Sparte cun infuriati di CLA E EFFECTANEOUS UFFGETTATI è D 'altri fatti
L'acid Linoleicu Conjugatu, cunnisciutu com CLA, hè una forma ligeramente modificada di l'acidu insatuur omega-6 àcido chjamatu à u linoleic acid. Accurdate di più di più di una decada, CLA hè diventata com'è un acidu grassu chì pò aiutà à i sforzi per perdiri grassu.
Chì Cumu CLA?
In i 1980, u Michael Pariza, chì travaglia à l'Università di Michigan, scopri chì questa CLA puderia affettà i livelli di grassu di u corpu, riduzzione di siti di almacenamento di grassu, è aiuta à aghjunà u tessulu corpu magre.
A prumuzione primaria di CLA, anche a pretensione chì pò esse ridduce u numaru è u grandu di e cile di grassu, aiuta à reduie l'attività di l'enzimi chì mannanu a grassu, aiutu à veloce a disintegramentu di i ciele di grassu, è aiuta fatta di grassu più rapidamente .
Invece a ricerca, i scientifichi ùn sanu micca cumpresi definitu cumu CLA hà travagliatu. I so esicuzziunati, avà, chì CLA pò sculaccià e crescenu di e crescenu di e crescenu di a dimensione fatta quantificatu l'enzimi chì anu cuntribuiscenu à u almacenamiento di grassu
Quali corsi sò i migliori fonti di CLA?
CLA hè truvatu in e seguenti manciari, à cuncettazioni più altu:
- Beef
- Butter
- Furmagliu di Colby
- Casgiu casgiu
- Ground turkey
- U lattu homogenizatu
- Lamb
- Oliu di u Cisternu
- Oliu di Girasole
- Sour cream
- U casgiu svidu
- Vitella
- Funghi bianchi
- Iogurt
Comu tanti sustanzzioni sani, u megliu, è a maiò parte di manera bio-disponibile di prufittà di l'CLA hè di a so forma naturali in prudutti di i prudutti. U sfida, però, hè chì qualchissia di l'alimentazioni più ricchi di CLA sò d'alta calorie, micca cori in salute, è in altizza in manicure.
Allora certi pirsuni prefettenu piglià supplimenti CLA.
Hè CLA Safe?
A FDA categurizò CLA cum'è GRAS (Generally Recognized as Safe) in u 2008.
Qualcosa marca di CLA Avè bonu utilizà?
Diversi marche anu parechji quantità di CLA attiva. Una quantità di i studienti di ricerca chì stabileru l'efficacezza di CLA utilizonu una forma patentata di CLA cunnisciuta com'è Tonalin.
Formula patentata di Tonalin per CLA pò esse truvata in una serie di marchi di CLA, include marche com Natrol, Jarrow Formuli, è Nature's Way, among others.
Hè CLA Safe to Take With My Thyroid Medications?
Ùn ci hè micca evidenza chì CLA, un supplementu alimentariu , rilactisce cù i mediastichi di tireoidia , o posa ogni pardunamentu speculai à i maladie di tiroïde . Ma pudete sempre discutenu qualsiasi supplimenti intinzione di piglià cù u vostru mèdicu o praticanti prima di inizià.
Ci hè solu CLA solu per i persone cù presseggiati di tiroidiusa?
I studii anu dimostratu chì CLA pò esse efficais per a reducione / cunverta fat. Ùn avete bisognu à avè un problema di a tiroïe per privè di benefiziu di CLA.
Quantu CLA T'hà pigliatu?
Certi studienti amparatu chì una dosa di u minimu di 1,7 grammi (1.700 mg) hè cunsigliata in generale, ma alcuni sperienti suggerenu da 3 a 3,5 grammi (3000 à 3.500 mg) di ghjornu hè u livellu prussimu per a prestazioni di fat burning. Siccomu diverse formulazione cuntenenu parechji quantità di CLA, hè sàve à piglià un supplementu CLA pura o assicuratevi di avè ottinutu i niveli righjunali da suplemenu di cumminzioni.
Hè CLA Avà Soy in? Pudete piglià, sì chì cuntene Soy?
Certi supplimenti CLA cuntenenu oliu di soia o di soia. Se tenete una cundizione di tiroïde, pudete vulete evitari suppulu CLA chì cuntenenu i prudutti di soia o di soia .
Cumu si deve piglià CLA?
I parechji raccordji diffirenenu quì. Certi cunsiglii suggerenu à pigliàllu prima di manghjà. Altri suggerenu à piglià cun i pranzi. A pàgina web Natrol per u so cuncorsu Tonalin CLA dice di piglià preferibbilmente cun latte di grassu o di non fatse per a maiò assimilazioni di proteini.
U CLA Avete qualchì effetti secundari?
Un secondue di a persone rende qualchì sensu nuvole nuvuli dopu à piglià suplemeni CLA, o casi chjucu di gastrointestinali chjude o puderi sgusati. Sti effetti sposti sò tipulamente ridotti quandu i supplimenti sò prescelti cù a prutezione (ie, cun u latte), è spessu sottumette à pocu dopu à 2 sette tomà u supplementu .