U Pose di nimicu hè un principianti à u putu di yoga chì si stendi u musculu di u spinu sottu, è di i cosi interni. Per quelli chì anu rigalu di ritornu è musculi in u cuscinu, questu quì, per suprattuttu, senti com'è u travagliu. Ma passà a tensione è u Pose di Nustrale hè in riflette. A prumove a flexibilità, l'estensione di sguillà è aiuta a circulazione à i musculi, articuli è discu di a spalle.
Stabilizà a Spine
Pose di nimicu, fattu dopu a Cobra o un altru mudernu di allargamentu, prupone l'uppurtunità di stabilizzà a spine brindant accettazione opposta. Questa sezione di poserà ancu travagliu nantu à equilibrali l'attività di i musculi trunche, à dì l'abballati è u back. Per via di Cobra Pose seguita da Pose di u Nùmmuru, sarete stretch è rinfurzà i musculi addominali è i musculi in u back.
Facet Joint Problems
Per i praticati cù u dolore d'ucechju per i prublemi di articuli intressu, questu puderebbenu esse pose per voi! I prublemi articati cunzezii anu irritatu quandu a spine hè allargata retrocede, cum'è in Cobra, per esempiu. Questu causa chì l'estensione spinali (dobbilu backwards) estregece u spaziu creatu da a articuli facet , chì causanu stenosi . Questa puderia causà u dolore, cumu i nervi passanu à u spaziu nantu à a so manera à ogni spaziu di u corpu. U nostru postu si mette a spine in a direzione opposta di quellu chì provoca l'irritazione, è in generale, permette li i nostri nervi per avè più spaziu.
Sì i vostri prublemi articati per a facette sò u dolore radiante (quandu puderete attualmente o altrimente), hè megliu per saltà Pose di u zitellu. Inutili, cunsultate u vostru duttore prima di pruvà. Vede a secunna nantu à a bucca per aiutà à truvà u sustegnu in u prisentaghju.
Prughjetti di discu
Se tenete una discu herniata o una disgrazia degenerativa, fate questa attesta cun cura.
Fate à u vostru duttore, o fisicu fisicu, se u Pose di Nùmminu hè bellu per a vostra volta. U prublema di u discu di u persone hè un individuale, per questu hè impurtante d'acquistà infurmazioni particulare da u vostru attuali di a salute prima di pruvà sta pose. Sè stati dati l'avete da fà Pose d'Infine, ricordate chì ci sò sempre l'opzioni per trasfurmà à u puntu di cunfortu. Ioga per u dinochju hè di circa à truvà u locu di cunfortione di quale travaglià, è da esse eternamente in più di travagliu.
Sacroiliac inestabilità
Se sustene u so Pose di u Figliolu cù un pillow ou toalla entre i cosce è i pedichi più minimi cum'è se l'avè scritte in a secunna sezzione, pudete esse pò esse rinfreschià a tensione vicinu à a zona sacroiliac. Sì avete una inestabilité sacroiliscente, sia moderatu in u vostru avvocatu: cuscinu bè, passene un pocu mumentu in un momentu in l'attitudine, è eseguite u vostru corpu, permettenu u vostru dolore per guiaru in un postu còmicu. Sperate à vultà Pose di Nimu si u so ritmu postu si senti vulutu.
Pillowing for Support
Perchè u pesu di u corpu vi tiraggià più à l'attrezzu cum'è piacerebbe relaxate, hè una bona idea per cunzignate sustene l'aiutu cù un pillowle strategicu. Pudete pruteggià i vostri ghjinochjati è cuntrole ciò chì rapidamente alcanza a pusizione sana cù a voglia di un ghjocu in rollu frà e cosce è i pedichi minimi.
Questu prumove l'aiutu è facenu a pusizione còmicu, chì vi permettenu stà in questu un bonu quantu di tempu. Un'altra cosa chì pudete fà esse di cullucà un pillowle sottu u to pettu è / o stomacu. L'experientazione hè a chjave per truvà u megliu modu di sustegnu a vostra Pose di u Figliolu.
Spirimentu per a Posizione Spalla
A nostra guida di Yoga, Ann Pizer, offre dui maneri di pusà e braccia è spalle in Pose di Nustrale. A volta, l'esperimenti pruvucarà aiutu di definisce quale hè più cusitu. Pudete vulete passà u tempu in i dui pusizioni di u mumentu, cumu ogni circundante a uperimentu ughjincu oghje a pocu diffirenti. Sì avete una spalla perchè, per prubabilmente a versione cù i vostri braccia da u vostru parte avarà a più parte di sustegnu per a prisuttu.
Ogni manera, listene à u vostru corpu è permettenu u vostru dolore à guidà à a pusizione più còmicu.
Liberazione in u Hip
Mentri in Pose di Nùmeru i vostri caderni sò in flexione. Parechji di noi ci sò un muskulative musulmanu assai strettu è ùn sapianu cumu per liberà questa zona. A quantità di questu hè duvuta à a preminenza di assicurà a nostra attività di ghjornu. Appuntamentu di u pillouu pò iniziarà da una pusizione cómoda è permettenu di sviluppà a capacità di rilassate i vostri ghjoculi in fondu à u prisentaghju. Mentre chì ghjè in Pose di Nùmeru, pudete mette a vostra attenzione à l'articuli di u maloforte è pruvate à travaglià cù a vostra respirazione à effettu di u rilassu di i musculi in a zona. Per facilitate a relaxazione, pensate di l'internu di a ciuperta di ghjuvata cum'è una pratiche plegante gentile.
> Source:
> Kisner, C., & Colby, LA (2002). Eteramentu Terapéuticu: Fundazioni è Techniques. Filadelfia: FA Davis Company.