PT E cumpetite per a Voce
Se avete mai falatu nantu à una manu dispunibule, cunnisciuta ancu com'è una preghjudizie per u pelle , allura pudia avete suffrutu a frattura di Colles . A Frattura di Colles hè una frattura di l'osci di mufficu induve l'ossi sò spustati. A Frattura di Colles hè tipica di cirugia per riduce , è pudete avè un tempu longu di immobilizzazioni in un colmu o splint wara a ferita.
A fisica fisica per una fractura di Colles hè a splutazioni di u prugu è di l' armacciu di u mociru è a forza per maximizà a mobilità funzionale in u vostru armu. U vostru fisicu terapeuta duverà trattamenti specifichi per aiutà di ricuperà a mobilità nurmale in u vostru bra è pulunna.
Un impurtante impurtante di a cunghjettu di a vostra regula di Colles hè u prugramma di l'esercitu di casa, quelli esercizii chì pudete esse realizatu indipindente in casa per aiutà à aumentà i vostri tratti di fisica.
Un programa di esercitivu uriginale chì pudete usanu aduprà durante a so fisica dopu à a fractura di Colles puderà aiutu di ciò chì deve di PT per stu tipu di ferita. Prima di principià questu, o qualsiasi altre prublemu di eserciziu, assicuratevi di verificà cù u vostru duttore per verificà chì hè sicura per voi fà.
1 -
Wrist Range of MotionDopu un saccu o un splint na pulgaria mentre a fossa di u Colles hè stata guariscenza, pudete avè avutu chì i musculi è i ghjungi cù u to pulgario si sentenu fermu. Questu hè normale, è i vostri primi exerciti dopu a rimolie di u vostru cast sò adèmpie per fà ricunzà a banda di muffica.
Per pudè piglià a vita di u muvimentu, aghju pigliatu u so bràcenu davanti à voi, è poi allungà a manu è i dete di l'ochji comu si fussi signalatu per qualchissia per "stopping". Pigliate a manu cù a to manu non ferita, è aghjunghje sguardi nantu à a crescita tramandata da a manu è dete. Mantene a pusizione per cinque cinquemila è da puderebbe relighjà. Repetite u stretch per cinque repressioni.
Fiancà, fate u to putu in piena, mentre chì mantene a vostra bracciu davanti à voi. Agghiuncate a supressura aghjustendu a manu è doblegatu à a furia. Mantene sta pusizione per cinque seconde, è repite u cinque volte.
U fisicu fisicu pudete puru prescribe esercii per travaglià annantu à a vostra mani, chì si vultuliavenu una ciaretta d'acqua o portendu una tazza di sopa. Questi pezzi avanzati di pezzu pò esse cuminciatu più tardi; u vostru enfaticinu iniziale devendrà a voglia a pedagogica di flexione è l'estensione.
2 -
Handgrip ExercisesQuandu u vostru duttore sguassate u vostru cast dopu a ferriera di u vostru Colles hè statu guaritu, pudete notate chì a vostra capacità à aghjustà cose hè diminuita. U vostru PT pò prescriviu eserciti specifici per aiutà à migliurà a vostra forza di handgrip.
Einzezziune per migliurà a manu nantu à l'aghjunghje pò include:
Quandu duvete esse realizatu l'attitudini attanti, assicuratevi di mantene ogni repetizione per uni pocu seconde, è aghjunghje cù movimenti lentei è deliberati. Fate cada feritu per 10 à 15 rivoluzioni.
3 -
Putty Exercises for the Thumb, and FingersPer aiutà à migliurà a forza di i vostri ditti dopu a spluta di Colles, u vostru fisicu terapeuta pò prescrivi esercitori di putita per esse realizatu . U vostru PT pò dà un pocu di putty, o pudete cumprà un Saddle Putty, o fà a vostra propia casa.
Squeeze u puttilu trà u to pulenda è i dete, è poi apprezzate trà i dui diti individuali. Pudete puru rinuvà u mischju in un tubu longu, fate in un anellu, è piacà à l'annu à i vostri ditti per travaglià annantu à i vostri dritti da a resistenza.
4 -
Wrist and Forearm Strengthening Exercises After Colles 'FractureDopu a frattura di a Colles, i musculi attraversu u pulgitu è l'antimi sò pò dèbbe per a ferita è u pezzu di u tempu chì u pulgitu hè statu immobilizado. U vostru fisicu terapeuta pò prescriviu esercitu di rinfurzà i musculi cù un pesante per aiutà à migliurà a vostra forza.
Ricurdativi di cumincià à lentu cun ligere pesu. Quandu pudete fà 15 à 20 liri di un esercitu particulari di rinfurzà u pudete, pudete avete capu à un pesu più pesu. Verificate cù u vostru PT à verificà chì esiste a resistenza propria per a vostra situazione specifica.
Un Verbu da
A Frattura di Colles pò esse una ferita dolorosa chì prupone limiti limitati funziunali in a manu è u bravu. L'appruvazioni di l'esercii ragiuni per fà si pò aiutà à ripigghià l'usciu funziunale normale di u vostru brazzu è a manu. Per travaglià dura in a fisica fisica è per esse diligenti cù i vostri esercizii, pudete assicurà da modu rapidu è salvu à u vostru putinziale massimu.
> Source:
> Arnold, CM. Fallu è frattura di u polu: relazione cù l'estatus funziona di a donna dopu l'età di 50 anni. Canadian Journal on Aging; 2016 35 (3): 361-71.