Essential for Function
Avete avete avete avete bisognu di qualchì volta di parechji ghjorni per ricuperà da un avvenimentu stressful o à u sforzu? Un periodu di recuperazione di 48 ore hè qualcosa chì avà infurmatu da personne cù fibromialia è sindrome di fatigue crònica .
Ùn avemu micca cunnisciutu per chì avemu bisognu di parechje ghjorni per ricuperà da ... poce, solu di qualcosa, ma assai prucessu di sindromu di fatigue crunica è centrale in u maladie post-esercitivu : a fatigue intensificata è a flare di altre sintomi dopu esercitu.
Diversi gruppi di ricerca anu identificatu l'anormalità genetica è di u sangue dopu l'esercitu è anu a poca attesa di i participanti di documentazione per esse rializà ancu in u sicondu ghjornu.
Ciò chì sapemu di stu periodu di ricuperu hè chì ci stjornu. Perchje parechji di noi, significa di piglià qualcà fàciule chì parechji ghjorni dopu a qualche cosa grande, cum'è un vacanze, una vacanze, o un avvene stressanti imprevisu.
Pò esse un prublema veru per i persone chì travaganu o si vanu à a scola in tempu pianu. Senza mette in un ghjornu pò esse dighjà per abbastanza chì hà bisognu di ritruvamentu, ma duvete esce à a matina dopu è fate tuttu. Allora mentre pudete sentu abbastanza decentu u luni, sopratuttu se ritruvà tuttu u settimane, u marti sarà un pocu duru, u marcuri un pocu di sempri. Vennari? Ùn hè micca bonu.
Quandu a vostra rutina hè abbastanza per arraggiari, ùn avete micca i riservi à trattà di qualc'à tuttu. Quale hè micca statu quì?
A mezza mani passendu a settimana, avete aduprà cù un cummerciu di crisi chì ponu a vostra adrenalina pumping. Avete più di ricuperà da.
Qualcuni di i nostri sintomi pò flare up after a stressful or strenuous event. I più cumuni sò include:
- u dulore
- fatigue
- Fibro-nebbia / cervo nebbia
- anxiety
- diprissioni
- sintomi attivi (in u sindromu di fatigue crònica)
Scuprite a tempo da recuperazione
Hè probabbilmente micca realisticu per voi à vape à dorme per dui ghjorni dopu ogni ghjornu di u ghjornu, o ogni avvenimentu stressanti in a vostra vita persunale.
Ciò chì pudemu fà, però, hè ricunnisciutu quale circustanza ci hè prubabilmente accurdà a necessità di ricuperazione è di pianu in stu modu. Per esempiu, ùn fate micca nant'à i dui ghjorni da u Natale. Quandu ci hè pussibule, piacerebbe tempo off after big successi chì sapete sò venuti.
Sì avete qualchì flessibilità in u vostru òspite di u travagliu, pudete fà vulete cunsiderà un ghjornu off in a fine di a settimana per puderebbe fà ricuperà davanti à saltà in novu. Piglià più freti pò esse impeditu di voi di avè necessatu à u tempu di ritruvamentu.
Quandu ùn pudete micca sceltu un piriuve di ricuperazione propiu o reorganite a vostra vita in u circondu di a vostra malatia crònica, fate da sicurazione di pare cose cum'è pudarete. Ordine groceries in ligna invece di circà di fà una compra vicinu à a fine di a vostra settimana di u travagliu. Qualchidunu pò vene quì i vostri figlioli à u futore? Pudete i vostri figlioli aiutanu à più in a casa? Chì pùblichi ponu delegate à qualchissia altru? Call in the reinforcements!
Pudete ancu esse benefiziu da u restore di più prima di un grandu avvenimentu. Chì puderia aiutà à u vostru corpu per tuttu ciò chì vene un pocu megliu, chì puderia aghjurnà a vostra ricuperazione.
A vita ùn sanu micca sempre di travaglià cumu vole. Averete bisognu à andà à travagliu o scola cun un simpaticu flare o pruvate aduprà a bugie nantu à i vostri ghjorni fora invece di ripusà, perchè quandu u vostru avete da fà, fà? Quandu hè a to verità, hè tutale di passà per ellu chì pudete seguità avanti.
Inoltre, amparate à esse pazienti cun sè stessu. In certe volte, sì cumu un carru chì esce da u gasu, ma manteneva sempre. Ùn serà micca assai duro nantu à sè stessu quandu hè difficiuli di mantene u prendite, o quandu avete da piglià un pocu di tempu per sentu megliu è esse migliori migliatu o studiente.
Assicuratevi di parlà à u vostru duttore annantu à sta sintumu, soprattuttu s'ellu hè diventatu una gran parte di a vostra vita.
Hè / avè pussibule idee nantu à i tratti o cambiamenti di stili di vita chì puderanu esse pudè aiutà.
Pudete ancu esse benefiziu, in generale è quandu si tratta di ricuperà, si custruiscenu un upertu megliu quandu vi vene di dorme è di a vostra dieta .