Sì avete suffrutu un orecculu fracture è hà avutu circhendu cù chiatte è venti per riduce a frattura, pudete fà sapè quandu puderete ritornu à correre. Qualchese quantità di guariscenza devendrà prima, ma in u tempu, unu di i vostri miri, pò esse di ritornu à ghjiru dopu a frattura. Ci hè un modu sicuru per definisce quandu avè cuminciate a cuddà dopu à a cirurgià a rivulazione, è pò agisce un attore fisicu?
Quantu a prendite prublemià di pudè struisce a strada è tornà à correr dopu à a frattura di ankle?
Un ancletu rottu pò esse una experiencia dolorosa è scary. Pudete bisognu d'avè una cirurgia chjamata pricisioni internu di reduczione aperta (ORIF) per riparà a frattura. Parechji volte, in ogni modu, u to pudete pò esse ridariatu senza una intervenzione kiruritica. Ogni manera, puderebbe avè bisognu à vende un coltu à a so testa per bastatu di pocu tempu per permettà i cose à guarisce beni. Stu periodu di immobilizazione hè necessariu per assicurà chì u to oscurante curatu bè. Unu di i prublemi cù immobilisation dopu un frattura di turmintà: u to oscuranti hà dèbitu è i musculari vicinu à a cumunità si stende.
Dopu un fugliu di ankle o chjucu in u tobillo, puderà avè un uperazione difficultu à realizà funzioni funziunate cum'è caminari è cunduce un carbu. E se ti piace persone per l'exercitu, pò esse un pocu di tempu prima di pudè ritruvà in corruzzione.
Assicuratevi di travaglià vicinu cù u vostru duttore è u fisicu fisicu si avete suffertu un tobillo rottu. Tutti puderanu aiutà à ottene u vostru scopu finale o di cursu. Plus, travaglià dura in a fisica fisica, è fate u vostru megliu per esse motivatu . L'attitudini ghjusti pò vià un viaghju finu à aiutà à ottene u vostru ultimu gol di u ritornu à a carrera.
Imprevedimenti Comuni Doppu na Frattura di l'Ankle
Impunzonii cumuni chì voi avete bisognu di travaglià dopu una a fractura di ankle include:
- Inzucchendu
- Pain
- Perde di gamma di movimentu (ROM)
- A forza diminuitu
- Scar tissue tightness (se avete cirurgia)
- Diminuu u equilibriu è propriocepzione
- Difficultu camminendu è currianu
Pudete inizià esse dumandata a caminari cù un atticultore assistante cum'è un marchjatoru o crutches after breaking your ankle. U so fisicu terapista pò aiutà à sceglie u dispositu correvu. Puderete dinò chì i vostri dispositi assistivi sò stati calibrati per voi è chì l'utilizanu bè.
U fisicu terapeuta pò travaglià cun voi per aiutà à migliurà qualche di sti disgrazia. Ellu puderebbenu prescrizii eserciti pensati à aumentà l'ROM d'un tobone. Strengthening and plyometric exercises may be made to ensure that the muscles that support your ankle are strong, and a board BAPS can be used to help improve balance and proprioception in your injured leg.
A lege di Wolff tistimonieghja chì l'uberu cresce in risposta per i stresses chì sò posti nantu à ella. U vostru fisicu terapeuta vi aiutà u prugressu attraversu l'urdinamentu propiu di u pesu chì vi piglia à esse sicurità chì l'accentu adattu è adattatu hè colpi nantu à u to curru.
Allora Quandu Quandu Pudite Accuncià Dopu Un Fratture Contra l'Ankle?
Tuttu hè un altru, è parechji fatturi poti limitanu a vostra capacità di ritornu à correre dopu à un frattura o cirugia. Queste include:
- A gravity of the break
- Chjuderaghju o micca a cirurgia hè realizata
- U successu di a fisica fisica
- A quantità di sforzu chì tombate in a vostra riabilitazione
- Un pocu di furtuna
In generale, pudete pruvate à cumincià à correr circa trè à quattru misi dopu da a vostra ferita. Questu tempu, l'osse in u to cavallu avaranu bè guaritu è a vostra ROM è a forza deve esse cercati à u normale. Pudete prugressione di u percorsu per allughjà sempre chì u vostru dulore hè minimu è a vostra ROM è a forza sò sempre excelentes.
Sottu à nove mesi dopu a vostra ferita, avete da esse capaci di curru senza prublemi.
Una volta, ogni ghjornu hè diversu è ogni preghjudiziu hè diversu . Certi pòpuli puderanu coperà prestu più prestu da aduprà u so turmintatu. Sfurtunatamente, certi persone continuanu esse limitati da u dulore, a perdita di ROM, o forza limitata longa dopu a so ferita è pò piglià più di ritornu à a carrera. E ci sò parechje persone chì ùn pò micca mai risultati per andà, ancu dopu allungà u so mai spentu ricuperà a mobilità nurmale è a forza à u circondu.
Avete travagliatu cù u vostru duttore è u fisicu terapeuta per verificate chì u ghjornu hè sicuru per voi è di scelta ghjochi e aspettami realistichi dopu à a frattura di turmintu. Questu hè fatta una idea realistica di a vostra ferita è a vostra propria capacità personali.
Un Verbu da
Una frattura di ankle pò esse una ferita dolorosa, è pò piglià un tempu considerableu è sforzu di ritornu à u vostru livellu previ di l'attività. Sè vo site un corridore chì hà sappiutu a frattura di ankle, chances are you are eager to return to running as soon as possible. U travagliu cù u vostru duttore è u fisicu terapista pò assicurà chì avete creatu un prugettu solidu per voi per rendevi rapidamente è salvezza.
> Source:
> Beckenkamp, P, et al. U prugrammu di funzione fisica dopu à l'ankle Fratture: Una rivista sistematica cù u Meta-analisi. JOSPT, 44 (11) 2014. 841-51.