I prublemi cù l'assistenza sanitaria pari chì anu prestu un pocu di pressa, ma un problema significativu ùn hè micca avè rebutu bassava attente. Questu hè u sfide di avè una alta populazione di medichi assai sgradati. A capiscenu di i medichi di l'estressi è di manera chì l'influenze pò aiutà à cumpensà i fatturi chì i detta di i sceni chì e medici facenu cun a sensibilizazione di i so nivaghjoli di u stress.
Forsi, ancu più impurtanti, annunziendu l'effetti di l' enfasi di i medichi è l'intelligenza chì i medichi ùn sò micca immune à l'estresse o sempre cumpatitivi in u so cuntenutu di u stress accettanu, pò distingue un centru annantu à l'impurtanza di esse proattivu à a nostra gestione d'istress di stenni à l'altru di qualcosa à sapè cumu per gestionà a nostra stress o ancu chì ci tocca à fà.
Infine, focu annantu à i fatturi di travagliu chì creanu l'estressi più significativu è a manera chì sta crescita pò esse amministratu ùn pò micca solu l'aiuta à i medichi chì anu da leghje questu, ma qualchissia chì u travagliu un travagliu chì hè stressful, particularmente unu chì hè stressful nel Modi chì i stiglii di vita di mèdulu pò esse stressanti. À capiscenu i fonti di l'estresse di i medichi, l'effetti di stu stress è i modi chì u stress pò esse più effikafiutu amministrativi pò aiutà medichi è i pazienti.
I medichi è u Pea di Stress
Oghje sò spessu dicenu per parlà à i nostri mèdi, quandu avemu fattu u stress chì si troppu ritegenu à manighjà, è hè cunsigli bellu.
I medichi sò una furmazione medica, affinchendu chì e cose è l'effetti di l'estressu è ponu signalà a risorse sanitarie è i piani di gestisce u stress. Pò esse ancu capaci di cunsiste l'estressione di manutenzione, ma questu ùn hè micca sempre u casu, è l'accentu chì assai medici facenu hè ghjunghje à l'estensione fundale di u mulinu.
Un studiu truvò chì a proporcionazione di i medichi chì anu travagliu "umbilitati superiore" di l'estresse hè di 28 per centu cumparatu cù a populazione generale, u 18 per centu di quali si sperienza stu livellu di stress in u travagliu. Un altru studiu da AMA è a Mayo Clinic hà truvatu chì i duttori travaglianu una media di 10 ore più à simana da a populazione media, spirimendu l'esurtazione emocionale à i rati più altimi (43 per centu versus u 24 per centu di a populazione generale) è sperimenta scorrettu à i rati di scaricamentu significativamente più altimi (49 per centu versus u 28 per centu) è diminuite di satisfacazione per a vita (è 36 per centu di i medichi informàvanu à esse cumpritu cù u so equilibriu nantu à u travagliu è u 61 per centu di a populazione generale di u EE. Un altra medscape storia informa chì i medichi in 26 o 27 specializazione apprizziunna i so nivuni di scorrettu cum'è "4" o più di una scala 1-7 è chì quasi u 60% di i medichi di l'uttécisione si sentiu credendu in u 2017 da u 50% in 2013. Questa U prublema pò esse difficili per i medichi per affruntà, ma pò ancu influenzà i malatii. Un altru gruppu di studii truvaru chì i duttori chì sò più sgressati anu più altimilii di prublemi di prublemi medici è i sughjetti cù medichi più persunalizati anu maiori ritimi di prurice in pramu.
Sources of Stress, Ansiette, è Burnout in Médecins
- Longa Prigione: I medichi travaglianu assai ore, è sò sti ghjorni à esse stressanti. I cambiani sò longu è sburdà da a stensa attività. È sò spessu invintati ancu quandu micca in duve, perch'elli viaghjanu cù u sensu di sempre in guardia. Questu pò esse u tempu d'orazione si sentenu più riposu è cuntribuiscenu à una sperienza di u stress crònicu. Questu significa ancu chì i divinità pò esse menu ricuperazione. Queste sò un pocu di i fatturi di risorsu primu per u sciccareddu di travagliu, chì spiega perchè tanti medici sperienze.
