Impulsà sopra sopra
O crescente ou tempore calore pò esse tassatu per quelli di noi cù fibromialia (FMS) è u sindromu di fatigue crònica ( ME / CFS ), anche ancu chì e temperaturi sò estremi bè cumu di moltu più persone. Pudete mette troppu svantaghju, sopra profusamenti, cù e to mani e pedi chì ciàvule è u vostru dolore è fatica passendu u tè.
Allora chì dettaru stu simiculu? Perchè u calori ci nosci fà è causanu tanti sintimi sì quali pateanu?
Prima di tuttu, hè chì certe parechji avemu a sensibilità di a temperatura à u caldu, u friddu o à e duie. Avemu una risposta fisiològica maiò à a temperatura di l'altri populi.
Ùn sapemu assai di stu simbulu à u mumentu, ma sapemu chì ùn sia pi suspesi chì hè u risultatu di disfunzioni in u nostru sistema nervuutu autonomi, chì hè a parti di u sistema nervu chì tratta di l'omostasi.
"Homeostasiariu" significa chì u corpu intenta mantene stabile è regulatu in certi modi. U vostru core beata à una certa velocità, vi traspirete in una certa velocia, a vostra temperatura interna sognu in certi perametri, ecc.
In sti cundizioni, anche, l'omostasi ùn pare micca fà un boni postu boni di qualchi cosa. Cusì, basamente, i nostri corsi ùn sò micca regulate a temperatura correctamente. U risultatu hè chì avemu da esse effettatu per u nostru circundante chì i pani salutati sò.
Questu ùn hè micca un sintimu chì pò fà cunfurterà.
In fattu, nimu di i nostri trattii cumuni tratta ancu di mira. Questu significa chì avemu averari a gestione nantu à a nostra. Avemu bisognu di scummigghiari a crescita quand'elli si cambiammu sopra, ma ancu più impurtante, avemu bisognu di manteniri troppu caldu in u primu locu.
A prevenzione di prublemi di calore
I megliu modi per guardà micca quì troppu caliu sò abbastanza ovativi: mantene a vostra ambiente frescura è si fermanu quandu a temperatura hè troppu altu per cunfortione.
Tuttavia, e tecniche ùn sò micca sempre pussibule è puderanu tene da fà assai cose chì vi piace.
Per quelli tempi, quandu ùn vi pudete micca evitarse u calore, stà accurate cuncepimentu pruduce è preparazione. Arcuni modi boni:
- Fusione à l'alimentu friddu è di e trache
- Utilizendu un ombrello per l'ombra
- Pigliate una visore invece d'un caprettu (per chì u vostru caloru di u corpu pò dissipate da a testa) invece di stà intrappulatu)
- Abbigliate stracciata da i tessuti respirabili
- Avoiding baths or shower, o ac accuminzanti cù l'acqua fresca prima di esse livata
- Evitaru i prudutti di u capeddu chì usanu u caldu, cum'è un secadori di sopra o ferru planu
Quelli chì sò cun sti cundizioni sò chì i dutchi sò una mala idea , per u calore è parechji altri fattori.
Avete bisognu di limità u vostru attuali di nivaggi in ogni modu à causa di a vostra malatia, ma pigliate una cura particulari à limite l'attivu chì site in un ambiente cálido.
Cooling Off
Quandu si trouve srascutu, puderete sperete sentu megliu se pudete chjughjenu fora da u tempu. Ùn tendemu à avè un tempu più duro di questu chì altri pòpuli, ancu.
Quandu site in casa, pudete esse aiutatu da e cose cum'è molti di ghiaccio, friddi cumpressi o robbi, o rienleghje i vostri pezzi in l'acqua fresca.
Vulete chì vulete esse rinfreschi quandu vi scurdate da casa, è ancu chì pò piglià qualchì preparazione extra.
Arcuni idee include:
- Carri un fretu cù pezzi di ghiacciu, ghiaccio, è friddi
- Funcione acqua freda di i vostri mani e / o splashing it in your face
- Mantene i prudutti di rinfrescantu nantu à a manu
- Abbigliamento
- Abbigliamento sandali o sapori chì ponu micca esse chjappi
In ogni modu, pudemu avè un prublema speziale quandu vene nantu à sti metudi di rinfrescenu. Sì l'articuli friddi sò troppu friddi per voi per tollerà, pò causà spike in pain o altri sintomi. Hè per un simpaticu chjamatu allodynia termica.
Un problema specialu: Allodynia
Allodynia hè un tipu di dolore chì venenu da qualcosa chì ùn sò micca solu esse dulurusi. Cù allinudinzia termale, e tampiraturi chì ponu micca a danni di tessuti o ancu molestanu purtà sana pò causà u dolore estremu in noi.
Questu significa un pezzu di ghiaccio nantu à una frunti in forza pò esse una mala idea. Pruvate metudi gentle, cum'è un fogghiu di frio, perchè ùn ùn scrive u vostru sistema.
Pudite ancu avè da prutezziunà per l'aliniminia meccanica, chì hè u dulore di qualcosa chì movia nantu à a pelle, è chì pò cumparisce l'aria.
Hè significatu un fanàticu o un acondicionador chì sopra giustu nantu à quì pudete attivà quantità significativa di dolore, ancu. S'ellu ùn pudete aiutà, ma esse in a via di u ventu di l'aria, pudete esse aiutavutu cundiscerà a vostra pelle cun un tela liviana.
Un Verbu da
Parechje persone chì anu prublemi incù un soprappuvamentu maiò pò avè u prublema oppostu di sparà assai friddi. Hè impurtante per appruntà à mantene a calda è di u sintimu sottumessu di a sensibilizazione di a temperatura .
Più crescate ciò chì passa in u vostru corpu, più chè vo pudete cumpensà per queste tipu di prublemi. Puderete cumparente in prima, ma se pensendu à sviluppà boni abiti, tuttu questu hè stata eventuale in a seconda natura.