A sensazione di inchjaru hè una cunnanna cumuni, particularmente in i persone cù una glàndula tiroidea insidiosa (chjamata ipotiroïdismu).
Sicondu l'Associazione Americana di Thyroidus, l'ipotiroïdismu pò causà cum'è quattru à 10 liri di pisu à pocu da l'acqua sclusiva sola. Unipochi di quellu gliu di pisci di acqua pò esse in a faccia, causannu puffiness versu l'occhi, cum'è a ritenzione di fluidi è di ciappa in manu, pedi è abdomen.
Eccu alcuni consiglii utilii à annunziate a splutazioni, perchè pudete sentu (è cercà) u vostru megliu.
Optimice a to puliti di Tiroidia
Sì sì un ipotossu, assicuratevi chì u trattamentu tiroidali hè ottimali . Questu significa vede u vostru duttore per un test di sangue di a to funzione thyroid.
Mentre a ghjente venerà u so duttore annantu à l'annu per un testi di sangue di a tiroïe, hè una bona idea di vede u to pulitariu di thyroid (per esempiu, u so duttore di primaria o endocrinologu) pronto se u vostru splendore hè novu è / o moltu.
Adopting a Dieta Bloatless
Dopu ciò chì manghjate hè primariu à gestisce a vostra splendore, è chì fai un pruduttante ùn pò micca fà l'altru di l'inchinu, per questu hè impurtante per esse cunnisciutu di i vostri cruciate unichi.
In modu generale, altri pezziunati di fibresciunu pò pruduce gasu, chì pò agiscenu a vostra splendore. Cusì, i salate, cum'è i cani calzini, pizza, pane, sopopti è i prugrammi prucessi, pò aghjustendu a retenzioni fluida.
A ricerca suggerisce chì adendu à un FODMAP baixa (i oligosaccharidi fermentabili, disaccharidi, monosaccharidi è polypoli) a dieta pò simplificà significativamente sintomi di u sindrome d'intestione irritabili, cum'è spiagnoli, perchè queste pò ancu esse bellu per voi.
Certi corsi chì sò altì à FODMAP (cusì vulete evità), include:
- U granu
- Cipudioni
- Agliu
- Certi frutti (per esempiu, mele, albercuni, ciliegie, manghi, nettedine, pesche, prugna, prugna è u dulce)
- Certi ligumi (per esempiu, colti, coliforti, carciofichi)
- Fasgioli
Mantene bè Eating Patrons
Puderete troppu pieno pò ancu esse un culprit ingridimentu.
Per ùn avè esse manghjatu, cunzidira à manghjà pranzi di più in u ghjornu, affissendu à a listessa mealtime ogni ghjornu, è ùn avete finishing tuttu in u tozzu (stopping before you are full).
Hè impurtante ancu di scuraggià quandu si manghja, vi darà trè 30 minuti per un suppriminu.
Uni pochi altri cunsiglii di dietetica generale chì ponu aiutà à facilità a splutazioni, include:
- Ùn ti mannanu gum, usa una pudè, o beie carbonate, com'è inghjuttate l'aiutu pò causà disturbu.
- Pigliate un vetru di acqua di 16-ounce 30 minuti prima di ogni manghjà, è assicuratevi chì portanu ottu ottu ounce d'acqua di ghjornu.
Cumplighendu in modu di stili di stile di salvezza
L'attività fisica hè un antru elementu impurtante di banishing u sangue. Fate un sforzu di piglià un'erici più ghjornu, cù un scopu di trè à 30 minuti, cinque ghjorni per a simana (sottu i guida di u vostru duttore).
Un altru cambiamentu di modu di modu di ricumandazione ritenuta hè di veda u fume, postu chì l'affumicate pò cuntribuiscenu à a distruttu, per micca di esciziunà l'altri prublemi di salute per cigarettes.
Stretching and Massage
Pò esse uttívule per masajaghju u to abdomen: Pene u so dete da a caduta, chì svantaghja nantu à i costi, è da quì in un circulu circularu.
Altre Issue Medica
Inghji cù e stratèggi supra, cunzidenu altre cause chì ponu cuntribuisce à a vostra distesa.
- Avita a stinziazione hè una parte impurtante di tratta di splendore. Assicuratevi chì vi vìdinu bastanti liquidi è incorpore fibra in a vostra dieta.
- Certi analgésicistes, supplimenti di ferru, e medicazione di u mediateghju di prescultura pò causate di prurimentu è inghjocatu, annunziate à u vostru duttore nantu à ottenevuli alternattivi o suggerimenti per minimizzà l'effetti di l'ingridimentu.
- Verificate per allergii o intolleranza di l'alimentarii (intoleranti di lactosa, intoleranza di gluten, malabsorzione di frutosa) chì tutti ponu cuntribuiscenu à a distruttu.
Un Verbu da
Induzzione di u vostru attrue per sguassà u focu, hè megliu di discussà un pianu cù u vostru mèdicu personali. Pudete suggerisce l'usu intermittenti di un medicamentu di vaghjime cum'è Pepto Bismol (bismuth subsalicylate) o l'supplementi di dietetica, Beano.
> Sources:
> Ebert EC. U tiroides è u gut. J Clin Gastroenterol. U 2010 Jul; 44 (6): 402-6.
> Halmos EP, Power VA, Pastore SJ, Gibson PR, Muir JG. Una dieta baxica in FODMAP reduce i sintomi di u sindromu di l'intestione irritable. Gastroenturulugia . 2014 Jan; 146 (1): 67-75.e5.