Certi runners cun grassu di corpu limitatu o quelli chì sò furmazione intensamente (per una corruzioni di resistenza cum'è una maratona) fubbe pocu è furtunatu u so periodu. L'irregulare in u ciclu menstruali succedenu più freti cù u ghjornu chì cù qualsiasi altru sportu. A quantità di correre hè definitu un factor. Qualchi donne informanu un periodu sfrattare durante u ghjornu 20 à 30 chilometri à a simana, mentri certi ùn anu micca stu prughjettu finu à quandu hit 40 o 60 milla à settimana.
Missing un periudu ùn hè micca spessu per causa di preoccupari, ma probabili chè voi ùn site micca ovulatu u mesi. Allora, si vi pruvate per quedà incinta, furmazione per una maratona o altre endurance eventu pò esse micca cumpatibili cù i vostri miri di cuncepimentu.
L'esercira Amenorraica hè una preoccupa seriosa
Se avete faltatu più di un periudu in una fila, avete trattatu cun un problema seriu. U termu tècnicu per sta perdita di menstruazione hè ammenorrrea.
I studii suggerenu chì a amenorrea associata cù l'esercitu sviluppa quandu u so calore di caloria di a donna hè menu di quella chì crema cù l'exercici è di altre attività di ghjornu. A maiò parte di e donne cù l'amenorrea di l'exercitazioni hanu ancu perde u pesu, risurtannu d'un pesu menu di 10 per centu di u pesu di corpu ideali.
Perdi falati pò ancu esse un signu di una dieta pratica, perchè duvete parlà cun u vostru duttore per verificà chì vi manca una dieta sana è equilibrata è ùn anu micca mancamentu nutrizionale.
Pruvate di determinà quanti calori chì avete bisognu di sicuru ch'è avè cunsumatu bè per falla per fà tutte e calori chì site à crede per l'esercitu. In particulari hà bisognu di assicurà chì avete acquessu protezzione abbundante è ferru in a vostra dieta. Sè vo site un vegetariano, pudete esse ancu più suscettibile à l'amenorrea, cum'è ùn pudete micca abbastanza proteini, ferru è calori in a vostra dieta.
U nivellu di estròggianu bassu puderia ancu esse culpiscenu perchè u vostru corpu necessite l'ammontu di l'estrogenu per ovulate. Per stimulà i vostri livelli di estrogenu, pruvate di manciari alimentari riccu in zincu, cum'è nuts, sardi e pesci, a vitamina B6, si trovanu in pepini, ova, pollulu è rossu marroni, è pigliate una multi-vitamina chì cuntene magnesiu. I nivimi di estrogenu pò ancu esse influinzati da altri fattori, cum'è u soffiu è u stress, cusì è sicuru d'avete a vostra corpu è di u mumentu di ricuperà è rilassate.
Anorekesi oghji sò cunnisciuti per spiranu l'Amenorrea. Ancu si hè amenorubia esistiva trà e donne senza manca di nutrimenta, a perdita di i periodi hè certamente una bandiera roccia chì avvirtenu chì i cumpurtamenti ristrittivi alimentari puderia esse culprit. Sè vo site un carru carru, spicialmente di i zitelli, sia nantu à a circustanza di sìntimi com'è a perdita di i periodi è i cumerci di ristrettu alimentariu.
Parlate à u vostru duttore si avete Amenorrea
Qualsìa chì a causa pò esse, missing more than one period in a row is a serious preoccupation for the women pre-menopausal because it is associated with infertility, osteoporosis, breast and atrophy vaginal, and potenzalmentu un risichu risicu di malatia cardiaca. I cumbenzii di deficienti hormonali o nutrizionale pò prupone à altri prublemi, cum'è i fractures di stress.
Schedule una appuntamentu cù u vostru duttore è / o OB / GYN per determinar a causa è acquistà u trattamentu medico propriu.
Sources:
Warren, Michelle P. Amenorrea è infertilità assicurati cun l'exercitu. UpToDate.com
Welt, Corrine K. Esempii abbandunati o irregulari. UpToDate.com