- High Stakes : Un altru fattore di risorsu scuru hè a sensazione chì i sbagghiati sò arrisificati, chì quellu dannu reale è duru pò esce da un pocu micca di u travagliu. A maiò parte di u postu cuntene un diploma di questu-micca maiò una bona idea di fà un errore à u travagliu, ma in parechje travagliu, hè bellu di fà alcune incontesta, è raru di fà tuttu perfetto. In a vita di u duttore, qualsiasi sbagliu puderia esse un sbagliu chì hè ricurdatu per anni, un sbagliu chì rende a vita.
Stu maritu di errore è altu livellu di cunsultazione per l'imperfezione pò purtà à a tene è à l'ansietà. Questu significa chì si fannu un sbagliu è e cunsequenze sò pisanti, questu errore pò esse haunting; ancu significa chì u scantu di fari un sbagliu pò purtà à u sensu sensu di l'ansietà. Qualunque u modu, u pedaghju hè pisanti è u prendimentu per esse un perfeccionista hè forte.
- Perfeccionismu: i medichi facenu rischiu di mantene l'attitudine perfeccionista in e so vita per i ragiuni ghjustificate. Mentre chì stu tipu di penseru pò esse solu sia parti di u territoriu per i medichi, pò ancu esse micca dannusu di modi chì ùn sò micca sempre ricunnisciuti. I perfetista sò i persone chì si sbaranu nantu à ricivete u pocu A in un teste quandu un vulturi maiore cun una visioni più sana pozza ghjustìmente felicità per elli per piglià una A in u primu locu.
À u tempu, i perfeccionistes tendenu à esse più sottusicate è ancu escemente più dolente per questa stress-l'estresse di mai abbastanza propiu abbastanza. Puderanu succumbà à a procrastination è brusgiate più facilmente.
Un altru culleghju di difficultà chì i medichi facenu hè a percepzione chì devenu esse tutte e risposte, perch'elli eranu infallibbili. Sì parranu cù i so culleghi di l'accentu chì anu face o sentenu di scorcheru, questa mostra una debule perciuta chì parechji medichi ùn volenu micca fà vede. Per mezu di teme di ramificazioni prufessiunale o persone, parechji medichi ùn discussanu micca à e sfidi chì facenu o cercanu aiutu à quandu puderanu bisognu di l'amministrazione di l'stress. Questa mancanza di sustegnu pò piglià una linea di difesa contru l'estressi chì i medichi sorely. - Emetionally Drainings Situations: A bisognu di fà affruntà di e cundimentu emozionale o di scuperte situazione hè una cosa chì i medichi facenu sempre è un altru fattore di travagliu chì mette à persone à un risultu aumentatu di cumbattimentu. Hanu bisognu di trattà di i pazienti chì pò esse tanti o scusati, i pazienti chì sò in còllera, è anu da furnisce i malannii à i pazienti è i so membri di a famiglia pò esse furferenti particularmente per i medichi compassionati, è questa parte constante di u postu pò piglià un pesu pea.
Sfortunatamente, i medichi ghjunghje affruntate di sti situazione emozionalmente pesante cù grazia è cumpassione compassionata, da andà direttamente à u prublemu vicinu (è u puderevule per a perdita) senza frenà i so passioni. Questu hè bisognu di un livellu forte di l'autore cumpassioni è di una rete di supportu per i medichi, ma ancu cù questi fattori in u locu, u pene emocionale di esse un mèdicu pò esse grandi. Ogni prufessiunale chì implicanu situazione sfida emozoniali com'è una parte regulare di u travagliu pò ancu esse in rischius di burnout. - Mancanza di scelta: I medichi ùn si devenu micca aduprà un ghjornu offe si sèntenu chì avvicinanu un state di burnout. Ùn puderanu micca di vacanze è surtite i so telefunu, a maiò parte di u tempu. Ùn sò micca sempre un altu livellu di scelta in a so vita di ghjornu, è questu pò esse stressful.
