Una guida per u passu per l'examina di mama

L'autoestruzione di u mama (BSE) hè per esse realizatu ogni mese in più di una mammogramma annuale o un esame clinica. Sapendu i cambiamenti cichi, ciò chì hè normale per voi, è chì cambiamenti mensili regularmente in u pettu cumu hè a manera megliu per guardà un ochji nantu à a salute di u pettu .

Questu passu à passu, a guidata illustrata à a BSE hè faciule. Aduprà solu à 15 minuti di volta ogni mese. U tissutu di tissuti si stende da u to mugli è u to soola à u to cuspa. Cusì avete bisognu di un ispìritu chì permette di vedà dui petti, un pillow for your head e spalle, è una certa privacy.

1 -

Mantene aduprà Regularu

Sè vo site pre-menoparusalu, hà stabilitu un tempu regularmente per esaminà i vostri petti uni pochi ghjorni dopu a fini di u periodu, quandu l'atonuti di l'hormone sò relativamente stable è i petti sò menu dispiacenti.

Sè dighjà à a menopausii (ùn avè micca avutu un periodu per un annu o più), sceglie un ghjornu di u mumentu per fà l'esame è repite a to BSE in quellu ghjornu per ogni mese.

2 -

Mani, cadute

In a privacy di u vostru bagnu, strade à a cintura è ponce davanti à un specchiu. Avete bisognu di vedà dui petti in u stessu tempu. Stand cù e mani in i vostri malamenti è verificate l'apparizione di i vostri petti.

Fighjate à a dimensione, forma è contattu. Nota cambiassi, se anu, in u culore di a pelle o a struttura. Fighjate à i bòcciuli e areola per vede cumu fighjonà .

3 -

Arms Over Your Head

In stagnante à fronte à u specchiu, susciteghja i vostri braccia nantu à a testa è vede se i vostri pezzi si movenu in u listessu modu è nota di qualcunu differenzi. Fighjate à a dimensione, forma è cravatta, cuntrollanu per simetria.

Paga attente à i vostri pezzi è isole per vede s'ellu avete qualchissia, ciacchi o retrazione (indiziatu). Fighjate davanti à i vostri armpiti è fate si ùn ci hè un ingagiamentu induve i vostri nodi linfòmi sò (area di l'armpitatu inferuali).

4 -

Stand & Stroke

Aghjunghjite u so bracciale di u sopra u mano di l'uzzu è usa i vostri ditti drittu per applià a prus dentale à u pettu satu . Stroke da a cima à u fondu di u pettu, chì si movia da l'internu di u pettu in tutta a via in a vostra zona d'armpit.

Pudete ancu aduprà un circulu circular, essendu sicuru per cupià tuttu u spazi di pettu. Pigliate qualchì mudificazione in a texture, color, o grandezza. Cambia u latu è ripite. Questu hè megliu fattu in a regula cum'è a pelle wetse havi u minimu resistenza à a friczione di i vostri ditte.

5 -

Verificate e vostre muglieri

À sempre in fronte à u spechju, sutta l'arma. Cù l'indici è ei media da a to manu diritta, spresioni rapidamenti u pezzu in u pughjilone è fate nanzu. Pudere a mugliera di primavera in u locu? Puderete u ritornu in u pettu?

Avà nutatu o micca di fluidi ancu filtrà. Invertite e mani è verificate u pezzu in effetti di a stessa manera.

6 -

Recline & Stroke

Questu hè megliu fattu in a vostra cammara, unni pudete tombu. Pò un pillow à u lettu, perchè puderebbe menti cù a testa è e spalle nantu à u pillow.

Fate è pusau a to manu daveru nantu à a testa. Aduprendu a to manu diritta in picciottu è pettu è in arme, cum'è prima. Fate qualchì nota di qualsiasi cambiassi in a texture, color, o grandezza. Cambia u latu è ripite.

7 -

Cunsiglii Generale

• Marcate u vostru calendariu per fà ricerche di fà a vostra BSE per regula. Questu hè un bonu modu per impregnari di preoccupse è di truvà un cambiamentu cicliu nurmale.
• Stay relaxed and breathe normally as you do your BSE. Essèndusi tense pruduce un pocu nodi chì pudete sbaglià per qualcosa preoccupazione.
• Informazione di qualsiasi cambiamentu o dulore insoliticu à u vostru duttore o infermiera practicante. Mantene un registru di cambiamenti chì avete aiutu à ricurdà.
• Ricurdà d'avè un esame clinica annu è una mammogramma .