Cume Ricuperà da Esempiu Accidental Glutena

Cunsiglii chì avete sentu Better Faster

Sì avete avutu a sensibilità celiagiu o a sensibilità di celu senza glutine, perchè avete probabilmente sperienza almenu un "gluten" in a vostra vita - quandu avete ingutu cù ingutuatu glutine è sapete sintomi attempu. Quelli sintomi pò cumincià rapidamente (quatru minuti) o ùn pò micca esse manifestatu finu à parechji ghjorni dopu.

È ùn a piglià moltu glutine, anche un pocu quantità (questu hè più chjuco di l'ochju pò vedà) pò esse un attivatore chì provoca una varietà di reaczione corpulenta. I sintomi pò esse digestivu, neurologichi è / o di a pelle. Queste sintomi glutini pò piglià à parechji siempri à sparisce.

S'è vo avete un glutenamentu, chì pudete fà per sentu megliu? Segui quessi cuncerne.

1 -

Scatola di Resto

L'esplicazione di glutine ponu una combinazione funesta di fatigue inducedlu gluten è insosmi in parechje persone. Hè difesu di sentu a norma di quandu ùn si pò micca dorme a notte è vulete dorme solu in u ghjornu.

A suluzione? Assicùtate bellu aspittà, quandu puderà, quandu puderebbene piglià. Sì avete furtunatu per travaglià in casa, o se tenete un cessate flexitivu, pruvate à custruisce in tempu per una sunnita di 20 minuti. Ancu s'ellu ùn pudete micca veramente dorme, ghjustu è ripasti cun l'ochji chjusi pò aiutà.

2 -

Vulite micca Tagliu Difficult

Pudete suffraria da a nebbia di u centru quandu avete esse espunutu à glutena, chì guverna à fuzzy-headedness, absent-mindedness, è à quarchi cunfusione diretta.

Hanu a dile, ùn hè micca una bonita cumminazione per i travaglii chì implicanu l'astogliu pesu, u pensamentu veloce, o l'analizazione prufonda.

Sì avete a soffrenza di l'effetti di a contaminazione di gluten, pruvate d'esse sti tipi di travagliu. Reschedule ciò chì possite. Se ùn pò micca esse micca sti modi di travagliu (a maiò a ghjente ùn pò micca solu per piglià un tempu fora), esercitu assai cun prudenza quand'ellu pò esce di usi missi in poziunità periculosa.

U sonu supplementu (novu, se pudete gestionà) pò aiutà à qualchissia cù nebbia di u cori, ma in a maiò parte di i casi, l'avete averà esce da ellu.

3 -

Skip Lactose Containing Foods

Sì avete avutu una sestazione forte, puderà temporaneamente esse intoleranti di lactosa. Hè perchè digià a proteini di latti cù i so cunsiglii di i vostri villi intestinali , è l'ingegnu di glutine pò dannà quelli villi.

L'intolleranza di lactose hè comunu in a malatia celiac, particularmente in a nova diagnosi. Tuttavia, molti pirsuni migliurà rapportu è una capacità per digerisce un latti quandu anu seguitu a dieta di gluten senza un tempu, indicannu chì i so villi hà recuperatu.

Dopu qualchì episodiu malu, hè pussibule attruverà chì ùn sò più tolerate lactosa. Ùn vi scontru: hè prubabile impurtante. Senza evitari u latti è i prudutti chì cuntenenu u latti comu iogurt, ghiaccio, è di furmagliu limu, finu à sente soccupatu.

Se a vostra intolerancia di lactose cuntene indefinamente, ci sò tabs masticable e puzziche ùn pò micca piglià ogni manghjatu chì vi aiutà à fà digià.

4 -

Inveremu versu Alimentazione Tutti

Avà ùn hè micca u tempu di pruvà un novu tipu di "pruduttu" senza glutine o à sfarenza a vostra regula digestiva cun quarchi radicali. U megliu modu di gudirila una ricuperazione veloce hè di rivertite à manghjà una dieta sana chì hè fatta di l'alimenti chì ùn sapete ùn ti micca moltu.

Parechje persone fessi nantu à una dieta modifica di " BRAT ". BRAT hè di banana, risu, purcheta è brindisi. Di sicuru, avete bisognu di rimpiazzà in brastine senza glutine, è saltate a mantenza si ùn pò micca pussidà lattice.

Sì ùn avete manghjatu maiori, a dieta di BRAT ùn site micca travagliatu. Tuttavia, pudemu truvà qualcosa cosa chì hà digeritatu digià à manghjà, cum'è una frittata fugliale.

5 -

Ùn Ti Perchè Chances

Hè senza dì chì vi evitari di l'alimentazione chì hà avutu in difficultà in u primu postu. Puderete pensà retrocede è fate cura ciò chì esce cum'è esse u disparatore.

In ogni casu, avete ancu esse di evitarà piglià chances mentre vulete salvà. Hè bisognu à saltichjate e ristorante, purtà a vostra nutria à e case di l'amichi, è per rimprenà qualsiasi tentazioni chì pudete sentissimu indulgente à qualcosa chì sapete chì pò esse dubbiute. Mantene una dieta stretta di u glutine è hè più prubabile per sentu megliu prestu.