12 Fun Ways to Maintain a Healthy Brain

1 -

Esercitu Fìsicu

Mentre i scentifichi ùn anu scunnisciutu di modu di impedisce per favurte a malatia di Alzheimer , hanu fattu una certa ricerca chì demonova chì vardianu u nostru brullu attivu per tutte a nostra vita pò demighjà i sintomi. Certi investigazioni anu ancu un ritmu in sintomi di finu à cinque anni. Se pudete tènghesi Alzheimer's è avè qualchì annu supplementu per godighjà a vostra famiglia è l'amichi, ùn vulite micca? Allora, preparate pè stretchjà a vostra mente è pruvà e seguenti 12 attività, accuminciannu cu l'exercitu fisicu.

Diversi studii anu vistu i benefizii cognittimi di l'exercitu fisicu. I scientisti sò spessu ligate un corpu sano cù una mente sana. Stretch out before starting your routine, è assicuratevi di chì u vostru duttore hà aprugatu u reginu di l'esercitu, se compone di un passaghju tri voti a simana, un DVD d'exercitori, Wii Fit o una classe à u vostru Y local.

2 -

Learn Another Language

A ricerca hà dimustratu un risultatu significativu in i sintomi di Alzheimer in i persone chì sò in lingua bilingue. Ùn avà capitu ancu chì u perchè o perchè stà dance. Una pussibuli spiega hè chì quellu di sicuru, u moins di i bislingui sò capaci di cumpensà i difetti causati per l' Alzheimer , chì causanu sti individuli a funziona cum'è se u so cervu avianu menu dannamentu di quali fannu. Eppuru qualchi parte di a storia pruvate à quelli chì avìanu parlatu una lingua più o più di a so vita, ùn hè mai statu tardu per amparà una nova lingua. Pudete piglià una classa educazione comunitariu, andate à a vostra libreria o trova recursos online per novi studienti di lingua.

3 -

Toccu un Strumentu Musical

Voi play un instrumentu o avete sempre vulutu sapè? Dapoi anni, a ricerca ha indicatu chì a musica usa una secche diverse di u core di parlà o scritta. Per esempiu, l'individui chì anu travagliatu un impruvatore è avianu difficiule di difficultà sò cunnisciutu cunnosce à cantà e canzone.

Ancu s'ellu si usa diversi parti di u vostru cervu ùn guarantisci micca a prutezzione di l'Alzheimer o di l'altre dimenzje, a ricerca ha amparatu chì e persone cun a dimenzja tendenu à risponde bè à a musica. È, à u mìnimu, a musica hè una manera divertida di passà u tempu.

4 -

Memorizazione

Avete avete un libru predilettu, poema o proverbiu? Fate un scopu di memorizà un paru di versi o di frasi a simana. Sceglite quarchi cosa chì vi aiuterà per aghjunghje in u vostru core. Per esempiu, qualchissia chì soccitonu scelta per memorizà qualchì versi favuriti. Pigliò chì, in più di esercitore u so core, l'altri paroli averà anch'ella à tuttu u ghjornu.

5 -

Play Games

Pruvate arcane games. Pudete ghjucà à l'altri in persona o in ligna. I ghjorni divertiti include Scrabble, euchre, ajesso, ponte è i più vistimenti cum'è Agricola è Ciudades è Cavalieri. I giovannini chì demandanu più stratiggia, à uppusizione à a furtuna di u sughjettu, pò esse più efficau in sfida di u vostru cervu.

6 -

Lea un libru

Libri sò in ogni locu. Avà chì ci hè assai dispunibbili in linea, ùn hà mancu bisognu di abbandunà u cunfortu di a vostra casa. Sì bisognu di lettura, pruvate qualcosa chì hè un pocu diffirenti da u vostru genaru tipicu. Per esempiu, siddu vi piace i libri romantici, pruvate di leghje un libru nantu à a ghjardina o un articulu d'infurmazione nantu à a pianificazione finanziaria. Pudete puru esse cunghjuntenu à un libru in u club si avete bisognu è accountability per cuntinuà à leghje.

7 -

Do Puzzles

Crossword, Sudoku, è puzzicheghji sò tutti i modi per mantene u vostru core attivu. Pensate à questu quì u vostru passaghju di ghjornu in u blocu per u vostru core.

8 -

Viaghju

Se una figura di valute a mille parole, vedete qualcosa in persona puderia esse inestimatu. E novi spettazioni è situazioni ùn sò micca un bonu travagliu per a mente. Mentre ùn sò micca cunnisciutu parechji studii specifichi chì cuntattanu direttament viaghji cù un riscu ridottu di malatia di Alzheimer, viaghju potu esse utili per a riduzzione di u vostru stress, chì hè stata cunnessu cù a demenza.

Una parolla di precazione, però: Assicuratevi chì site in bona salute fisica è mentale prublemi à embarkà in a vostra aventura.

9 -

Calculate Math Problems

Pè invece di utilizà a vostra calculadora o un prugrammu in linea per equilibrà u vostru checkbook, fate u modu anticu. Scumpressate nantu à i vostri sapiti di matematica pò esse parti di a vostra rutina simana, è ùn duverà micca assai tempu. Avete averebbi nè, o sapete altri chì sò amparati à e so matematichi? Spendennu un pocu di tempu aiutanu à migliurà a multiplicazione puderanu benefese à voi.

10 -

Pigliate una Classe

Avete sempre interessatu à pittura? Pigliate una classa di l'arti. U riparazione di e vostre donu? Sviluppà una nova intesta per una classa di a cumunità. Forsi, voi avete avè un diploma avanzatu. Ùn ci hè un límitu di età in scola, perchè pruvate. Pudete ancu aduprà sti sei strategie per aiutà à ricurdà ciò chì vo apprendate

11 -

Socializazione

Spend time with other, talk, discuss about the latest news politics, sports, or family happenings, and laugh together. Se pensate di u moveru cum'è musculu, deve esse usatu è utilitatu di assai manere. A risata hè benifastu per a mente, corpu, è u core.

12 -

Voluntariatu

U vuluntariu pò combine parechji sti strategichi. Per esempiu, puderete tuturà un studiente à l'ughjettu elementariu locale nantu à una basa sette. Questa puderia involuntà a socializazione, a lettura o matematiku è quizunu parechji partiti o una nova lingua. O pudete aduprà i vostri capacità à l'urganizazione di u sustegnu comunale locale. U vuluntariu hè una manera di cumprà i rigali chì avete statu datu, è hè benifastu per voi à listessa ora.

_Sources:

_{Alzheimer's Association. Mentu hè attivu. http://www.alz.org/we_can_help_stay_mentally_active.asp}

_{L'Istitutu Franklin. Esercitu Mentali per un Brain Better. http://www.fi.edu/learn/brain/exercise.html#mentalexercise}

_{Istitutu Naziunali di Salute. L'esercitu è ​​u cori: Quarchi cosa di masticà. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2680508/}