Cumu sustene a bona nutrimentu mentre ricuperà
Nuddu pò viere nantu à a dieta BRAT indefinitely. Sè ochjite per fighjerà un pruduttu di gastroenteritis o suttà di i divuri di u biologicu (IBS-D) , in certi punti avete bisognu di espansione a vostra dieta per assicurà a ingestione propria di nutrienti.
Mentre a furmazione BRAT chì hè cunsistenti di banana, risu, purcheta è brindisi, hè statu longu cunsideratu com'è rimediu rializatu effettuali per a diarrea, ricerca recenti suggerisce chì ùn pò micca esse apprupriatu per tutti i pirsuni, in particulari i zitelli.
Inoltre, una limitazione di una dieta à questi alcistosi pò privencera assai privatu una persona di l'energia, fat, protein, fiber, vitamin A, vitamina B12 e calcio.
Principi Dietetichi
Quandu avete passatu per i sintomi aguti di a diarrea, assai persone seranu cunsigliatu per evitarà a fibra, perchè pò cuntribuisce à e maghi dritti. Ma, ùn hè micca necessariu veramente cusì. Hè assai dipindenza à u tipu di fibra dietaria chì cunsuma:
- Fibra dissoluta pò esse dissolute in acqua è fermente in feritu in u colon. Sti tipi di fibbra pò esse prebiòticu , aghjunghjenu a bacteria sana in u stomacu, longu chì dembora a veloce per quale l'attizzione perchè u passaghju è surtite u corpu.
- Fibra insoluble ùn dissolvi in u corpu, ma abbuttà l'acqua chì passa per u viaghju di u digestivu, affumicante è ierevuli in u prucessu.
Cum'è tali, avete bisognu di centru nantu à i prudutti cun fibra suluzione per aiutà à a riligatura di a vostra flora intestinali mentri custruisce più fessi.
Certi gastroenterologi cunsigliemu ancu una dieta di FODMAP di pocu per i persone cù IBS. A dieta implica a restrizzione di certi alimenti chì cuntenuti di carattittiti cumminati da l'acrónimo FODMAP (fermentate oligo-, di-, monosaccharides e polyoli).
A diversità di a dieta di BRAT, a dieta di FODMAP pò esse mantene una basa longa, ideale sottu à a survegazione di un dietista per verificà chì una nutrizzione adatta hè cunsumata.
Breakfast Foods
Mentre i bananas, purcheta è brindisi pudete cuntinuà à cuddà in a rutina dietetica, vi vulete aghjunghje pocu pruteziu induve l'alimentu pruibituicu .
Ughjettu di salottu include:
- Crifessori riceciutu
- Oghje boiled o scritta cù un minima di mantra o oliu
- Oatmeal, crema di u triple, farina o prugna d'arrò
- Chiancinu, iogurtu grassu cù cultura di i bacteriali
- Pancakes o wafoli senza zucchero (verificate per assicurà o pruduttu o a muzzicatura ùn possu micca oligarchi cumplessi o ancu parzialamente idroginati)
- Tartufi di risotto sfruttati
Perchè u mumentu, puderete saltà tuttu, ma una piccula parte di latte senza latta cù u to cereal. Con l'eccezzioni di u iogurtu, u lattaghju tende di cuntribuisce à, in casu di résilierà, di sintoppu di a caccia.
Inoltri, cù l'eccezzioni di i bananes, evite micca manghjà a fruttu. Questu includi manomelli freschi.
Lunch and Dinner Foods
U lunchu fucalizza nantu à l'ingrossu di a proteina, l'evità di grassu eccessivu, è l'aghjuntu di certi carbuidrati per aiutà i pezzi purti.
L'opzioni alimentarii sicuri inclusi:
- Cangatura in tuna fustu in acqua (micca oliu)
- Una piccula parte di pollo magu, pavone o porch
- Calchju di pollo
- Crackers
- Pretzels salotti
- Pasta o noodle plain
- Sandwich con carne di lunch (evitata pane integrale)
- Purcini, patata, patate, o squash invernali
- Una piccula parte di zucca, fasgioli verdi, mushrooms, pienu, cunsiglii d'asparagus, o zucchini pelosa
- Una zuppa di vegetale fatta cù l'ingredienti avoveleite
Mentre chì u risottu biancu hè benefica per trattà a diarrea, evite l'orzu, u rossu marronu, u bulgar, u millet, o parechji alti simili chì ponu fà a diarrea peor.
Hydration Tips
A diarrea kawza a aghjustamentu rapidu di l'acqua è l'elettroliti da u sistema. Per cumpensà questu, avete bisognu di rimpiazzà i fluidi in una basa persa, ancu se truvate difficultà per mantene l'acqua.
Sì avete un muvimentu in u ventu, trasmissu almenu una tazza di fluidu immediatamenti dopu.
Mentre l'acqua hè megliu, certi populi chjariunu i zitelli di schizzi zuccheri per aiutà sustituisce l'elettroliti perditi. Dopu à quì, cum'è u to stomacu hè più forte, avete bisognu di aumentà a vostra ingesta entre 8 è 10 vetri per u fluidu clarificante (ideale l'acqua) per ghjornu.
Mentre non-caffeinated, u tese d'infusori sò immubiliate per i stomacu diletivi, eviteate alcoliche caffeinate cum'è cafe, tè o soda. Cumu l'acqua carbonatoghja pò aiutà à reduci la locura, evite sodas di fizzie o zucchereri chì ponu fà a diarrea peor.
> Sources:
> Churgay, C. e Aftab, Z. "Gastroenteritis in i zitelli: Part II. Prevention and Management". Famiglia Famiglia. 2012 Jun 1; 85 (11): 1066-1070. PMID: 22962878.
> Nanayakkara, W .; Skidmore, P .; O'Brien, L. et al. "Eficazza di a Dieta di FODMAP di u pocu minimu per trattà a Sindrome d'Agenti Irritable". Clin Exper. Gastroenterol. 2016; 9: 131-42. DOI: 10.2147 / CEG.S86798.
> Shiller, L. e Sellin, J. (2016) "Chapter 16: Diarrhea". Sleisenger è Fordtran di a malatia gastrointestinali è di l'Encevantu (10u Edition). In: Feldman, M .; Friedman, L .; è Brandt, L., ed. Filadelfia, Pennsylvania: Elsevier Saunders.