Nuvole nìvuru ( Juglans nigra ) hè un tipu di nutra chì pensà à offre una quantità di prestazioni salutistica. Longu usatu in certi sistemi di medicina vegetali, u extracte di nucera nìvuru hè dispunibule in forma di supplementu dietetica. Hè cunsumu com'è alimentu in i Stati Uniti. U nètturu nìvuru hè altru in grassu insatuatu è di prutezione.
U nètturu nìtturu cuntene parechji àcitu grassimi essenzjali, chì includenu l'acid linoleicicu, l'acid oliu, l'acidu palmiticu, l'acidu stearicu, è l'acid linolenic (un acidu omega-3 fatty).
Inoltre, u nètturu nìvuru cuntene tannicu (una classa di sustanzi cù prestazioni antioxidanti è antiinflamatori), è ancu minerali cum'è magnesiu è potasio.
Uss for Black Walnut
U nètturu nìvulu hè tipicu cuncessu cum'è un rimediu naturale per i seguenti prublemi di salute:
- asma
- ristrettu
- diabetes
- ardori
- pressjoni ebrea
- colesterulu altu
Inoltre, u walnut nìvuru hè dichjaratu per prutegà contra a malatia di u cori, u cancer, è l'infizzioni causati da un sviluppu di levitu (per esempiu infizzioni di lattini , candida è trisce ).
Quandu si appricà sopratuttu, u nettu nìvuru hè dettu in aiutu à u trattamentu di e cundizzioni cum'è chjucheghja , psoriasis è i verite .
Health Benefici di u Walnut Nero
Ci hè una manca di ricerca nantu à l'effetti di a salute di i suppli dietetichi chì cuntenenu u extracte di nucliera negra.
Mentri a ricerca nantu à l'effetti di u salute di cunsumà tutte nè noir, hè ancu mancatu, un petit studiu publicatu in a Journal of Medicinal Food in 2011 hà versatu l'effetti cardiovascularie di nuvole nìvule à quelli di nuvalesi nglisi.
Per l'studiu, 36 persone manghjendu circa 1.06 uncesi di njocchi nìvuli o nèglie inturniati ogni ghjornu per 30 giorni. I risultati di l'studiu chì i participanti chì aghjunghianu inturniens inglesi à i so dieti anu visatu maiori rimbormenti in parechje misure di salute cardiovascular (cumparatu cù participanti chì aghjunghjenu nè noir à i so dieti).
Alternative à Black Walnut
Sè vo site circate un supplementu dieteticu chì pò aghjunà a vostra ingesta di l'acidi grassifici essenziale è possibbilmente protetti a salute di u core, cunfirmate l'usu di supplementi d'oliu di pisci. Riccu in omega-3 fatty acids, l'oliu di pesce hè stata trovu di cunsigliu di u colesterolu è pressione di sangue in una quantità di studi scientificu.
Cum'è i njocchi nìvuli, rimedimi naturali cum'è echium oil sò ricchi in omega-3 fatty acids.
Caveats
A causa di una mancanza di ricerca, hè pocu cunnisciutu da a sicura di l'usu longu di i supplimenti chì cuntenenu u extracte di nucliera negra. In ogni casu, ci hè qualcuni preoccupatu chì a walnut nìvuru pò daveru parechji effetti secundari, cumpresa di a diarrea.
Duverevule à u cuntenutu di u tanninu altu, e persone cun a fegola o di rinite o certi cosi gastrointestinali avissiru evitari nuciutu nìttu. E persone chì anu pigliatu a medicazione di pressa di sangue avè bisognu di u walnut nìuru. I Pregnant o assicurannu e donne è e zitelli anu da esse u supplementi nè di nucliu.
Persone cun allergii à nuvuli nuvole ùn deve micca suplementi nè di nucliu. A sensibilità di crescita o a contaminazione cù l'altri frutti hè pussibule, perchè e persone cun l'allergie intricciate avè bisognu di notte negra.
Hè impurtante è di nutà chì un trattatu di salute di cura (cum'è a diabete ) cù u nettu negru è evitendu o dilassiu cura standard pò esse cunsiquenzi grave.
Sì avete avutu l'uceanu di u walnut nìvulu in u trattamentu di una cundizione, assicuratevi di cunsultà u vostru duttore.
Dove truvà u Walnut Nero
Spessu vindutu in forma di extracte di liquid, supplementi dietetichi chì contientanu nètturu nìvuru sò dispunibuli per compra in ligna è in i sustanzi naturali, dispenserie, è e spurtazzioni specializate in suplementi dietetichi.
Nuvole nìvuru sò ancu venduti in forma sana in parechji butterie è ei magazzini naturali.
> Sources:
> Fitschen PJ, Rolfhus KR, Winfrey MR, Allen BK, Manzy M, Maher MA. "Effati di u Cumbugliu di u Cunmentu di Nuvole Versus English Walnuts". J Med Food. 2011 Sep; 14 (9): 890-8. doi: 10.1089 / jmf.2010.0169.