Parechje ci cose annant'à e vacanze annuali quandu pudemu pacà, impastanu u tempu cù l'amare, è esse libere di u stress di u travagliu è a vita di u ghjornu. Ma s'ellu hè propiu à i maloforsi, u tempu di vacanze pò esse un gattivu di sguatastu spessu. A bona nova hè chì si avete proattivu in u so cicatrisimu, pudete sguardate u disturbu di u disturbu di u doru.
Eccu alcuni consiglii per fà a vostra vaca senza malapiscenza:
1. Drink Water
A privilegi di l'acqua hè una canuscenza cunzidiva, è hè faciule d'esse di vìviri l'acqua quand'ella sò esercitu nantu à l'aeroportu, in dorme duranti un longu vulariu, è poi diventa in u sole di u sole di una spiaghja aria. Ma, passendu da un clima frescu à un clima cálido è tropicale, fa ancu più impurtante chì voi pocu di acqua.
Un "cefalà di a desidratazione" hè stata scritta in manere diffirenti, perde alcuni sia localizzata in una parte di a testa è in altri oghji più generalizati, cum'è una ceppa di tension-type . Fortunatamente, in una mitità d'una ora, l'acqua pò sempre soffiri u so testa.
2. Get Your Zzzz's
A prurenza di u sonnu hè un tintu di raspetta, particularmente per i migraineurs. Cusì, quandu puderà esse tentatore per aghjustassi à l'embali di tardu per e vostre prumuziunate pritepine per a vacanze o à spidizioni per e muntagne di u Perú, piacenu pianu novu, pacà early, è fate u so sonnu. Inoltre, hè una bona idea di mantene un regula di u sonu regulare durante a vostra vacanze.
3. Viu l'Alcohol
Tanti cristiani abbiananu più alcoolate mentre di vacanze, è questu pò esse u gattivu. Mentre chì l'alcoolu hè un cundinanti cumandante di migrañas e cumbattimentu , ci pò ancu pruvucà a causa di ceppa di culpacciu induve l'alcoolu, è ci sò dui tipi: una dolcezza di curuperu è a risa di u so daveri .
Sò cusì cun sinserci di u cunsumu d'alkoholma. Sì l'alcoolu hè una ceppa di u focu per voi, pudete piacèvate micca prima di bevi.
4. Mantene a vostra cafeïna Intake the Same
A cafeïna in u gestu di rasache hè un tema difficulty. In un finu, a cafeina pò aiutà à ete a miglià e miglii di a stenza. À l'altru fiatu, a cafeina di u ghjornu hè assuciatu à migràzii cròcichi è e rippressioni di l'attraversu . E dopu, saltendu a vostra cupola di a ghjurnata di joe pò diri à un cache di rinunzie di cafeina .
Chì duvete fà? Sticca à a vostra cunsulea tipica di cafeole durante i vacanze mentre puderebbe durante una sema regular. Questu prubabilmente minimizzà una dolore di rasata di cafeina.
5. Pianu à Apertu
Stress can be a trigger of a headache, è vacanze anu u so propiu stresses. Tandu pruvate à limità l'estressu per esse tranquillità è preparatu. Pigliate piglià un ghjornu o dui prima di e dopu a vostra vacanze. Questu prumovi tempu à i travaglii fisici, cum'è l'imballatu o imbrancamentu, è dinò cumu prublemi mentali, cum'è a preparazione per retrocede à u travagliu o l'aiutu à cambià di u tempu.
Un altru scarsi per minimizzà l'accentu include:
- Creà un itinerariu
- Arrivatu prima pè u vostru volu
- Pruprietà in spedizione per a vostra sala di l'alberghiera, perchè ùn puderebbe sguassà qualcosa à entre migdi o durante l'excursioni di ghjornu
- Vede u vostru duttore prima di u vostru viaghju. Assicuratevi si trovanu nantu à a presciazione di malatia di a doru chì avete un suminatu adattatu.
Un Verbu da
A più impurtante, andate in vacanze cù una attitudine pusitiva-sonrisa, risata, è tastate stu tempu. Senza bè à sè stessu, è ancu s'ellu avete un dolore di ghiatose anchi vistu cura, pruvate micca à fret. Succece, è pudete stillu passà u passatu è divutu di e vostre vacanze meravigliate.
Fonti
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Kelman L & Rains JC. Ceppardo è di dorme: un scrutine di i patroni di u sonnu è i raporti in un grande sample sample di migraineurs. Racheca 2005; 45 (7): 904-10.
Lipton RB et al. A riduzioni in u stress perceived as a migraine trigger: pruvate l'ipotesi "let's downache". Neurologia . 2014 Apr 22; 82 (16): 1395-401.
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