Avete bisognu di petti dopu un ghjornu longu à u travagliu o à ghjucà? A succèri à a maiò parte di a ghjente chì vo avete oghje, ma ci sò fattori chì ponu fà più propensanu à mette pene pene. Sapete di e cose è a prevenzioni di i pene è a calvi.
Causes Comuni di Aching Feet
- Anatomia per un'altra anormale: i prublemi cumuni sò piani piani , un arcu misuratu è artritiu o restrizzioni joint.
- L 'obesità: Esercitu di u pesu di excrescence risultati crescitizzati nantu à ligamenti , musculi è articuli.
- Pregnant: In addition à l'estressu causatu da u pesu creatu, l'hormone di gravidenza pruvenenu i ligamenti chì stabilisanu i vostri pezzi per rilassate. Eccu dui fattori together resulte in crescite in i so pedi.
- Calzature malezzii: i vostri pisci anu bisognu à esse u grandu e forma di dritta, o pudete avete tematiche. Avete bisognu di una maiò grandezza di tela quantu età è i vostri tendini è ligamenti stinza. Pudete averebbe sviluppatu un cuncepimentu o hammertoes è necessite un sapori più largu. Un pacìficu gustu hè ancu male, crescenu i musculi chì i vostri pedi passanu in u calzadoru è aumentanu u risicu di bocelli è pettilivi nìuli. Inoltre, i scarpi chì ci manca di sustegnu è cuscugliate pò abbandunà e to pede sintendu fatici è dulore.
- Overuse: Una crescita camina o stante, sopratuttu quandu si cunghjunghjenu cù altri fatturi chì pò cuntribuiscenu, pò causà ancu i pani più sani per fà sore. Inoltri, caminendu o stannu nantu à i sfondi durdi, cum'è u concrete, ponu enfatizate i vostri pedi. Chistu pò esse un prublema per quelli chì sò oghje nantu à u travagliu o sò generalmente in i so pedi per longi periudi di tempu.
8 Maneri à Soothe Foot Pain
In particulare di pattinà è dà i vostri pedi un restu, quì quì sò parechji rimedii chì ponu aiutà a facilità a morte e rejuvenate pieni stati:
- Chute di ghjuvanottu: Invece i piedi chicchi sunnu solu u risultatu di i musculari overstressi è u tessulu connectivu per causa di l'attività eccessiva o di pisu. Unu di i meglius rimedii per rinforzà i musculi hè un pede di u pede. Pigliate i vostri pedi in un bacinu d'acqua cale o un spaziu di pienu compratinutu cù 5 à 10 minuti. Pruvate aghjunghje Epsom salti à l'acqua per un effettu calmante. Epsom salti sò pronti dispunibuli induve i primi prudutti sò venduti. Utilice circa 1 à 2 cullizzioni per gallunciu di acqua calda. Sì i vostri pene sò inghjuliatu, caldi o cansu, fate l'acqua fresca in uce di calda è elevate i vostri pezzi per una meza ora o più dopu à u so pilu.
- Stretches: i musculari overstress tendinu à cuncorda o spasm. Per contrarizza stu spinta, stendi i vostri pedi. Un bonu tempu per stretchisce hè dopu una calafùacu trasiri quannu i vostri muskoli seranu tranquillamente. Posa in una pusizione cun cómoda è stende l'articuli di u cavallu è a ghjuvatu cù i vostri mani o una correa. À mira ancu i musculi vitturi, pruvate un stretchinu di corridore ind'u libru à u muru. Manteva ogni muvimentu cunfidendu per 10 à 20 seconde per un beneficu maximu.
- Eserciti: Eserciti per i vostri zuccuna, i petti è i pizzi, aiutanu à stretchà, rinfurzà è rilassate. Pruvate ste eserciti:
- Pigliate l'oggetti cù i vostri puntelli è movi da una pila à l'altru.
- Mentre era statu, si suscitavanu nantu à i vostri puntelli, righìla i tacchi nantu à a terra.
- Piglia a pompa di l'ango, trasfurmate u to pede.
- Fate circles cù i vostri turmidi.
- Riluccu u fondu di u to pede nantu à una buttiglia d'acqua cungiata, tennis, ball, o golf ball.
- Massaggio : Appliemu oliu o lozione in i soli è massaggi durante l'appruvazioni di pressa gialla in tutti i anguli di i piti. Focus on the fascia plantar, a struttura prominente cum'è questu chì dirighja a longu di l'arcu da u ballu di u pede à u taleddu. Pudete megliu sensu nantu à a sola di u to pede quandu puderete chjudarà u so puntuale. A fascia plantar hè una struttura anatomica impurtante perchè aiuta à dà forma è sustegnu à l'arcu, chì hè necessariu per assorveru u scundiu quandu i vostri pezzi à u pianu. A fascia plantarata sana pò esse un mutivu di u valore dapoi. Un altru modu più faciule per masaxe di i petti hè di u travagliu di pezzu di lignu o à un pienu spa cù massaggio integrata.
