I Pacienti chì anu ricivutu un diagnosi di colesterolu altu rispundanu cù risposti chì varienu da u panicu à l'indifferenza. Ma cumprintendu i passi simprici chì aiuta à gestisce stu cundimentu cumuni pò aiutà amparà u sopra emocionale.
"Ci hè quarchi cosa chì pudete fà nantu à questu", dice Daniel Edmundowicz, MD, professore associatu di medicina è direttore di cardiulugia preventivi à l'Università di Pittsburgh Medical Center.
"Sempre arpa nantu à u fattu chì questu hè una cundizione evitatibile. Avà hè u tempu di fà un cambiamentu di modu di modi."
Di sicuru, rompendu abiti di vita ùn hè micca solu. Edmundowicz noti chì quandu si tratta di gestisce i livelli di colesterol, ogni pazientu hà e so misurai individuale per u successu.
"Per qualchi paci, ùn hè micca tantu negazione, hè" cusì chì? "Dice, aghjuntu chì l'apatia hè più cumuna trà i vechji. "Avarete chì a ghjente dicenu, un attache di cori ùn hè micca un modu dolore per andà, hè prestu. Ma quandu ellu menciona a probabilità di l'impruvisa è i so sperforazione longu di i persone ", chì captures a so attenzioni".
Un passatu à u tempu dopu à u diagnosticu
I pacienti sò facilmente sfugghiati da u vastu voluminu di informazioni nantu à i regimens di l'alimentu, u cessimentu di fumari è l'attività fisica chì spessu accumpagna un diagnosi di colesterulu altu.
"Avemu pruvatu micca di utilizà e parolle," dieta è esercitu ", dice Edmundowicz, chì invece enfatizà a TLC, o" cambiamenti terapèuti di vita ".
Simply cammendu u cane o giardini sò un bon startiu. Eventualmente, avete bisogna à muvianu 30 minuti à ghjornu, cinque volte à simana. Ma l'Associu Corsu Amiricanu ùn dettu chì i 30 minuti ùn anu micca bisognu di qualchì volta. Ghjè in bonu, per esempiu, per sguassà u tempu di l'attività in trè, 10 minuti per ghjornu.
A AHA ricumanda ancu, quandu accuminza qualsiasi prugramma di l'esercitivu , per cumincià lentamente, vistutu cunfortu, stà sburdà è cambie a vostra rutina per evità l'avete o "credendu". È travaglià cù una altra persona o un gruppu pò aiutà à mantene a motivazione per andà. Ricurdate ancu per parlà cun u vostru duttore si avete statu fisicu inattività per un pezzu longu o s'ellu avete altri prublemi di salute.
Capu à una Dieta Senzana
L'alimenti insalubresciunu pò esse gradualmenti rimpiazzati cù opulente sani. Maureen Mays, MD, assistentu prufissore di medicina è direttore di cardiulugia preventivi in l'Oregon Health and Science University in Portland, principia a discussioni di a dieta cù sugari, in particulari in copii.
"U primu ciò chì mi fessi cù tutti i mio pazienti - hè un tipu di ritu di passaghju - è dumandalli à dalli à tutti i liquidi sugariati", dice. "I corsi alimentarii sugliuzzini è i liquidi dolci sò ciò chì cunduceranu i nivuli di trigliceridi".
Edmundowicz cuncorda: "A ghjente passarà per una buttiglia di dui litri di Pepsi cum'è l'acqua". E in più di colas è di soffici, i zucarati sò spessu si scopare in bè parechji prudutti d'energia, cum'è energevuli, tacchi e zucchereri.
Dopu à riduzzione o l'eliminazione di u zoccu sugary, Mays si cuncintra à manghjà cummerci più chjuchi di l'alimentari.
"Basictamentu, hè di caccià à fà cena di manghjà cum'è un Americanu", ella dice.
U cuntrollu portione pò esse un problema particulare à manghjà; parechji ristoranti sò specializati in parechje porte più megliu per l'atleti d'elite ca a persona medja. A AHA suggerisce chì dumandenu parechji razii, cumperendu una entrée cù un cumpagnu di pranzu o dumandendu chì una parte di u vostru manghjà hè strappata per manghjà dopu.
Forsi u modu più impurtante di gestisce i livelli di colesterol di u sangue hè di primu manighjà a quantità di u colesterol alimentariu è a grassu. I prudutti di u lattice, i carni in alta fatta, l'ova tutti, i pezzi fritti è i bietti oleosi cù l'olii altri in grassu saturatu pò esse rimpiazzati da i latte, o di u latte, senza mancu, carni magre, u biancu è u fruttu, prudutti.
Medicazione per u colesterol altu
Statins , o medicazione ridutta di u colesterolu , sò un modu efficafogliu per riducerà i livelli di colesterol, ma ùn anu micca bisognu di tutti i maladieti, in particulari quelli chì sò disposti per seguità à i cambiamenti di stiletti simplici. "Obviously, certi piacerebbe cumu a via faciliata", Edmundowicz dice di usu statin. Ma ellu ferma i so pazienti, "pudete manghjarete u vostru modu à qualsiasi medicazione chì ti daraghju".
> Sources:
"Cumu pudariu fendu più altu colesterolu?" fratellanza.org . Associu Americana di Corazza.
"Tips per Eating Out". fratellanza.org . Associu Americana di Corazza.
"Principali 10 Tips per Starting a Activity Activity Fee ". fratellanza.org . Associu Americana di Corazza.
"Eat a Dieta Corazon-Sana". fratellanza.org . Associu Americana di Corazza.