U cacciatore di u canti di u cane hè un tempu delicatu, un tempu per rispettu per a caccia endutera cume chì viaghja, cum'è a complexità fisica è emotiva chì pò esce. E donne da recuperà da u cumbèmu di cancellu in facenu parechji sfidi, ùn solu per riceverà e so forza è energia, ma in parechji casi, furtificheghja a so fiducia.
Esercitu, è specificamente pilates, pò aiutà a salvezza di u cumbèmu , d'acordu cun un dutturatu di occupazione è fitness instructor Naomi Aaronson, MA, OTR / L, CHT.
Hè un attore instructore di Pilates è ancu un autori, presentatore è un proveedoru d'educazione persunale per diversi organizatori di fitness. Aaronsone cumuni i so idee nantu à chì i survivienti puderanu beneficiate di l'esercitu.
Start E cumperite di Recuperazione
Fatigue, una limitata range of motion, è ancu di scantu di mudificà e spiagge di spazii pò fà una donna scantata da l'esercitu. U tipu ghjornu di l'esercitu, anche, guidata da i prufessiunisti, pò esse di grandi beneficiu per i femini da recuperà da u cumbèmu di i mama.
Una di e cose più boni di l'esercitu hè chì pò esse rilassante è energizante à u stessu tempu. I donne in a ripertazione sò spessu infieru l'stress è a fatigue. A crescita di niveddi di energia è reducennu l'estresse, dopu, sò assai impurtanti-cum'è questu di a più parte di noi.
Inoltre, rinforza a forza è a varietà di u muvimentu in u pettu, spalle, retrocedi è arme vi aiutà à una donna chì cura per ella è ripiglià a so vita normale. A guaranzia di l'indipendenza hè ancu una longa volta versu un sensu d'empowerment emotive.
Muvrinu Lymph With Exercise
Un benefiziu di l'esercitu hè chì u muvimentu di muvimentu traspendenu fluidi linfichi. Quista aiutò à mantene a limfa per aduprà è potenzalmentu causannu linimedema, unu di i risichi significati di a cirugia di u cancer.
I femini da recuperà da u cancru di cumbera pò si sentenu più pruteggiore di a so zona di pitta.
Pò esse ancu aduprà un pocu di tempu per sentu còmpiu solu di diritti o di fà più ch'è u più semplice di i muvimenti.
À i primi stadiu, un prugramma di esercitu per a ricuperazione di u cumburdimentu di siderà si sviluppà pianu. Semplici passi, cum'è respirazione profunda è stretchjosi, pò esse usatu per addivà u corpu da l'internu, senza causing stress indispensabile.
Mentre chì hè impurtante cresce a crescita dentà u varievu di u muvimentu in u pettu, u spalla, è u bravu, per quelli nude, questa zona ponu sentenu cum'è un novu paisaghju-cù sensibilità novi è sensibilità. U spaziu pò esse riffu è fiore, è pò esse scuntenti per traslassione una zona chì hè incunificata. Avanzate a pianta è ferma, aiutà à una donna à guadagnà cunfidanza è si stalla in u so corpu.
Perchè Pilates hè ghjucatu per u survivore di canti di mama
À u tempu, i terapeute è l'internatile di pilates anu truvatu modi efficausi di mudificà l'eserciti di Pilates per chì unu pò principià a principià practicantà pilates di qualche livellu di fitness. Una donna chì principia dopu un ruveccu di l'esercitu, è possibbilmente dopu i tratti difficili, trova chì, cù pilati, pò ancu travaglià da u core è cumprà forza è flessibilità.
Certi anu aprezzà chì assai esercizii di Pilates si sò fatte mintì, riduciendu u risicu di una casata o sottuserezione.
Pilates also helps approfuggiate u ligame / corpi in mente, qualchì parechji femine ricuperate sò pronti per scopre. Centrazione, cuncintrazione, cuntrolli, precisione, flussu è flussu, i principii di pilates, i fundatori di u muvimentu di Pilates, furnissi ligami intrattenenti entre u corpu è a mente.
