Sè averete dumandatu quantu di riduce u colesterulu naturali, pudete micca esse cunnisciutu di cumu l'agliu benefizièghjanu i vostri livelli di colesterol.
L'Agliu ( Allium sativum ) hè una pianta raccugliata da u beccu è a cipolla. Cun cunnisciutu per u so usurgiu distintivu, hà statu ancu diticatu u nomu "a finga rosa". L'alli possediu una varietà di scopi utili. Hè a più cunnisciuta per u gustu, si aghjunta à una varietà d'alimenti.
Inoltre, l'agliu cuntene l'allicin quimicicu, chì hè statu spartu per tumbà i bacchi è i fungi è affettate di certi disturbi digestivu. Hè abbiata ancu e proprietà di clògliu di u sangue. Ma l'attuali più notu chì hà ricivutu in l'annu recenti hè a so utilità pussibili in a rivolta di i livelli di colesterol.
L'aranciu attualmente travaglia?
L'agliu hè unu di i supplii d'aromi più acquistati per aduprassi di i livelli di colesterol. A maiò parte di i studienti di ricerca chì participanu l'animali è l'umani suggerenu chì l'aziende pò esercite i niveli di colesterol. In a maiò parte di l'studii chì producivanu risultati di u colesterolu, circa un gramminu o un graminu di l'agliu era cunsumatu un ghjornu. Inoltre, ci paria chì l'agliu reduciu u colesterol totale è i trigliclicidi à u nivellu da 20 mg / dL in l'omu. U colesterolu LDL ("bad" di colesterol) ci eranu modestamente bassa (se à tutte) mentre chì u colesterol HDL ("bonu" di colesterol) ùn hè statu affettatu di l'amministrazzioni di l'agliu.
L'abilità di l'aziende di reduzzione di u colesterolu parevanu dipendenu di e dose. Questu hè, u più di l'agliu chì pigliate, u più bassu u colesterulu si lampassi. In i pani pocu studii chì fighjanu l'effetti di u colesterol di longu tempu, pare chì l'effettu di u colesterolu di l'agliu pò esse solu temporale.
Inoltre, ci hè qualchì dibattimentu quantu a forma chì (u puzzu, extract, oliu, tableta, raw) di l'agliu hè u megliu à a diminuenti di i livelli di colesterol. Certi studii suggerenu chì u pani d'agliu pò daveru quantità di allicin, una di l'ingredienti attivi à l'agliu. Questu hè restatu sottu debatu.
Hè nutata chì i studienti sò assai cunflittu. Mentri chì ci sò parechji studii chì finiscinu l'àgghia cumune bè per nivulà i nivuli di colesterulu, anu ancu altri studii chì disputanu cù questu quì, l'alli chì cuntenenu hè ineffettu à a dimissioni di colesterol. Perchè, finu à più studii studii, l'alli ùn ponu esse la megghiu scelte per voi s'ellu hè solu di sustegnu di sopra à e ridere di u colesterulu.
Ciò ch'e avissi bisognu di piglià l'agliu?
A maiò parte di i studii chì analizà l'effettu di l'agliu nantu à u colesterolu usanu da 500 à 1000 mg d'alli in u so studiu. I preparati d'aziende varienu assai, da i powders usati in tablette à l'agliu tutale in a cucina. A dosi hè generalmente rrecumandatu hè unu à duie craimi d'agliu foru di u ghjornu o 300 milligrami di purpi di l'aziunatu seccu in forma di pillola.
- Assicuratevi di dì à u vostru duttore di salute chì vo pigliate suppletu d'agliu per fracassà u colesterolu, perchè puderanu interazzione cù certe cunnizzioni di malatie o di medicazione chì vulete piglià, inclusu saquinavir, una droga utilizzata per trattà infezzione HIV.
- L'effetti secundariu più notuali di l'agliu hè a presenza di u so arriccinu persistivu è distintivu chì hè prisente in u vostru altu è u corpu. Certi preparalli cummerciale ponu vantà di sguillà u so effetti secundariu, ma avete ancu esse trovu chì u circondu effettuate ind'i chjude.
- Inoltre, sì u pigliendu qualunque pruteggiante di sangue (anticoagulanti cum'è Coumadin (warfarin) o necessite un cirurgiu prestu, ùn deve micca piglià l'agliu senza prima cunsultà u vostru attorziu di salute, perchè ellu puderà diminuite a vostra capacità per u so sangue.
- Ancu s'ellu ùn hè micca un limite definitu di quantu agliu pò cunsumu un ghjornu, certi studienti anu suggeritu chì l'aghju assai (sopra à 0,25 g / kg di pisu corpusivu) pò esse preghjudiziu à u so fegatu. Per esempiu, si pensee 150 quilosu, questu seria quantu à u cunsumu 70 grammi di l'agliu in un ghjornu. Questu seria equivalente à manghjà 18 dagli d'alli o à piglià più di 100 pizete cummirciali dispunibili (1 stampa attraversa 400 mg).
Un Verbu da
A ricerca nantu à l'agliu per u colesterolu mostra varie risultati. Per rinfriscà i risichi di a malatia cardiovascular, avete aduprà una varietà di modificazioni dietetichi è di stili di mod è di discussione di u medicazione cù u vostru duttore. Certamente, si ti piace l'agliu, puderà esse una bona scusa per divèrtanu in platti pani salutari, legumi, e proteini magra.
> Sources:
> Eilat-Adar S, Sinai T, Yosefy C, Henkin Y. Recomendazioni nutrizionale per a prevenzioni di malati cardiovascular. Nutrijenti . 2013; 5 (9): 3646-3683. doi: 10.3390 / nu5093646.
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