L'allergies Can Make Dieting Challenging. Quì hè Quandu Cope
À esse nantu à una dieta resteita ùn significheghja micca chì perdite automaticamente u pesu (invece ciò chì i vostri amichi pò dicenu). In fatti, u prublema puderia esse ghjustu u cuntrariu: Intese in più u pesu di a vostra dieta allerica.
Questu puderebbe succede perchè vo pudete truvà un pocu in pranziunità in priantina cum'è patata chì sò allergenu libere, ma micca cusì grande per a ciuciata (sò cunisciutu questu di l'esperienza).
O pudete decide di ricumpinsate cun trattà di più spessu ch'è avere da, perchè ùn sia senza privatu altrimenti.
Qualunque hè a ragiunità, quelli di noi cù allergii di l'alimentari anu bisognu di perdiri un pesu. Allura sò quì 6 cunsiglii di perdita di pisu chì ponu aiutà:
1. Scegli u Pianu di Dieta
Ci hè tanti pezzi di dietetta forni quì - suttili, bassa carburanti, bassa calorie - chì pò esse difficultà à sceglie. Sì avete allergies alimentarii, hè megliu guariscenze di dieti chì invistiscenu a sacchetta di misteriu o chì restrighjite l'intazzamentu alimentariu per un o dui gruppi di nutizie. Questu significa chì a dieta di u pompi hè fora da a porta, ma i dieti chì implica manciate raziunà raziunale di parechji varii tipi di alimentazione sò prubabilmente boni.
Pensa à e vostre allergii à u sceglie un pianu di dieta:
- Sì avete u Sindrome d'allergii orali , chì a bocca parolle o infure dopu avè manghjendu frutti crudu o vegetale, i dieti di alimentariu grecu ùn anu micca travagliatu per voi.
- Sì vi sò allergii à parechji tippi di prutezione - per esempiu, latticole, uovo, soia è zucchera - è cunserva di carb di low carb, cum'è Atkins, ùn sò micca a megghiu scelta.
2.Consulta un Nutricionista
Sè avete evitendu parechji allergensi, pò esse sfida per avè pussutu tutti i nutriutti chì necessite nantu à una basa di ogni ghjornu.
Prima di inizià una pèrdita di pisu, piacce parlà à un nutricionista di strategie per a mancià qualchì caloria mentre di più nutrimentu.
Un nutricentu licinziatu deve esse l'experientia chì designa dieti di personne per i persone cun allergies alimentarii (ùn anu a paura di entrevista à nutricionista prima di cuntraccele / per certu). Un bon nutricionista pò aiutà à selezziunate un tipu di dieta chì travaglià pè e vostre allergii.
3. Focus on Whole Foods
I dimucràtichi maiuroni sò risturanti è ei cumercii in priurenatu chì sò caritati di più di salini, zuccaru è calorii di quale avete normalment aghjunghje in casa (quelli chips d'allergy-friendly sò un bon esempiu di questu). A ghjente chì coccia è manghja in casa tende di mantene u so pezzu megliu cà i persone chì cunfanu à i ristorante o à l'aghjustate. Quelli chì ci sò cun altergii di l'alimentari sò una prima volta di a cucina à a casa; avemu bisognu di risponde à a nostra coccia un pocu per a perdita di pisu.
- Sceglite intrattenimentu unicu. Invece di alcuni di quellu bar granola di allergie, pruvate una pumu o un pocu di zappagini carchi.
- Utilice u granu entralsu cum'è u rossu marronu in u contrariu di u risu biancu I grai bianchi anu più fibra è ponu aiutà si senti più veloce.
- Vede u grassu . Hè facilitu per vender un oliu d'oliu in a panella prima di fricà. A medasazione di una sola cuppa d'oliu pò aiutà à rinsignà i calori di i vostri platti prediletti.
4. Fate l'oghje "Inchufe" Snacks
Fate a bocca più faciule per aghjunghje quandu se esteru da a porta un caldo di calore sana è calore chì si mette à a vostra dieta.
- Tagliate veggies è pùblicheghji in cuntenituri in u fronte di a fria.
- Avete un pappelmo di frutta in a tavula di a cucina.
- Fate i vostri proprietà di 100 caluri . Ogni sacchetti di plastica di pezzi di girasole o pretzels glutini ponu esse facilitati in una lunch box o purse.
5. Mantene una Nutizie Alimentaria
Pudete ancu esse guvèrnanu di i manciari chì manghjate per piglià un manicu per e vostre allergii, ma si non, mantene un diari di nutizie hè un bon modu di perdiri pesu. Pudete fà in ligna o in modu anticu cù un libbru di libbru .
Mantene a pista di ciò chì manghjate, quantu manghjate, è quandu si manghjate pò aiutà à identificà attivatori di nutizie emocionale è impediscenu ancu di spiranza.
6. Get a Little Help from Friends
Truvate un amicu per unisce à l'altru una mira di perdita di pisu, o pruvà unu di i parechji programmi di dietetica in linea chì anu chjami cumuni per supportu sociale.
- Seek support from family and friends . L'amici è a famiglia pò esse a vostra più grande animatori - o una fonte di dieta sabotage. Amparate cumu per ghjunghje u to lado.
- Pruvate in ligna. Unisce à un foru di supportu per perdita di pesce è avè cunsigliu è supportu da altri dieteri.