Tips per esercitarse cù l'asma

Puderete Sicurissimu Sò Preparati per Esercitu Con Asthma

L'esercitazioni cù l'asma pò levà à sintomi tipichi d' asma , cum'è:

• Sottu
• Caccia da tightness
• Shortness of breath
• Tough crònica

In ogni casu, l'esercitu hè una parte impurtante di esse fitu. Hè impurtante per esercitarete cun asma è micca esse inattivu. U cumpensu essenziale per esercità cù l'asma hè di sapè cumu per esercitu in modu sicuru è impediscenu l'asèrmi asma.

Cume l'Eterazioni cù l'Asthma Cause Symptoms?

U vostru nasu tutte e pruteghje i vostri pulmoni da parechje potenziale l' asma triggers . Quandu respiru normalment, l'aria entra à i vostri pulmoni attraversu u nasu, chì calienta l'aria è filtra un pocu chjave di avè à i pulmoni. Quandu s'eranu, u vostru corpu ci voli bisognu d'aria, è andate à respira à a bocca. A to bocca ùn caldi, umidificà, o filtrà l'aire. In cunsiquenza, l'esercite cù l'asma pò aghjunà u risicu di l'esposizione trigger.

Ciò chì sò i Benefits di Esercità cù l'Asthma?

Ci hè una quantità di prestazioni per eserciziunà cù l'asma, cumprese:

• Enfortece i musculi respiratorii
• Aiut a mantene u pesu
• Beneficii psicologichi
• Disminuce rischiu di malatie coriu

Qualchidunu Attività Oghjenti Cuntinuà Di Cosa Sintesi?

Quandu si asercise cù l'asma, qualchi attività hè menu menu prublemi di causà sìmuli chì l'altri. Per esempiu, u Natale hè una attività aerobica chì vi espone à l'aria cálica è umida chì ùn anu micca arrugà i vostri pulmoni.

L'altri attività chì ùn sò micca guverni di simuli mentre esercitanu cù l'asma include:

• Cicloterri bellu
• Senderismo
• Camminare

Sè i sporti di a squadra sò più chjucu, vi pare avemu prumessu di sviluppà i sintomi attendu cù l'asma si avete participatu in sportiu chì devendenu sparpuscule attività, cum'è:

• Baseball
• Football
• Sprint run

Invece, l'sportivi di resistenza sò più prubabile di guidà i sintomi. Oghji più prubabile di guidà à i sintomi di l'asma, in particulare se l'asma ùn hè micca bellu cuntrollu , include:

• Basketball
• Field Hockey
• Longa running running
• Soccer

Cosa à fassi Quandu Esercice Esterna

I passi seguenti avete l'aiutu cù l'asma, ùn importa ciò chì di l'esercitu chjese:

1. Sempre tenite u salvà inhaler . Avete sempre avete un inhaler salvatgheru vicinu, ma questu hè ancu più impurtante quandu esercanu cù l'asma. U inhaler salvatore hè essenziale per trattà i sintomi sintomi d'asma chì sviluppanu.
2. Vigilate u vostru asma . Se u to asma ùn hè micca bellu cuntrollu, pudete bisognu di avè bisognu di cuntrollà prima d'esercità. Parlate cù u vostru duttore prima di principià per esercitu cù l'asma.
3. Segui u vostru prugettu di azzioni di l'asma per l'asma in modu sicuru cun l'asma . Parlate à u vostru duttore nantu à u vostru planu d'azzioni di l'asma è cumu pò sustene l'exercitu cù l'asma. Sì ùn sò micca in a zona verde, ùn deve esse esercitatu, perchè puderebbenu aghjunghje l'asma.

   Sì averebbe sapete sintomi à l'esercitu cù l'asma, uttene u vostru inalteru di rescue per trattà i sintomi. U vostru medico pò ancu avè avete aduprà u vostru inalatori di rescue prima di l'eserciziunà per avè chì pudete impedisce a sìvucazione sìmuli.

1. Warm up and cool up . Evite cambiamenti subitalu in a vostra attività chì pò accade sintomi di l'asma. Dopu avvicinà u vostru praticamentu - ùn viaghjeranu fora a porta è cumincià à eserciziaramente viguluamente. Cumu a l'esercitu cù l'asma, micca solu di tuccà à esse ticcatu. Invece, fate lentamente u vostru sforzu per un pocu tempu prima di firmà.
2. Evitaru sparisce . Sè troppu scontri in quantu à esercite cù l'asma, pudete sviluppà sintomi. Per esempiu, se a qualità di l'aire hè veramente povira in un ghjornu particulare, pudete esse di megliu esercitarse indoors. Sì l'aria fretura aghjunghje l'asma, usa una mascara o sciarpa per evità o diminà l'aria fridda chì volte à i vostri pulmoni. Evite parchi induve l'erba hè statu recurtatu ghjucatu induve l'grassardi sò attivatori.

1. Esempiu di uttene si deve sintomi . Sè avè principiatu à sviluppà i sintomi à l'esercitore cù l'asma, fendu esercità, utilizate u inhaler salvatore, è seguitate u vostru planu d'azzioni di l'asma. Se i vostri sintomi avè megliu, pudete piglià dinò attivà.
2. Sì i vostri sintomi cuntinueghjanu à esse aggravate, cunzidienu per piglià l'assistenza medica immediata Sì i vostri sintomi ùn si migliura micca, continuanu aduprà u vostru inalteru di rescue per i vostri struzzioni di u planu d'azzioni. Sè avete sviluppatu qualcosa di i persezzione in eserizione cù l'asma, cercate l'assistenza medica immediatamenti:
   • Stridimentu chì si trova mentre respira à l'altru è fora
   • Tough that has become continuous
   • Diffirmizzioni di respira
   • Tachypnea o respiru rapidamente
   • Ritratti induve a to pelliccia hè stata tena cum'è un respiru
   • Shortness of breath
   • Difficultezza parlendu in pezzi cumpleti
   • Diventa pale
   • Essèndusi ansiusa
   • Labbra Blu o unghje (chjamatu cyanosis_

_Sources:

_{Lung Association Americana. Accessed January 15, 2011. L'asercitu è ​​l'asma}

_{Accademia Americana di Allergii, Asthma & Immunology. Accessed January 15, 2011. Tips per Ricurdà: Asthma è Exercise}