Pudete sorpresa per amparà chì quelli trilliuni di l'organisimi chjamati battisani chì vive in i vostri rossi afectanu à u sviluppu è u funziunamentu di u vostru sistema immune.
Sicondu u sistema immune attaccò mieline (a tappa protettiva di i fibri nervi) in u vostru cerebru è a spine in Esclerosi Múltiple (MS) , i scentifichi chì sò impiegati espluratu di u ligame potenti trà MS è di i vostri gut bacteria-è più specificamente, cumu pudete cambià a vostra gut bacteria through what you eat.
I vostri Gut Bacteria
Unepochi di 100 trillioni di bacchi vivenu in i vostri intestini, è ani diverse roles chì include digeriscenu nutrienti è di fibra, chì prutegge u forro di l'intestino è aiutanu à u vostru sistema immune maturu è funzionu. U tipu di bacteria chì prima cumpunisce u to gut hè determinatu da a to mamma durante u nascita. Ma prestu, a cumpusizioni di i vostri gut bacteria cambia, basatu annantu à una quantità di fatturi diffirenti:
- infizzioni
- stress
- età
- antibiotici
- genetica
I scientisti sapemu chì a vostra dieta hè un fattore à u cambià di i vostri gut bacteria -un fattore chì si trova assai più in u vostru cuntrollu (in contru à l'età o u vostru DNA). I scienti credi chì ciò chì manghjate accerta à i vostri gut bacteria in dui maneri:
- u tipu di bacteria chì cresce in i vostri intestini (chjamati a vostra cumpusizioni bactriziali)
- l'attività metabolica di i bacteria (i prudutti chì facenu è cumu questa influenza u restu di u corpu, in particulare e vostre salute immune)
Cumu l'Impurtante Dieteticu di i vostri Gut Bacteria
Un studiu di u 2014 studiare pocu è fascinante nantu à a natura mostra a rapidità di a dieta pò influenzà a vostra batteria di u bud. In questu studiu, parechji participanti fù instructatu à manghjà una dieta di vegetale per cinqui ghjorni consecutivi, cunsistenti di frutti, ligumi, legumi è grani. Esempii di alimentazioni in sta dieta includenu:
- granola
- mangos freschi è papaia
- risu di ghisa
- banana chips
- carotti freschi è butternut squash
- l'espinacchi frizzati è piddus
In mesu, dece altre participanti fù instructed à manghjà una dieta basatu in animali per cinqui ghjorni consecutivi. Sta dieta cuntene di i casgi, ova, carni è crema.
I participanti avutu duminiu di stufa di ghjornu, da parte da quattru ghjorni prima di a dieta è finisci sitt ghjorni dopu a dieta. In i tempi prediletti è dopu à a dieta, i participanti era dumandatu à manghjà spessu. E ani anzi anu analizatu u fugliali per u tipu di bacteriasi prisenti è i so prudutti di bacteriale.
I risultati ampararonu chì i bacchi di l'intestatura di i participanti cambiammu dopu a cunsumazione di i so dieti dumandati, particularmente in quelli chì cunsumanu a dieta basada in l'animali. Per esempiu, ci hè statu un incrementu di u numaru di bacteria resistenti à bile. Questu fa sensi cum'è a dieta di l'animali hè ghjunghje in grassi, è cun u più alevu di cuntenutu grassu, u corpu libera sales biliate per aiutà à a digestioni, perchè i benzini chì ponu tollerà l'acidità di a bile fubbe.
In più di u cambiamentu di a cumpusizioni di i battìri, l'espressione generale di bacteriana hè stata cambiata. Per esempiu, in l'amatori di i participanti nantu à a dieta basada in l'animali, ci anu parechji prudutti di a fermentazioni ammininatiè di l'acidu (di prutizzioni di a proteina) è di fermentazione di carboidrati, cum'è vistu in a dieta di a pianta.
Questa cambiamentu di i prudutti di i bactrizii hè impurtante, cum'è dieti chì sò di vegetale sò più altezzi di fibra, è a fermentazione batterica di a fibbra produce qualcosa chjamata chî fatti di a catena picca, o SCFA. Queste SCFAS creanu un effetti antiinflamatoriu in u corpu, perchè ci calmonu u vostru sistema immune, chì puderà evitari l'attacheti di mieligno (teorica in questa ora).
A big picture hè chì a dieta pò cambià rapidamenti a vostra bacteria di l'intestini, chì puderia influenzà a vostra salute immune (è per quessa u vostru MS).
Sò Gut Bacterii l'Attenzione in MS?
Hè mpurtanti ricurdà chì MS hè una malatia complexa chì probabilizeghja da una cumminazione di u vostru DNA è di unu o più eccesseur mediambientale.
Questu significa chì una predisposizione genetica cù un mutavu chjave pò conducive à u sviluppu di MS. Mentre i scentifichi anu isolatu un numme di genes di l'MS chì anu aghjustatu (è anu sempre a travagliu chì), u predefinitu eccettu à l'ambienti (o triggers) hè ancu discuta.
Dittu chjamatu, hè pussibule chì quessi organismi bactrizii chì vive da trillioni in i vostri intestini sò i medieur-i mediatori trà u disparatore è u so sistema immune chì anu sviluppatu.
Per esempiu, potuto forziunale chì anu attivatu MS (cum'è un virus, livelli di vitamina D, obesità, fumatoriu o una dieta alta di sal) alteranu u bacteriu in u to treppu, è dinò chì degbia u vostru sistema immune à principià à attacà u vostru sistema nervoso cintrali.
Sì stu casu, e persone cù MS pò parte di u fattu chì u so furmulariu di l'intestatura hè cambiatu (è micca in modu bellu, versu un statu pro-inflamatoriu), ma avè unicu attivatu per chì u cambiu cambiatu.
U significatu di questu MS for MS Treatment
U fattu chì a vostra batteria di l'intestinali puderia ghjucà un rolu in esse sviluppatu MS o in u vostru situ di patrunità currente chì suggerisce chì i terapii cum'è pruiboti è forsi ancu trasplante fecale (induve cacciate sò trasferiti in i vostri intestini) puderà esse usatu in u futuru. Dittu chistu, i scientisti anu bisognu à rializà u rolu precisa di i battisani in MS, cum'è qualsze tipu di bug di bugs chì prumove o reduci l'attività MS, se qualchì.
Inoltre, una dieta chì prumove promettente di i bacterias di l'intestiu sanu (una chì prumove un statu antiinflamatori) pò esse utili, ma ùn pudemu micca dì di sicuru. Invece, una dieta rich in fiber è bassa in grassu (assai frutti freschi, ligumi è grani assuluti) avarà migliurà a vostra salute fisica generale.
Cumu a ricerca cuntinueghja nantu à u rolu di i vostri gut bacteria è quantu l'aghjenti cum'è a dieta soffrenia, avemu da sviluppà una stampa più numerosa di cumu megliu incorpore nutritura in a nostra vita di l'annu.
Sources:
Bhargava P., Muta E. Gut microbisicu è esclerosi múltiple. Curr Neurol Neurosci Rep . 2014. ottu, 14 (10): 492.
David LA. et al. A dieta dipenditu rapidamente e riproducibilmente u microbiomee di l'intestinu umanu. Natura. 2014; 23: 505 (7484): 559-63.
Joscelyn J. Kasper LH. Pruvene u rolu emergente per u microbiomeu di gut in u sistema di u nervu secutu. Mult Scler . 2014; 20 (2): 1553-9.