Sapete quantu u vostru core hè? A risposta ùn hè micca cusì simplice. Ci hè una bonu casu chì u vostru core viaghja più veloce di ciò chì site.
Sicondu i Centri di u Centru di u Centru di Premi per a Enormesimu è a Prevenzione, a mità di l'omi adulti è u 20% di e donne adulti in questu paisanu anu un core chì hè cinque anni più vechja di l'età chronologica. Nuvole, l'intrattenimentu hè una friquenti 11 anni.
Perchè stu tema? Perchè u "cchiu vecchiu" u vostru cori, u risicu di risichi per l'attaccamentu di u core, infiernatu ("attaccamentu di u core"), è altri prublemi attaccati. I cori di l'anziana sò più probabili di averebbe arterie stiffer è calcifiede, tessuti musculusi è stiffer, anomali in u sistema di conduction, è valvuli disfuncionali.
Cosa Ci hè un Corazzu 'Vecchiu "?
Ancu chì i geni pò cuntribuisce, hè u fattore di risichi per a malatia di u cori chì causanu un core per a età prematura. I più crescenu di risicate chì avete, è i più severi sò, u più viejo hè u vostru cori. Mentre chì parechji di queste ùn ponu micca esse mudificatu, a maiuranza sò sottu u vostru cuntrollu. Queste fattori risichi includeu:
- Edite cronulogica. Risk di malatie coriu cuminciò a risuscità dopu l'età di 55 anni ca i vini sanguini cumincianu a stiffellà è una fundazione di a pezza in l'arteriasi annantu interferisce cù u flussu di sangue.
- Genere. Men get heart disease about 10 years earlier in life than women. I donne sò generalmente prutetti per l'estrogenu finu à a menopausa, quandu u so riscentu di cori si chjina à quellu di un omu.
- Storia di famiglia. U risicu di risidenza di a malatia di u corpu si u zitellu o u so fratellu era diagnosticatu cun ella prima l'età di 55 o a vostra mamma o di a so sughjera prima l'età di 65 anni.
- Prudutturi. U nostru corpu cume a so pressionità sanguinosa supira à u 120/80 mm Hg.
- U colesterulu. U più altu u livellu di u colesterolu, u più vechju u core.
- Fumatore . Qualchese quantità di fumatori risata u risicu di l'attache di cori. Ancu l'esposizione à u smoke di secondre pò esse periculosa.
- Pesu . U pesu extra hè dura nantu à u musculu di u coru.
- Diabetes. Infatti diabetes o prediabetes si mette in più rischiu per i prublemi di cori.
Turn Back the Clock on Your Heart
Quandu anu più viejo ùn volenu micca chì ùn pudete micca avè un core sano. Ùn mai micca maiò per u reduzzione di i vostri fatturi di risicu è l'età di u core. Eccu sette sette cose chì pudete fà per dà u vostru core un ascensione di giovane:
1. Piglia u cuntrollu di e malatie cronica o cundizione. Parechji prughjetti i cresceti anu cun u so core è i vini sanguini sò causati da altri malatii associati à l'anziane, inveci di l'anzianu. Per esempiu, ùn hè micca pocu puliticu per sviluppà a pressione di u sangue da vuluntaria, è questu hè un fattore di risicu per a malatia di u cori.
A mantene a vostra pressjoni di sangue in u rollu ordinariu pò minimizà u vostru risicu. U stessu passa per a diabete è u cuntrollu di colesterol. L'altri malatii, cum'è a malatia a tiroïde, è certi medicazione pò debiliti u cori. Avè verificazione regulare, seguitu u pianu di trattamentu di u duttore, è pigliate e vostre medicazione cum'è prescritta.
2. Mantene un pesu normale . Invece di scopra di i moddi di moda, pruvate di manghjà più alimentos chì sò bè per voi, cum'è salmone, frutti, nocere è oliu d'oliu, è menu di quelli chì sò male per voi.
Inoltre, crescate a vostra inserzione di ghjornu di frutti è ligumi, mancianu assai di fibbra, è cummerciu di carne russa per pezzi, pollastre è legumi.
Ùn avete micca bisognu di eliminà i vostri pezzi più favurivi, ma avete da esse u trans fatali è manghjate i grasi saturati, u sali è u zucchero rinfrescu. Sè avete bisognu di pèrdite u pesu, cutturati annantu à i manciari di u mettinu o rinfurzà i raghji di a vostra cose.
3. Be active . U cori hè un musculu, per quandu hà bisognu à esercitu per mantene in forma. L'Esercitu aumenta u putere di u corpu di u corpu è aiuta à furnisce l'ossigenu in u vostru corpu. L'exercitu regula ancu aiuta à mantene u pesu è a pressione di sangue sottu u cuntrollu è reduci u stress.
Ùn hè maiere tardi per cumincià un programa di esercitu. Cercate un prugramma in furmatu da pricisamenti à i vechji. Ancu un pianu di caminari semprici pò andà da una longa volta à migliurà a salute di u core. Evite l'ose parechji ghjornu à ghjornu è piglia un pianu à esercità almenu 20 à 30 minuti cinque volte per simana, anche si in sessione divesa.
Se tenete una cundizione di salute chì facenu difficultà difficultà, cercate un prugramma di esercitu modificatu chì hè più apprupatu per i vostri capacità. Dopu parranu cù u vostru duttore per verificà chì sò sanu bè cumu per cumincià u prugramma chì vi cunzidirevule.
4. Dà fumà. Questu hè micca negociatu! Hè bisogna necessariu per pruteggià u vostru core. U fumu è una causa maiò di l'ateroesclerose-una malatìa chì a causa di a pezza di custruisce in i vostri arterii. A plica limita u flussu di u sangue à u vostru cori è à l'altri urgani è ponu ruttore, chì pruvucarà un cofinimentu chì impone u sangu. Questu pò causari à l'infartu di cori, infrazia o fallimentu di riigna.
Cigarettes sò assai addictiali è affucettante hè dura. A persona mediana pruvvidente 7 ora prima di successu. I vostri chancei di risultatu di successu s'ellu avete aduprà trè tippi di difetti di u fumu à simultanea. Dìegite à u vostru duttore chì vulete scherziu è dumandate un pianu.
5. Nun vìviri assai alcoolate. Perédia.
6. Scuprite regularmente . Egei regularii chì includenu assicurati di sangue pò aiutà à identificà i prublemi di cori prima ch'elli causanu un attachete o infieru. Queste esami anu da cumincià iniziu di a vita è cuntinuà in tutti. Assicuratevi di capisce quantu aduprate da piglià i vostri medicazione è avè qualchì teste di sangue, particularmente se tenete una cronica.
7. Ùn ignore simuli simuli. Listen à u vostru corpu. Sè avete sviluppatu qualcosa di i sintomi ghjugate, cuntattate u to mèdicu immediatamenti. Eccu ùn sò micca signalosi ordinali di anziane è puderia esse segni di qualcosa cosa :
- Shortness of breath
- Intaglialità in i gammi
- U nostru pesti
- Sentances di dumanu
- Fatigue inesplizée
- U cambiammu suldativi in a tollerabilità
- Palpitazioni di cori
- Cunfusioni
- Stizzia
A mantenimentu di u vostru core sanu aumenta a probabilità chì ùn avete micca esse posti nantu à i vostri anni d'oru, ma piacia diventene à u più.
Dr. Rocco hè un cardiologu in a Dipartiment di a Famiglia di Tomsich di a Cleveland Clinic di Medicina Cardiovascular, chì serve di Director Medico di Rehabilitation Cardiac è Stress Testing.