Eserciti per a Recuperazione di U Canti di U Breast
Aaronson poni attualmente e seguenti tipi di pilates eserciti una donna chì principia u so pianu di a caccia di u cane di cumbèmu pò esse facenu:
- Una parti fundamentali di l'eserciziu di Pilates, rinfriscante sopra à l'elencu di esercizii per i femini in recuperazione. Hè rinvivitu, rinfrescenu l'accentu, è travaglia i musculi core. Esempii di pilates arricelavanu esseri esercitivi chì e donne in u primu stadiu di ricuperazione pudete cumincià à praticà sò respirazioni diafragmatique è pilates respiracioni laterali.
- I exercici simuli chì rinfurzanu i musculi addominali è tornerà aiutanu una bona postura, chì si traduce in più stabilità è libertà in u muvimentu di ogni ghjornu. Inoltre, essendu capaci di mantene a bona postura, va un longu modu per aiutà e donne si sentenu più auturità. Eincircusi, cum'è un pianu pinu o pelluvellu, travaglià a versione è a abs senza sfida u bagnu è l'armamenti troppu.
- Staghjoni sparghje cù bonu allinamentu (una prublema di pilates per tuttu) aiutanu à e femine repite a rutina di motion through the chest and arm. armali di l'ànghjulu, induve i brazzi flutendu à i bandei, quella a mezza camina di principià, hè un bon esempiu. Inoltre, l'armi alcune / pull, induve si tira à l'omopulu è prumettoriu, hè un sceccu chì hè fattu assai in pilates chì alsoe mostra in i primi programmi di recuperazione di u cancer.
Sì, quì sottu sò exempli di pilates muvimenti fundamentali chì Aaronson spiranza anch'ella a ricuperazione di e donne per a ricustruisce à l'altru, fisicu è emocionale. In ogni casu, hè assai impurtante per truvà instructors chì anu una furmazione adequada per travaglià cù u cumbugliu di u cumbèmu.
Fortunatamente, assai terapeute fisici sò cumpresi l'entrenched pilates in i so cumposti di e cumpetenze. Inoltre, ci sò certificati sicuru Pilates instructors chì sò furmatu in u travagliu cù e modificazioni adattati per i clienti di riabilitariu.
Cunsiglii per l'exercici per a crescenza di u cacciatore
Aaronson ponu cunsiglii per cunsiglieri à e femine sò rinviventi da u canciu di u cumbugliu in ciò chì vulerunu esse cunnisciutu cumu accumincianu à esercitanu. Hà esperta chì i femini da recuperà da u cumbèmu di i minaccii è i so trattamenti se sentenu stimulati à truvà u sustegnu chì necessitanu di principià un programa di esercitu. Hè stata a sperimentazione chì l'esercitu hè un stradellu maravigghiusu à a cicatrizare. (Tuttu l'esercitamentu deve esse monitoratu da u prughjettu di a salute di a donna).
- Se u linimedema hè prisente, unu deve cunservà cun un lymphedema terapista certifita.
- E donne chì anu avutu lumpectomie o mastectomie chì anu da esse l'eserciziu più còmicu nantu à u bra o camisole di sport.
- Pianu di custruisce un prugramma di eserciamente pianu, in e fasi.
- Sapete chì ci pò esse qualche maladie è chì ponu esse scary. I travagli cù u vostru dutturista o instructore per assicurà chì site sicuru è cusì cumu cusì.
- L'esercitu pò uttene qualcuni emozioni-chì hè bien.
- A volte l'area di chesttaghju senterà assai diffarenti di u modu chì hà sappiutu è si pò piglià pocu tempu per s'apprima à quellu. Ci hè ancu qualcosa perda di sintimentu.
- In Pilates, ùn facemu micca assai ripitenzii; andemu per a qualità. Pò esse un bon motto per qualsiasi l'exercitu una donna in ricuperazione chooses to do, particularmente in prima.
Sources:
Schmitz K. "L'attività fisica è a surviglianza di u cane di cruccanti". Risultati recenti Cancer Res. 2011; 186: 189-215. doi: 10.1007 / 978-3-642-04231-7_8.
Eyigor S, Karapolat H, Yesil H, Uslu R, Durmaz B. "Effetti di l'eserciziu Pilates nantu à a capacità funzionale, a flexibilità, a fatigue, a depressione è a qualità di vita in i cancer femminili di u cancer: un studiu cuntrullatu aleatu". Eur J Phys Rehabil Med Dicembre 2010; 46 (4): 481-7.