Ùn aghju voce chjorte
Pruvate cumu pudete, hè veru: u ghjornu persone dopu u ghjornu cù u dolore d'urgenza crònica si pò tumbà. Fighjà cù e prublemi di a vita di famiglia è u travagliu hè dura duru, ma quandu aghjunghjenu u pardamentu crònicu à u mischju, a vostra vita pò esse diventabili bastanti. Truvate i vostri stratezi di suluzioni proprii hè vitali per esse bè cù u spalle paanu. Eccu cinque questi chì pudete fà per fà fà fà megliu incontru cù u spalle finite crònica.
1. Mantene un Pain Journal
Parechje persone utilizan journale per documentà u so dulore, ma pudete usà un journal di dolore qualse manera di voi. Scrive ciò chì vo sunnatinu, è quandu. Questu ùn solu ùn aiutà à avè avvezziu i tendenzi chì facenu u vostru dulore più o più dolci, ma pò ancu aiutà à vende a frustrazione à u dulore. In certe volte, hè quì tuttu hè necessariu.
2. Learn to Relax
A relaxazione hè bona per u corpu è a mente. L'estresse è l'ansietà ùn solu per piglià un prugettu à u vostru modu d'umore è nivpe d'energia: in certi casi, ponu fà fà u vostru dolore eserciente. Hè perchè u stress crea tensione muslica, chì pò intrecitassi u dulore. Apprendre à rilassate pò esse u peghju di u vostru dolore.
3. Parlate Inna
Nuddu capisce chì un migliore chì hè stata cun l'ellu. Parlendu à i peeri ùn sò micca solu dà l'oppurtunità di valdi , ma l'esponi à quarcunu chì hè stata per quarchi cosa simili. O cunsiglii parenti ponu esse troppu pricisevule quandu u soffrenu di u spallechju crònicu.
Scuprite gruppi di supportu locale o cercanu fora fori in linea per pattighjà cù l'altri chì capiscenu ciò chì vi passate.
4. Acepite u vostru Dolore
Pò esse solu contruversivu, ma l'accettate u vostru dolore pò vià un viaghju longu per aiutà à trattà. Ùn avete micca vulutu aghjustà in u dulore, ma avete a vigliacciu cun ogni ghjornu.
Truvà un modu di accettà questu fà chì a vita di a vita cume una poca facilità.
5. Cumprendi u vostru Risicu per a Depressione
Viura cù u dolore d'urgenza crònica hè sfida. A volte, tutti i cunsiglii in u mondu ùn hè micca solu abbastanza. Per certi pirsuni, u dolore cròciu pò principià a interfererà cù ogni aspettu di a so vita, causando a so rilazioni è u travagliu di travagliu per sminerà. Sfortunatamente, a natura di u doru crònica di u castiguu pò abbandunà quasi quattru più propensi à a depressione . Sì i vostri rilazioni persunanti sò stati ritruvati, avete truvatu più forte di cuncentra à u travagliu, avete menu energia, avete persu interessu in e cose chì avete vistutu o ùn sia senza esperimentu, pudete esse tene da a dipressione. Talk to your doctor if these apply apply for you to find out about your options for treatment.
Scuprite puru questi risorsi per più infurmazione nantu à i tratti complementarii per sullivà u doru crònicu di u spinu:
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Can Cayenne Help Relieve Low Back Pain?
I pruvvidenzi Salute di u Yoga
Source:
Fundazioni di u Naziunale. Living With Pain Crònica.