Tips per Deal cun attache è impievani futuri
Mentre a gout pò esse cuntrullata da una grande parte di l'usu di l'uric acid-reducing drugs and other anti-gout medications, ci sò una serie d'autogestione eines chì vi pudete vultate si vi pateanu attaculi recurrenti o severi. Imprizzanu tuttu di gestisce i manciari à manghjà à u pocu, ogni ghjornu "riparazione" chì pò ancu esse aiutà à prevene i futuri attacchi.
Lifestyle
In a listessa manera chì i fatturi di u modu di modu di modu di mudellu pudendu aumentà u risicu di gout, una mudificazione di cumpurtamentu pocu salutariu pò reduce assai u risicu. Per questu endemazione, i trè grandori fatturi di risicute mudificate include a vostra dieta, u vostru pesu, è l'alko chì avete cunsumu.
Dieta
I sintomi di cani sò spessu disposti da manghjendu e manciari ricca in purina. Purina hè una sustanza biologica chì si trova in parechje manufatti di culurizazione chì, anche anchettu da u corpu, diventa acidicità urica . Uric acid hè a causa di la gout è l'nimicu per quellu chì soffre.
Per riduce u risicu:
- Famigghia cun l' alimentariu di u purine chì avete bisognu (per esempiu, livanti, viteddi, muscoli, tuna è bacon) è quessi chì avete bisognu di limità (cum'è carne russa è legumi).
- Focus on low-purine options such as fresh fruit, fresh vegetables, whole grains, nuts, and low-fat and non-fat dairy products like yogurt and skim milk.
- Cumprennu ottu à 16 vetru di acqua per ghjornu chì ùn hà micca solamente promettenu l'urinazione (purificazione d'uric acidu da u sistema) ma dilute a concentrazione di l'acidu d'uriciu in u sangue.
- Eat viticulture C-rich foods chì sò cedutu aiutanu à aiutà l'acidà uric.
- U caffeinate caffeinate pò aiutà à aiutà, ma limitate micca à più di dui tazzi di u ghjornu (ideale). Qualchese più puderebbe avè l'effettu inversu, anzednu in quantu chì dimostra i livelli di l'acidu uricu.
- Per un dolci dolci, manghja i cirèri freschi chì anu ancu un effettu di reducimentu d'uric acid.
- Eviteate alcune edulite cù fructose, ancu sodas è frutti, cum'è cusì pò eschè l'excretion d'uric acid da i rinu.
Weight Loss
Per esse un pesu o un obeso, aumenta u vostru risicu di l'attachete di gout à crescenu a vostra resistenza à l'insulina . Questu, cambia a capacità di i vostri rini funziona normalment, è resultanti à l'accumulation anormali di l'acidu uric in u sangue. U risicu hè sempri più crescenu si avete eccitivu viscerale (abdominal) fat assoziata à u sindrome metabolicu .
Per diminuisce u risicu, fighjà micca solu per a perdita di pisu, ma un pianu d'esercitamentu designatu per a rivolta di grassu. Questu hè bisognu di un accentu lento, ma fermu , cun un nutricionista cunfrattu in gout è un adedentu fisicu in u sindrome metabolicu.
Imbarcate in un pianu di esercitivu aggradèvule pò suggerenu un attachete di gout, in particulare se tene un stress indiferente à l'intruduzzione affissata o si pò esse dizzatu . Inoltri ch'eddu prupone un averebbe in una dieta crash pò accuminzà u sintomi per a rapidità di reduzione di massa corpu è d'associazioni in u nivicu di l'acidu.
Alcohol
L'alcoholicu hè problematicu quantu i modesti quantità pò causà l'acidà di l'acqua di soir. Quandu u peghju di u lotu hè a cerveza chì hè fatta cù u levitu di cervecita, una di e più alte di purine.
Sì avete propensu à l'attaccu di gout, avaristi quasi invidibili necessari d'alte a cerveza, ancu di u viscuvamentu è di l'altri furmazioni di l'alimenti distillati.
Ma, chì significa quandu avete da rinunzà solu u pienu? Forsi si, è forsi non. I studii sò largamente split à nantu à si u vinu hè ligatu cù l'attaccu di gout, è parechji anu ancu chì e donne pò esse menu prubabile di soffrenu cà l'omi.
Perchè ùn tutti ùn purga una gout in a stessa manera, avete bisognu à piglià un accostu sensible per bevi. Trà parechji di i strategichi per cunzidira:
- Sè vo site un amatori di cerveceria, tagliate e alate è ipoi è rimpiazzate cun una cervecera senza alcali. Eppo, attentu di a marca quellu decide. Mentre chì assai cerveza cirtezza i so fizzi da u diossidu di carbonu injectatu, altri l'aghjunghjenu un levitu per dà un sapori tipicu di u levitu.