I travaglii cù un diploma di autonumìa d'autonumìa chì permette à i persone di sceglienu quantu passanu u so tempu o a libertà in strutturà i so schedane, sò tendiri à esse posti di pocu stressu, ma i medichi spessu a so scheduli li dittò cù sorpresa inesperu chì spessu appendi ancu. Ancu l'scelte per esse in u campu hè unu chì pò sinte com'è menu è menu di una scelta, un studiu pruvatu chì casi a medità di i medichi partianu di i medichi si sentenu chì era una scelta viable per elli. Questa mancanza di scelta pò esse particularmente stressanti. - Little Support: I medichi face u tipu di stress chì hè menu cumuni in un postu di travagliu, è si mantenenu una prumessa di cunfidenziale cù i so pazienti, perchè pò esse più difficiuli di parlà di i sfidi di u so postu è u so ghjornu. Per una cosa, ùn sò micca capaci di sparte di tuttu. Ma altru fattore hè chì i so amori ùn ponu micca sempre ligate. Questu pò fà difficultà di truvà assistenza suciale in a listessa manera chì molti pirsuni trovani.
Stress Relief Plan per i medichi è l'altri prughjetti impurtati
Tutti avemu bisognu di mèttori per esse u so megliu, cumprendi i medici! Eppuru chì sò un duttore di ricerca à l'estresse, una parte interessata, o quarcunu chì hà u travagliu stressful à circà i tècnichi di esercitu di l'estensivu è muduli di stili di modi per l'altamente stressed, ci sò parechje cose chì pudete fà per mantene l'esistenza less stressed, compite a vostra resilenza, è amministrà u stress più facilmente, senza abbandunà u vostru mistieru. Cunsiderate a seguente.
- Minimize Stressors Duv'ellu Pudete: Mentre micca tutti i tipi di stressi sò preghjudiziu, troppu stress generale pò piglià un pedaje è guidanu à u stress crònicu. Questu significa chì l'accentu di qualcosa cumbattimentu cum'è un viaghju principale o ancu un postu di vuluntarii spartuti pò aghjunte. Questu significa ancu chì l'accentu di e piccula cosa di a vita, pereddi i chjavi di u caricu, trattendu una casa fastidiosa, perpetu un amicu scadutu, pò ancu aghjà à l'estresse generale in a vostra vita. (I coaches di vita anu chjamate quessi sestoristici "tolerazioni" perchè si piglianu u travagliu per tollerà). Sbricà l'elli allora vi pudete abbandunà cù più tempu è energia per dedicate à e cose ciò chì vi degnu è ponu abbandunate cù più energia per manighjà a stress chì fàccia in u travagliu.
- Truvate una reta tarritoriali: L'assistenza suciale veramente aiutu cù u stress, in particulari u tipu ghjuridicu di sustegnu sociale. Se sente chì a vostra vita ùn cuntene micca bè di questu, hè impurtante per fà un cambiamentu. Pudete truvà più persone per creà relazioni forti cù. Pudete travaglià nantu à rinfurzà e rilazioni chì avete. Pudete ancu unisce un gruppu di sustegnu o parlate à un terapeuta; queste cose pò esse utile à a gestione di l'estru. Se trova incùmodu di parlà di l'estensi chì sete perchè chì u teme di "dimonibilità di debilitate", questu hè più ragiunatu di scopra è mudificà quelli sentimenti per esse capace di riceve sustegnu in ligna d'accittà.
- Engagement cù i Pacienti Collaborativamenti: In u passatu, i medichi ghjunghjenu chì avèbanu tutte e risposte, ma cù l'ascesa di l'internet, parechji pazienti sò intrudutti cù risposti di u so propiu . Questu pò spessu crea più stress è travagliu si e pazienti ùn anu micca infurmazioni precisa, ma ancu mostra una vuluntà di esse un sociu in u so propiu cura, chì hè qualcosa chì pò esse stimulati. Molti mètevuli trovani chì parlavanu à i pazienti, dicenu à quale si puderanu di fà in a so vita per migliurà a salute è u benessimu, allistendu a so participazione à a so propria cura. Questu pò esse presa prublema di i dui partiti, à longu andà, empowering patients è cumune una parte di e gravidenza di rispunsabilità per a salute di i pratichi.
