Sè travagliatu in un postu, fà u travagliu mancu, o simpricimenti aduprate assai stressu in a vostra vita, i chancei sò i musculi di u trapeziu suprani sò constantemente stretchi. Eccu i musculi chì andaranu in e cime di i vostri spalle.
I musculi trapeziusità tene anu un vinu pocu di limitazione di u collu, u braventu è u muvimentu di u back. Quandu puderete amucevule è liberà questu area, puderete troppu trovi u sensu megliu, hà dunatu a vostra postura di u corpu superiore è anu aumentatu a vostra energia.
U prublema hè, a maiò parte di noi ùn anu micca i cunsigliere di massa terapeute chì viaghjanu à tutte ciò chì facemu, per quelli tempi chì avemu assicuratu. Cusì ùn ci hè nimu in cun quellu chì si senti comodu bè cumu dumandà un masaje, avete bisognu d'avè da cura di sè stessu o seguite a soffre sottu u pisu di i musculi chì si troppu strettu.
Allora si sere ghjocu per esse u vostru propiu tramezze terapeuta di massoterapia, quì hè una tecnica simplificante chì deve menu di 5 minuti à cumpetà - è hè assai faciule d'apprendre.
Massaggio U Muscle Trapezius (Passi Alta)
U primu passu hè di accurately localizza u musculu trapeziu . Questu hè un gran musculu cù trè parti distinti in trè spazii diffirenti di a vostra back, spanning the bottom of your skull, in i so spalle è più a parte di a vostra volta
Ma per questa tecnica, ci hè bisognu di situà a parte suprana (novu, in a cima di l'omache). Questa parte di u musculu trapeziu hè chjamatu u trapeziu supranu (o trampesti superiori, per a curta).
Per truvà, attraversu un braventu davanti à u vostru corpu per dunque pudete posà u pale di a manu nantu à l'altru spalla. Felicità! Avete identificatu l'area chì hè u focusu principalu di a tecnica.
In seguitu, puderà circà l' origine di e tramezzoi superiore, cum'è quandu u mùsculu culera à un ossu. L'urìgine di e trappu suprani hè veramente una materia cumplicata, ma per i nostri scopi, avemu visitatu dui di i so pusizioni.
U primu hè nantu à u fondu di u to cranu, vicinu à u centru di u spinu di u to cuddaru. Una bona scentizia hè di principià cù i vostri ditti è traccia u musculu da a bocca di u collu à u locu induv'ellu u spalle s'inclusioni.
S'è vo avete persu, pruvate di circà a virtula à a basa di u to collu (in back) quellu sorte di bastone. Ci hè chjamatu C-7 è hè un altru unu di i siti di origine di trapeziu. À ogni uppuru u bumpu, pudete passà i vostri ditte nantu à u pusitivu o in u muvimentu per rilaccià l'urìggione in a basa di u cranu, discututu prima.
Sè tu erate una terapeuta di masajoterapista pruvucarà ancu di situà per palpazione (chì hè quella chì hè ghjustu toccu à u muvimentu in locu particulari) l'inserzione (altre fini) di u musculu trapeziu. Per unizie basica è tecniche di sguillà di tensione, cum'è quellu scritte sottu, ma ùn hè micca necessariu. In verità, l'inserimentu di e trappu suprani hè ancu più complicatu (è, dunque difficult to accurately locate) than l'origine.
Pruvate a tecnulugia di u mastru di u Trapeziu Altru
Vous pronte per pruvà sta? Avete, andemu!
FYI, hè una bona idea di fà una spalla à una volta.
Accuminciannu a la basa di u collu, utilizate una manu per amelegatà i musculi chì si trovanu à a cima di u spalla nantu à u focu opositu (di a manu chì voi usendu). L'accionu hè simili à a pasta di pane pastulante.
U travagliu cù una accionu lentu è rítmicu, chì movenu versu u brazzu in increments. Aduprate una pressione chì hè prufonda prufonda per fà una diferenza, ma sempre senti bona (è sicura). In u campu di a terapia di massa , a chjamemu "u bonu ferite". Repetite 2-3 volte nant'à u latitudu è da fà più nantu à l'altru spalla.
Eccu quì hè una chjave assai impurtante per esse scuperta sta tècnica di l'autormatizzioni: Relaxate è guddà!