Chì Avete Dopu Quandu A Stress Amps Up?
Stress s'agrende l'asma per parechji malati. Da ellu stessu, l'estressi ponu fà senti fora di respira. L'estressi pò ancu à cuntribuisce à ùn piglià micca l'asma.
Stress hè parte di a nostra vita di u ghjornu è hè improbabile chì possi eliminate l'estressu di a vostra vita. In fattu, no tutti l'estressi hè male. Qualchì stress pò diri à un produttu aumentatu.
Eppuru, avete bisognu di stà insalziativi, maneghjanu l'estressi chì ùn pò micca evitari, è apre studii strategichi per rilassate è prevene sintomi di l'asma.
A pseudofisiologia di l'estremu è l'asma porta u vostru corpu à liberà chimichi, cum'è l'histamina chì riducighjenu in riflictatorii è sintomi, cum'è a stizza di sideria , a tezza , a speranza di u respirazione , o da quì .
Exercise Regularly
Parlate cù u vostru duttore nantu à quale tipi d'esercitu pudete fà regularmente cù l'asma. Qualchi funziunamentu chì ti piace, da l'aerobbici à u ioga, pò esse benefiziose à i vostri livelli di stress. L'Esercitivu eleva i nivellu di endorfini, improvisa l'umore, improvisa u sonnu è aiuta à elevà e livelli di energia. L'esercitu hè ancu un modu efficafogliu per prevene l' obesità , chì hà effetti negativi in l'asma è i stress.
Learn Relaxation Techniques
Mentri ci sò parechje tecniche diffirenti, cum'è journaling o reciting affirmations positivi; ghjustu annantu pò aiutà ancu aiutà.
Ansalezziuni Exercise
E eserzii di respirazione ùn solu l'aiutu à gestisce u stress, ma ancu puderanu aiutà u so asma cun cuntrollu.
U rispettu di respirazione di Buteyko hè statu ricunnisciutu com'è possibbilmente utili da a Guideline Britannica di a Direzzione di l'Asthma 2008. A recommandation "B" di qualità significa chì l'esercizii respiratori pò esse utili per certi pacienti cù asma. Li guidanti dicenu chì "a tècnica di respirazione di Buteyko pò esse cunsiderata per aiutà à i pazienti à u cuntrollu i sintomi di l'asma".
Meditate
A meditazione simplice pò purtà un beneficu significativu per a vostra salute è benessiri. Parechji ùn anu ancu a meditazione pruvene per chì anu sentate chì esse troppu difficili.
Pruvate sta simplicità di meditazione di 4 minuti.
- Cercate i vostri ochji è rilassate. Preferite avè i lumi e bassu è altri preferanu una musica sua in u sfondate. Una sita còmicu hè ancu bonu.
- Piglia u sopra in fondu focusu nantu à u muvimentu di u diafragma è di l'abdomen.
- Focus on releasing tension from your body for one minute and try focusing on 'thinking of nothing'. Quandu i penseri sò in a vostra mente, lasciammi.
- Per un minutu doppu, pruvate affidà nantu à e cose pożittenu in a vostra vita.
- Per unu minuti, fucalizza nantu à e persone è e cose chì aghju assai ringraziatu.
- À quattru sett'anni, fucalizza nantu à e cose chì vulete fà.
Ioga
Ioga hè una pratica di mentiali chì si mette in una tecnica di medicina complementaria. Havi assai tecniche, posa è tipi. Hè urganizatu dinò in sopra à a respirazione. Parechji di i mo pazienti anu trova e tecniche Hatha faciuli è piacevuli à inizià.
Avete un Espertu d'Asthma
Mentre chì tutti i pratichi citadini l'aiutà à diminuerà i vostri livelli di tensione, addiventanu un espertu di l'asma l'aiutà di diminuerà a vostra stress l'asma. Assicuratevi chì avete un pianu d'asma.
Sta guidazione vi darà un rigalu per esse di l'asma triggers è di ciò chì facenu nantu à a vostra gestione di medicina. Avè u listinu di strada è sapendu ciò chì facenu quandu avete sviluppatu sintomi di l'asma diminuera u vostru altru di l'esternità generale nantu à l'asma.
L'asma precisa diversi medicazione chì sò prescelti per diverse razze. Sicondu u vostru cuntrollu attuale è i vostri sintomi d'asma seranu pigliate tanti cuncinnazioni di i vostri meds. A risultazione di Asa, hè bisognu di cunnosce a diffarenza entre u vostru inalatori di rescue è a vostra medicazione di cuntrollu. In u stessu, quantu aduce duate ogni medicazione è sapendu quandu, se stà sopravevi di i vostri medicazione sò indispensabuli per u cuntrollu bè è mantene a vostra ansietà di asma baxu.
Ogni strategie per sminuisce a vostra ansietà di l'asma sò attraente à a vostra famiglia. A vostra famiglia pò dà un supportu sociale nicissariu è aiutà. Tutte e cundizione di cura medica pò esse difficili di gestisce è e famiglie pò aiutà à capiscenu a malatia.
Infine, ci sò altre modifiche di modu di stilisticu chì pudete fà chì ùn ùn solu migliurà a vostra salute generale, ma aiutà à aiutà à a vostra assunta. Pèrdite u pesu, affaient à fumà, è eserciziunà più sò tutti mudificazioni di stili di modi chì uttene à aiutà à a vostra asma. Eccu alcuni di i modi per u moddu di i modi più difficili facenu a ghjente, ma di fà sti cosi conducianu per un megghiu cuntrollu di l'asma. Mentre u cambiamentu di modu di vita hè difficiule, duvia u tempu è u sacrificiu di u vostru parte, duverà pienu parechji sintomi è u cuntrollu di u to asma.