Neck Pain and Shoulder Alignment

1 -

Neck and Shoulder Alignment Intro

U soprappettu di colpu è l'alleanza di l'alleanza sò spessu sultantu.

In u ^21u seculu, a maiò parte di noi spent a lot of time in un computer, o in funzione d'altri in una pusizione sughjettu, induve a gravità faciule nantu à e nostre strutture in un modu menu spessu. Ùn solu ùn pò esse sottu pressione nantu à a vostra manica baixa, ma pò ancu affettà u to upper back, ancu.

Cumu pudete trattà cun questu? Ben, u sapientu hè u putere.

2 -

Cifosis è Cabeza di Correzione

A gravità hè una forza cù u pudente per turnà in un ghjutu. Tè vocu tècnicu chjamatu cifisiu, questa hè a postura induve u to pettu (o prossimu) per fretto, i vostri braccia à u colpu à l'espatula intransient in ghjornu, è i vostri rigali da volta.

Chì peggiu, perchè a testa hè scunfata quandu u spinu (per u fattu chì sò cunnessi), a vostra perspettiva pò esse riabilitata. Allora, per fassi invistì à ciò ch'è fate - esempiu, per vede a so pantanzita di l'urdinatore o di vede a strada mentre vi maneci, etc., puderebbenu sceglite u vostru capu in modo chì l'ochji sò una volta à livellu cù l'orizzonte.

Pigliate a testa in questu modu hè un regnu currettu di parechje persone fate senza fà sapè ancu. U prublema hè chì l'alenze (di a testa, u collu, spalle è u corpu superiore) chì risultati hè micca nè u equilibratu è l'ideale. Invece, pudete ghjunghje strettu u pesu di colpu è l'ombra innecessarii è in questu sensu, purtendu nantu à un novu problema chjamatu chjassi postura.

Related: Spinal Curves

3 -

Strengthe è Stretch your Upper Muscle Muscle

Strengthening è stretching musculi chjave in i dui banni di u topope: Pecerus minor, rombosi, latissimus dorsi, musculatures estensi di l'estensi è ancu i vostri vapeur abs can go a long way towards prevenir this posture cascade.

A causa hè chì i musculi (in generale) sò sitate à e circunità di e articuli chì a forza, è spessu a travagliate in parechji chì sò chjamati, rispettivamente, agonisti, o prime movers, è antagonisti. L'agonistichi è antagonistichi sò designati per travaglià solu per furnisce u muvimentu è l'stabilità versu i so articuli rispettivi - è ancu rigulari. A situazione di sti parenti di i musculari tendenu à fà una faccia nantu à a cumunione.

Ma quandu unu di i musculi in u paru hè stretta, pò piglià fora di l'allinjamentu, facendu perchè vulnerable à prublemi cum'è cifisiu è di a pusizione di fronte. Un bonu postu di esercitivu di postura pò aiutà à rinsuperà l'equilibriu posturali periculosi, sviluppendu a forza è a fluria, per quellu chì ùn sia più o sottopoweru di l'altri.

In u spalla, u musculu di peculiaru pateanu a ghjesgia in u ghjuvellu. Un end di stu musculu si attache nantu à un prucedimentu fissone chì vanu da l'omopidule. Dà quì, u pecu muzzicu minuriziu inghji in diagonali, è rame nantu à u dete cum'è forme chì aghjunghje nantu à qualchi rinfresca davanti. Quandu i peccadiu di pecu, porta i fini (à u prucessu coracoide è i fondu di u 3 ditte cum'è forme chì attaccanu à i costigliate) versu l'uni, è questu aiutu à securità à l'omopidore à u spinu di i costi. Ma a tene assai musulmana in questu musculu pò esse rimette à a cumpagnia di spalla girandulà è in, è cuntribuiscenu à un casu di scimmie è i cifosi.

4 -

Ci hè un ghjocu Comu?

L'esempiu di quistesiu di stà, per suprattuttu, hè a posidenza di u funziunamentu di l'equipa (chjamatu kifosi posturali). Nta stu tipu di anormali - ma a prussia postu, pecs estremati à u frontale di l'ombre fate purtà è in questu discuttu. Questu a so volta, ponu overstretch e / o rinforza i musculi di i musculi altri, è pruvenenu per perdè u so tonu. Quandu chì succevi, pudete perdisce un sustegnu per a vostra postura è / o sviluppà o crescenu in l'intornu in u tottu.

Eccu uni pochi di esercizii per avè principiatu cacciate i misali di l'organu supranità:

• Pec Stretch.
• Ritratti Ċervikali - Neck Exercise for Headward Head Posture