Ciò chì guarda u pesu?
Quante volte vi pruvate per pèrdite pisu? A lotu di noi cù fibromialia hà prumuvutu assai è duru, solu per ùn mancora nunda cù a perdita di pisu. Un studiu pubblicatu à a fini di u 2014 abbanduneghja pocu annantu à questu quì è fa cunferazione interessanti; ma prima, aghju fighjatu u prublema.
Ci hè una ricerca chì mostra chì parechji di noi sò pisati o obesi. Hè veramente una sorpresa?
Quandu si cunsidereghja u nùmeru di persone chì sò in persona pisciata in a populazione generale, aghjunghje chì a nostra malatie (a) aumentanu quantu tempu sò sedentariu-spessu per un pezzu sanu - avete una ricetta per l'embacchera è di mantene li lotte extra.
Ddu pisu, sicondu a ricerca, faci i nostri sìnttamenti agghicassi. E studii amparanu chì perde un pesu pò fà sentu megliu.
Ma chì duvemu fà?
Barrezzi à a Pescia
Fascinating a healthy diet can be tricky. U pene è a fatigue fate difficili d'entre a tenda per l'alimentariu frescu tuttu u tempu. Cucina? Ùn hè solu fatale fisicu, ma grazzi à a funzione cognitivu (aka fibro nebbia) , hè difficiule da parechje di noi di seguità una ricetta o di ricurdà dunni questu in u prucessu.
Inoltre, puderia esse chì a fibromialia guverna anomalii fisiològii chì facenu a perdita di pisu per noi. Hè una zona di ricerca cù qualchi risposti finu à quì.
Questu chì ci porta à l'exercitu. L'esercitu coherente hè un prublema reali per qualchi raggiuni:
- Sustetti fluttanti
- Esercitu intoleranti
- Perde di forza è stamina per esse sedentariu
Sustattivi fluctuanti
A parte di u tempu, a fibromialia hè una malatia di friddi è rimesse. Ùn avemu micca sentu micca troppu bagnu per un pocu tempu, dopu avè assicuratu da i sintomi per i ghjorni o simane, da turnà à a sensazione ... bè, micca cusì horrible.
(A maiò parte di noi avemu un minimu certi sintomi à e rimesse, ma sò più prediletti.)
Quandu si tratta d'eserciziunà regularmente, l'alti sò è l'assassini. Hè difficiuli di mette in una rutina quandu, parechji ghjorni, sò furtunate sèse pudete piglià un bagnu è alimentate. Ciò chì spessu a succede à parechji di noi hè quandu, passendu un bon spell, pensammu: "Puderaghju manighjà una rutina d'esercitivu luminu, nisun problema!" Dopu, prima longa, avemu una crisi è avete da saltà parechje ghjorni.
Appena ci hè megliu, forsi quì sò solu da l'abitudine è ùn pensate micca. O quì dui dui ghjorni dopu in tuttu è avè dettate a nostra energia. Eppo guessing a sapete sta storia bè, o ùn avete micca legatu!
Hè ancu fàciule di maraviggharisi se l'excercise hè cundutta di i vostri bengali si ogni volta u principiendu una ricerca di l'exercici, avete un flare.
Intolerancia Esercitiva
L'intoleranza di l'esercitu hè un sintimu cumunu di fibromialia. Hè deve esse chjamatu "intoleranza di l'attività", perchè hè esattamente ciò chì hè. U mumentu chì esèrcitu troppu cunsigliu, pudemu sparisce un flare.
E questu straziu pò esse di qualcosa: cammendu intornu u blocu, pulizziari la casa, avè u sessu, cumpare shopping, u nomu. Femu un pocu tantu, è a pagu per ella.
Ddu tipu di currenza push-crash-push ùn ci hè bè à tutti quandu vi face a perdita di pisu.
