Ciò chì deve sapete à questu?
Lucuma hè un tipu di frutti nativu di u Peruviu. Longu usatu cum'è edulianu è un agente aromatizzante per l'alimentariu cum'è u ghiaccio, lucuma hè ancu dichjaratu per offre una varietà di benefici di salute. Aghjunghjule assai in forma di pezzi, u lucuma hè spessu prumuzione cum'è una ricca fonte di nutrienti, include beta-carotene, vitamina B3, ferru, zincu, calcium, magnesiu, è altri vitamini è minerali.
Hè ancu una proteina, antioxidanti è fiber di dietetica.
Usi
In a medicina alternativa, u lucuma hè dichjaratu chì reducià a inflamazioni , prumove u sistema immune, pressione di sangue è prutegge contra qualchi forme di cancer.
Lucuma hè ancu cuncessu cum'è una alternattiva di glucemia à u sucre per i ghjovani cun diabetes. I prupietori chì u zoccu di canna, lucuma hè bassa in azuccaru è ùn porta micca à u listessu incrementu in u nivellu di zuccaru sangu. Comu sustitutu di zuccaru, u fruttu di Luuma lucali hè spumante seccu à una temperatura bassa è poi chjappi in poi.
Inoltre, l'olii extrai da u lucuma di nutizie sò dicati per prumove a cicatrizzione di ferita è aiutanu à trattatu trastornari di a pelle quandu appiicate direttamenti à a pelle.
Beneficii
Malgradu a so longa storia di utilizazione, a lucuma hè stata pruvata in qualchi studienti scentifichi. In ogni modu, certi studi preliminari suggettu chì lucuma pudete offerte qualchì beneficu di salute.
Per esempiu, un rapportu publicatu in a Journal of Medicinal Food in u 2009 suggerisce chì u cunsumu di fruttu di lucuma pò aiutà à a gestione di a diabetes è a pressione sera.
Analizà una quantità di preghjunziunati supra l'effetti di a salute di lucuma, l'autori di l'annunziu determinanu chì l'antioxidanti truvate in lucuma pò esse di qualchì benefiziu à i persone cun sti cundizioni.
Ci hè ancu qualchì prufundezza chì l'oliu lucuma di ulechju pò aiutà à accelerà a cicatrisione ferita. In un studiu basatu in l'animali publicatu in a Journal of Cosmetic Dermatolugia in u 2010, per esempiu, i scentifichi dicenu chì i composti situati in l'oliu lucuma di u fruttu aiutau a accellerà l'azzione di ferita è promossi a regenerazione di a pelle.
Caveats
A causa di una mancanza di ricerca, però, pocu hè cunnisciutu da a salvezza di u travagliu longu o regula di u lucuma.
Hè impurtante per guardà micca chì i supplementi ùn sò micca stati pruvati à a sicurezza è di supplementi dietetica sò largamente micca regulati. In certi casi, u pruduttu pudete furnisce e dosi chì diferendu da l'ammontu indicatu per ognunu. In altri casi, u pruduttu pò esse contaminatu da altri sustanzi, cum'è metalli. Inoltre, a salvezza di i cumplementi in pregnant women, nursing oghji, i zitelli, è quelli chì sò cundizzioni medica o quelli chì anu pigliatu medicazione ùn hè statu stabilitu.
Puderete infurmazione à l'usu di supplementi dietetichi.
Alternative
Un altru parechje rimedi naturali puderanu prupone effetti di salute simili à i vantaghji prisutti di lucuma. Per esempiu, l' agliu , l' araldo di l' oliu è l'omosessuali omega-3 puderanu ogni aiutu à mantene a vostra pressjoni di u sangue.
Inoltre, eterni com'è astragali , echinacea è bagnumu pò aiutà à stimulà u vostru sistema immune è riducerà a durazione è a severità di un friddu o gripe si prenu quandu avete principiatu à spermintà i sintomi. Pudete puru furtificà a difesa di u friddu è di a guai da upping in a vostra ingesta di l'alimenti immune-stimulanti .
Sè vo circate di un edizianu naturali alternativu, pudete puru vulemu cunsiderà sustanzi such as stevia e erythritol.
Dove truvà
Aghjunghje assai per compra online, u pianu lucuma si vende in parechji sughjetti naturali è e stanzi chì specializeghja in supplementi dietetichi.
Utilizà Lucuma per a Salute
A causa di a ricerca limitata, hè prestu di ricumendarà lu lucuma per qualsiasi cundizione di salute. Hè impurtante ancu di nutà chì un prublema di tratta una cundizione (cum'è a pressione di u sangue o diabetes) cù lucuma è evitendu o dilassiu cura standard pò avè seri cunsiquenzi. Sì avete avutu l'utilizatu di lucuma in u trattamentu di una cundizione, assicuratevi di cunsultà u vostru duttore.
Fonti
Pinto Mda S, Ranilla LG, Apostolidis E, Lajolo FM, Genovese MI, Shetty K. "Avaliazione di capacità antihyperglycemic and antihypertension di frutti peruviani nativu in mudelli in vitro". J Med Food. 2009 Apr; 12 (2): 278-91.
Rojo LE, Villano CM, Joseph G, Schmidt B, Shulaev V, Shuman JL, Lila MA, Raskin I. "Propietate curativi di ferita di l'oliu nut d'Pouteria lucuma". J Cosmet Dermatol. Sep 2010 9 (3): 185-95.