- Arch Supports : Pruvate un paru di sopra sopra sopra sopra sopra à i vostri scarpi. Arch supportu aiutà à diminuisce u scunditu chì i vostri pedi sperienze cù ogni passu. U piuvali è u bulu di u pede sò particularmente propensu à u soreness è soporta sopra ghiaccata di largu soccorsu aiutanu à cuscenu queste zona. Visita una tenda chì hà specializata in arcu suttanni per ottene cunsiglii da l'esperimenti. Se u vostru prublemu ferma molti, vedi un podiatristu è discussi i orthotiche customizati. Queste offerta ancu più supportu per i pedi è avè u benefiziu di l'accumpagnamentu di i prublemi di pezzi specifichi, cum'è fasciitis plantar è piani .
- Scuprite u vostru calzari: Identite chì calzola pò esse cuntribuiscenu à u vostru piu dulore. Canciau a cuddari cù paglietta più struchina pò aiutà. Ancu i sandali sò stati chì si cradle in u archu è pussede una sola arghja grossa, chì hè preferibile. Inoltre, si i vostri scarpi anu persequiteghja u làccu pò esse cuntribuiscenu à i vostri fiere pene. Ughini mintiati pò cambià a dinamica di quandu i vostri pezzi tombinu in terra, cusì lampendu e vostre biomimica. Siccomu i scarpi chì sò troppu ghjustu o troppu chjucu ponu purtà à u dolore è a fatigue, avè i vostri pedi miranu a prossima vittura cumprate u scarpi. Pudete stà fruttatu per sapè chì avete vistutu una tagliola di sapori incorrect. Se tenite bunions , martelli ore, o un neuroma, verificate chì i vostri ponti sò anchi u prufonda abbastanza in u quadru pettu.
- Trim Calluses è Corns : A pelle dura è secca di calli è corns pò darà pressioni à u fondu di u to pede, è porta à i craci, i sangu, o infezzjoni. Piglia e so pede in acqua calda da parechji minuti. Secure è pudete usà una pizomba o un pappagallo in i spots fissi. Applica un loci u moisturizing. Agħti kalzetti biex jissiġillaw fil-moisturization.
- Cuntinuà A Acupuncture : L' acupuncture hè una prublema tradiziunale di a medicina chinesa chì hè statu spartu per esse benefiziu per u pessimu in u pienu in certi studii, anche l'estensi spessu anu difetti, cum'è u bias di pubblicazione.
Quandu si mette Assistenza Medica per Sore Feet
U pene di pate in l'occasionu hè una experienceu cumuni relativamente per i persone di tutti l'età. Quandu u soreness aumenta in a freccia o ùn hè micca alluviatu per rimedii simuli, cum'è quelli di listessi, vede un podiatristu per evaluà i vostri pedi.
Inoltre, certi cundizioni medichi pò causà o cuntribuiscenu à u pessimu pie. Vede u primu mèdicu di a cura primaria per evaluà è trattà e cundizione:
- Diabetes o qualsna altre cundizione chì provoca neuropatia perifèrica, chì hè dannu nervatu à i membri
- Medici immuneali, cum'è l'artrite reumatoide
- Quale prublema chì infine oghje à a parti infermali cum'è a malatia cardiovascular
Un Verbu da
E pene di pene pò esse tene da prufittà di l'exercitu sano è di l'attività fisica. Pigliate e so passi per esaltà u vostru dolore prima chì fermera. A longa scursa, hè spessu sottumessu à vede un podiatristu è uttene un trattu prufessiunale per l'esperimentu cù rimettii di vaghjime chì ùn viaghjanu micca indirizzatu à u vostru problema chjaru.
> Sources:
> Società Pediatra Ortopedica Italiana. Metatarsalgia (Forfoot Pain). http://www.aofas.org/footcaremd/conditions/allments-of-the-smaller-toes/Pages/Metatarsalgia.aspx.
> Chen W, Yang GY, Liu B, Manheimer E, Liu JP. Acupuncture manual per trattamenti di neuropati periferali diabetique: una stima sistematica di studienti randomizzati. U so paese. 2013 Sep 12; 8 (9): e73764.
> Mayo Clinic. U pene pain. http://www.mayoclinic.org/symptoms/foot-pain/basics/definition/SYM-20050792.