A lot di persone scopre l'intoleranza di l'esercitiu è decide ch'elli ùn puderanu micca esercitarete o esercanu à tutti. Hè faciale fà sperezza di questu, chì hè qualcosa di ricerca chjamanu kinesofobia. U ricusate di esse attu pò esse impeditu u ciculu, ma una volta, ùn hè micca aiutu cù a perdita di pisu (o fitness generale). Hè solu chì facenu più di forma.
Perde di Forza è Stamina
Parechje di noi avemu fattu quessa à questa volta è sopra: attraevi à custruisce un pocu forza è stamina, solu per avè l'arriccutu di novu cù un flare o un novu problema di salute.
Unipru di noi racemu novi diagnosi cum'è l'altri populi recrighjanu stampavvi, chì significheghjani qualcosa altri hè sempre venenu à u cantu è si mette nantu à u lettu chì viande Netflix per ghjorni.
Questu significa a prossima prossora pruvate una ricerca di l'esercitiva, avemu limitazioni à u nostru livellu d'attività chì sò più limità chì i sintomi di fibromialia. Pudete esse scuraghjenu per capiscia chì i vostri muskoli abbanduneghja prima di puderà bè cumu per attivà un flare.
Torna à u studiu
Avà à u studiu chì chjaru prima. Hè annunziatu fora di quellu chì ci sò assai di grassu è avemu bisognu di pèrdita pisu è hà guardatu à ciò chì pò piglià per fà chì succede.
I ricordi dumandanu obèse women avec fibromyalgia chì eranu dapoi 30 à 60 anni d'età cù a so attività fìsica, a storia di perdita di pisu è i sintassi. I risposti anu revelatu parechji temi chì ùn prubbabbili micca micca maravigliate parechje persone cù sta cundizione:
- Una relazione di complexu trà i sintomi, responsabbilità di ogni ghjornu, è gestite per pesu;
- A lot d'emotionu attaccati à u tema di pesu;
- Avete bisognu di un programa di pèrdite di pisu da quale cù assai cumpassioni è cunnuscenza di fibromialia;
- A tendenza per i participanti à vede cum'è complexa, differenti, è necessitendu un programa di perdita di pisu adattatu à a malatia.
In cunclusioni, i circh merroni anu dichjara chì e donne hà preferutu:
"Un prugramma di gestisce un pesu per e donne [fibromialia] chì hè un attuali in modu persunale di gruppu cù un capimacherà, ma sò aperti à un pianu di gestione di cunversione di cunfurmità".
Hè sensu grandissimu. Ma hè fatti? I riciclatori cuntribuìanu ch'ella pò esse micca. Prima, puderia esse difficili per una agenzia o l'organizazione per cuncepisce stu prugrammu è trova i capipri cù i qualifications per correrlu.
Sicunna, puderia esse difficili per parechje di noi avè ottinutu à questu tipu di modu rigulari per i nostri sintomi.
Avà, avemu ristatu cù un gruppu cunzitanti chì ùn sò micca adattati per e nostre precisa precisa, o avendu solu solu. In ogni casu, ora chì sta ricerca hè esse quì, forsi, per a strada, un omu vi vene cun una megliu opzione per noi.
Finu à quì, hè impurtante per noi di cunnosce a manera propria di avvicinà l' exercici cù fibromialia è manghja una dieta sana chì ùn ci micca esaggirati sintomi .
U vostru duttore pò esse aiutu à guidà quandu avessi per pèrdite u pesu, cusì sicuru d'avè a conversazione.
Sources:
Craft JM, et al. Explore. 2014 u 23. U Piu: S1550-8307 (14) 00208-0. Unichi battelli è necessità in a gestione di pisu per i obeses con fibromialgia.
Senna MK, et al. Rheumatologia clinica. Nov. 31 (11): 1591-7. Effettu di a reduczione di pisu annantu à a qualità di vita in i malati obee cù u sindromu di fibromialgia: un testu cuntrullatatu aleatu.
Timmerman GM, Calfa NA, Stuifbergen AK. E infermiera ortopedica. 2013 Mar-Apr; 32 (2): 113-9. Correlate di l'indigente massimu di corpu in donne cù fibromialia.