- Sì bè cù l'amici per cocktail, a maiò parte di i bars è lounges oghje offerte alcuni non alcoolichi. Ma, invece, vede i ingredienti è evite ghjiornu fruttu chì sò spessu fatti cù u zuccaratu fructose.
- Sì dite d'avè un beviu, limite l'unu è l'acqua per avè cusume cunsumine alcolu annantu à u cursu di una sera. Puderete ancu bocca o avete un manghjà da impegnu à parechje di l'excedente d'alcol.
- Inoltre, avete un bicchju o duie di l'acqua dopu una vìviri. Ùn hè micca solu questu diluziu l'alcool in u vostru sistema, pò fà fà sienti più fuller è menu menu prublema di urganizà altre beure. Hè ancu prumove l'urinazione è mantene a vostra rinuita di travaglià.
Invece, quand'ellu fate assai attaccarii rivolti o recurrenti è trova difficiuli di micca di vìviri, parlate cù u vostru duttore è dumandate nantu à l'opcions di trattamentu.
Practical
In casu avete avete un attachete agdu agrumu, aghju e prossimità immediata chì pudete fà per trattà a vostra cundizione. Quandu i sintomi tendenu à crescate in a parti iniziale di un attache, l'azzioni rapida pò salvà un grande lotteru di dolore è pienu.
Trà parechji di i vostri cunsiglii:
- Accuminciate per piglià una droga antiinflamatorie sterile hè (NSAID) cum'è Aleve (naproxen) o Advil (ibuprofen).
- Se u vostru pede hè involuttu, elevate u pede nantu à u to coppiu pò esercitarete di u dolore è l'incommoda duru.
- Aduprate un pappu di ghiaccio nantu à l'articule periculata, ma hè sicuru d'accattà u pacatu cù una spugna fina è mantene nantu à a pelle per più di più di 15 a 20 minuti in un tempu per prevence u frostbite.
- Pruvate per rilassate quant'è pussìbule, o vedene una movie, parlendu cun amicu, lighjate un libru, o à sente a musica calmanti.
- Se u big toe hè influinzatu (è prubabilmente saria), aghjunti un vechju di medichi è tagliate un fortuvamentu grande per u to toe per stà. Questu pocu prublemi pò manteneà u to pede quandu mantene a pressione di u pedicurale.
- Fate u so lettu, perchè u to pede pò stà in u fondu di i letti. Duranti un attaccu attuali, ancu u pesu di una scheda pò causà agonie estremi.
- Sì bisognu di caminari, utilizate una canna o avete un paru di crutches da u vostru duttore o un magazinu di a salute di a salute.
- Evite a conduzzione cum'è pudete finisce ghjudicate u to pede o ancu causannu un accident. Invece, utilizate Uber o dumandate un amicu per vultà.
- Sè vo site nantu à i medicamenti à uric acidus à riduzzione cum'è Zyloprim o Uloric , ùn mancanu. Certi di sti drogu pò accade l'attacche in i primi stadioni di u trattamentu. Ancu s'ellu ùn avete bisognu à passà.
- Stà pusitivu. Sì qualcosa, ricurdate chì un attache ùn hè micca sempre, è ci sò passi per piglià per evitari attaculi futuri.
Dittu chistu, si i vostri sintomi ùn si migliura dopu à 48 ore o duranu più di una settimana, chjamate u vostru duttore è mette una appuntamentu.
Sè in u trattamentu, pudete bisognu di fà cambiamenti à a vostra terapia o scopra l'altre interventu di vita. Sì ùn avete micca, pò esse u tempu di scopra l'opcions di trattamentu .
> Sources:
> Richette, P. e Barden, T. "Goût" . Lancet. 2010; 375 (9711): 318-28. DOI: 10.1016 / S0140-6736 (09) 60883-7.
> Neogi, T .; Chen, C .; Niu, J. et al. "A quantità di alkoholu è u tipu nantu à risicu di recita l'attaccu di gout: Un studiu crossover basatu in l'internet". Am J Med 2014; 127 (4): 311-318. DOI: 10.1016 / j.amjmed.2013.12.019.
> Zhang, Y .; Chen, C .; Choi, H. et al. "Intake alimentu riccu di purine è recita in goutti". Ann Rheum Dis. 2012; 71 (9): 1448-53. DOI: 10.1136 / annrheumdis-2011-201215.