- Acepta chì i sbagliati saranu: Ùn hè impussibile è raghjonu chì cede un medico, cum'è un seru umanu, di ùn falla micca un spessu, ma questu hè a prissioni chì tutti spessu si mette in noi, è quelli chì in u circonitariu pò volte à cuntribuiscenu à questa aspettavule . Questa strategia per gestisce u perfeccionismu pò aiutà cù l'impurtante ghjota di accettà chì vi farà qualchì sbagli, ma chì u vostru megliu ùn hè micca solu l'unicu chì pò esse ravagante, ma chì hè abbastanza. Se fate un sbagliu, sapete chì avete fattu u vostru megliu è da lasciemu per andà à seguità per fà u vostru megliu. Questu pò piglià a pratica è hè un scopu chì avemu sempre muvimentu versu, ma hè ancu impurtante per ricurdà.
- Prutere Extreme Self-Care: Unu di l'aspettu più stressanti di esse un medico hè chì ùn avete micca avutu u tempu di cura di i vostri bisogni básichi, è se ùn avete micca, pudete esse più sternatu è menu efficaci di u travagliu . Se ùn avete micca già, avete bisognu di esse riddermente à scumpientu a vostra propria crescita fisica: sdighendu bastassi, abbastanza, una bona nutizia sana è e boni attività chì pò aiutà à gestisce u stress. Perchè hè una ricetta per a benessiri generale, quandu avete amparà à maestru di l'ostaculi chì u mantene da mette i vostri miri di l'autore, pudete utilizà sti informazioni per aiutà à i vostri paesi supremi l'ostaculi chì si ponenu in a via di u so rispettu di a salute attività. In altre parolle, cuncintrau in l'autore è l'amministrazione di l'esercitu pò aiutà à relazione cù i sfidi à i vostri pazienti face è appieghjani à superà e cose chì pudete megliu aiutà i vostri paesi per fà u listessu.
- Prutrate a Meditation-In Whatever Form: Ci hè parechje forme effittiva di meditazioni, è tutti aiutanu à a gestione d'istress. L'impurtante cosa di ricurdari è chì u megghiu modu di meditazioni hè u tipu chì vi serebbe cumu per practicant regularmente. Sè ùn avete micca medite, hè questu un usu chì pò aiutà à sferisce a situazione à u tagliu quandu avete bisognu, qualcosa chì hè vitali per i medichi. Pudete ancu aiutà à stabilisce a résilezza à u stress. Pudete pruvà una prichera di ghjornu, una meditazione di gratitù di regula, una meditazione amatori, o una meditazione di bagnu à a fine di u ghjornu, è tutti l'aiutà si serebate praticà in modu rigulari.
- Trinca Quattru St'ambienti Tutti i ghjorni: Ricerche in risurrezzione è psiculugia pusitiva hà trottu chì u focu à u vostru umore pò amplià a vostra perspettiva è aiutanu à fà riabilia in assai manere. Forsi la bona parte di sti trovi hè chì cose cum'è cosa simplice per avè un caprettu o scrivite in a vostra gratitenza journal-ciò chì ponenu in un clima megliu pò pudè esercità durabile in u modu di resilenza persunale. Impressa quantu stu travagliu è fate un paru simplice è divertidu di a vostra rutina ghjurnata.
Un Verbu da
In cunseguenza di l'estressi in a vostra vita è creà un pianu proattivu à gestite si pò aiutà à trasfurmà a vostra experientia di stress, particularmente se hè un duttore. I medichi avemu un nivese di stress è pò avè qualchì fondu di sustegnu in u locu. Hè per quessa a meditazione, u supportu sociale, è l'altre aspettu di a gestione di l'estressu sò cusì impurtante per i medichi.
Nota: Molte cambiamenti di pulitica pò è deve esse fatta per minimizzà l'estressi è maximizà a résilience à i medichi. In ogni casu, issu articulu hè primuratu principalamenti à ciò chì i medichi si pò fà per a gestione d'istressu è l'equilibriu persunale, è ciò chì pudemu fà tutti quale si truvamu in situ stuvigliu è di situazioni vita.
> Sources:
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