghja per parechje motivi in addition to just hunger. Hè impurtante di penserà ciò chì desiderate a to manghjà fora di a meurtri. Cù l'aiutu di u vostru diurnu alimentariu, pudete cumincià à calculà quandu, è per quessa chì ghjè manghjatu per identità è cuntrullà quelli impulsi.
Ùn Ùn Trea ... Esercitu
Ai cumerciare l'exercici regulare cù una dieta sana ùn sò micca solu l'aiutà à pèrdite pisu, ma dinò a migliurà a salute di u mio cardiac, respiratorju è muscular. I sperti chì l'appena as 30 minuti di l'esercitu trè volte à settimana a migliurà a vostra salute è aiutà à perditu di pesu. Eccu i primi 6 ghjenti ghjochi ghjiniralamenti apposta à i persone cun HIV.
U fondu hè questu: sèse guardate a vostra caloria è a crescente di grassu, mantene a cuntrollu di parti, esercitene, è evite u scacchere chì portanu l'impetu di manghjà, perchè u pesu. Sè incapaci à fà quì nantu à u vostru, ùn a persone micca.
Simply speak with your doctor or a dietician licensed. Ùn avete bisognu di una "dieta di HIV", solu di a stissa cosa chì l'altru utilizate per perdiri u pesu è vive un stile di vita più sana.
Sources:
Crum-Cianflone, M .; Roediger, M .; Eberly, L .; et al. "Cundiziunamentu di l'obesità trà HIV-Infected People durante l'HIV Epidemic". PLoS | One. 9 di aprile di u 2010; DOI: 10.1371 / journal.pone.0010106
Kressy, J., et. al .; "Uveru di Gustu Invinenziale"; Tufts University School of Medicine; 24 Jun 2008.
Ladd, S. and Quinn, S .; "Persone Positivu Viulenti Ogni Overpigh Like Everyone Else"; IDSA. 4 ottobre di u 2007.