L'esercitu hè sempre un subjecte chjucu per allistà induve a fibromialia hè in particulare. La maggiuranza di noi cù a cunnizzioni cunnosci chì l'esercitazione suprana torna in i benguli di sintomu, ma anu i medichi seguenu avè dicenu chì avemu bisognu à esercitarete. Pudete sìssenu cum'è ch'elli ùn capiscenu micca - o cura, - u pedace chì l'exercitu pò piglià nunda.
In u stessu tempu, a maiò parte di noi capisce chì i nostri medici ùn sò micca per causà aghjunte u dolore, fatigue, disfunzioni cognittimi , ecc.
Vulenu chì ci senti sempri megliu è esse più funziunanti, è anu cunsistenti di un corpu di crescente di evidenza scientifica quandu recettanu l'exercitu.
Hè cusì cunvucatu per penser à l'esercitu cum'è un modu per migliurà a fibromialia. Ùn hè micca una malatia di i musculi o ghjunghje; implicassi i nervi è u cori. Ùn hè chjaru, nantu à a fàccia, per vede cumu l'esercitore di i musculi è e articuli pò a migliurà a funzioni di u sistema nervatuu cintrali.
Exercise and Pain Modulation in Fibromyalgia
Ancu anche parechje studii amparanu chì pudemu benefiziunà l'esercitu, ancu i medichi è i ricchieri ùn puderanu esse cusì pricisamente per chì u exercitu hà esse efficace. Eppuru, hè cambiatu.
Un veru studiu iniziale di 2016 publicatu in Brain Sciences (Ellingson) apparissi allumineghja ciò ch'è esercitivu si faciamu per noi, grazzi à una tècnica avanzata di imaghjini di u funziunamentu chjamata imaunzione di resonance magnetica funziunale o fMRI.
Prima, però, hè impurtante cumprenderà u terminu "modulugia di u dolor". Ùn pudete micca cunnuscenza, ma u vostru cereu pò influenzà assai u dolore chì percive in ogni momentu.
Per esempiu, pensate di i tempi quandu avete soriggiatu da u dulore. Parirate maleciarlu piticu di quandu avete vultendu per ellu, veramente? (O, almenu, hà fattu prima chì avianu fibromialia).
U mutivu di quessa hè una cosa chjamata inhibitu di u dulore . U mo cervu, quandu anticipa u dulore, pò piglià certi passi fisiulogichi chì aiutanu chì l'avete sensu menu di ciò chì avete altri.
Avemu una evidenza chì stu prucessu ùn funziona micca bè in fibromialia. Avemu un sistema di modulazione di dolore inadegwate.
In u studiu di Brain Sciences , i ricerchi anu realizatu u so travagliu nantu à studii pricidenti chì ci dicenu:
- U sistema di modulugia per u dolore hè impurtante perchè, per una parte, avemu bisognu di ricunnosce quandu e cose causanu dolore per chì pudemu guardà i nostri mani, ùn vulemu micca chì i nostri sistemi constantemente inundati cù signali d'u dolore (chì hè ciò chì passa in fibromialia).
- L'Esercitu stimula u sistema di u modulatore per u dolore, chì aiuta u funziona megliu.
- A furmazione di l'aerobbesi regula a furmazione di l'esercitu, in a ricerca, hè statu dimustratu per esse utili à a cunsigenza per noi.
Hè propiu a raghjoni, poi, quiddu articulu puderà aiutà à migliurà a nostra capacità di u sistema nervoso centru di modulà u dolore. In ogni casu, videndu u corpu tutale di a ricerca di l'esercitu ùn hè micca cunclusivu. In certi studii, apparissi à fà noi menu sensibilitatu à u dolore mentri in altri, hà fattu noi dolor sensitivu o ùn fece nudda differenza à tuttu.
I risultati di l'studiu
Nove donne cù fibromialia è un gruppu di cuntrollu di novi donne senza dolore anu FMRI fattu dopu l'esercitiu è dopu à restu silenziu. In u scansu, appieghjani u dolore per calibre e diverse risposti.
I participanti ci anu bicchiate per un corpu di tempu à una intensità moderate.
Dopu à l'esercitiu, i dui gruppi amaru dimustrava sensibilita di l'upertu di l'avanti, sustegnu a tiuria chì esercitassi aumenta a modulazione di u dolore Anu anu marcatu ancu parechji differenzi significati in i patti di attività attività di u funziunamentu di u gruppu di e malati è i cuntrolli, in particulare in duie rigioni di u core chì participanu à a modulazione di u doloru - l'insula precedente è l'corti cortex prefrontali dorsolatariu.
L'investigatore conclusi chì l'esercitu moderatu face à un mumentu di poca durata (20-30 minuta). A dumanda maiò chì l'eseriu regulare pò fà l'effetti più longu.
Perchè a furmazione di esercitu à l'aerobbu hà amparatu cunsevani iogghieri attenti cù l'altri furmazioni di l'exercitu, chjamanu prucessi per pruvà s'ellu a furmazione di exercici pudarà migliurà a modulazione di u dolor
Adupratu a Ricerca
Cusì ci pudemu dì senza dubbitu chì no duvamu minuri menu sì esercitassi? No, ma ùn sapia chì solu per i tempi chì avete fattu assai è si praticheu in u lettu durante una settimana.
Ciò chì pudemu dì chì l'esercitu moderatu pare à cambiassi pusitivi in un sistema chì hà disfunutivu in noi. Tuttavia, era un studiu tutale. Fiu incluitu solu e donne, chì ghjè sensu perchè u 90% di i fibromialie hè di diagnosticate in e donne, ma pò significhemu ùn puderà micca esse di pudè aduprà i risultati per tutti.
È questu pezzu di l'infurmazioni hè assai impurtante: anu evacutatu i chjassi diagnusticati cun e cundizzioni di salute mentale, è ancu quelli chì stanu attaccati medicazione chì puderanu afflittu u so scantu di u sensu di u cori. Pensate à quale pare avemu da esse riittatu da quellu studiu: tutti quelli chì sò depressu clinicu com'è quelli chì sò nantu à i medicazione alteratori di u cori per cuntrullà u so dulore.
Questu ùn hè micca citenu in u studiu, ma parechje probabbile chì u più di malu gravitu, l'esse menu prubabile di vuluntarii per un studiu d'esercitivu. Quante pare avemu a vede un esigenza di 20-30 minuti di l'esercitu moderatu è l'hobble lento pero decisivu in l'altra direzione?
Hè impurtante ancu di nutà chì l'esercitu in u studiu era moderatu. In fatti, i circariniori puntemu chì i participanti di u gruppu di cuntrollu ùn hà micca travagliatu ind'un locu bastatu propiu per vede benefizii à u sistema di modulazione di u so dulore. Nuddu suggestionu chì andemu da esce e fessi duru assai duru.
Allora dunni questu avà? Ci hè più diventendu chì l'esercitu pò aiutà, anche di e pussibuli effetti negattivi. Ciò chì avemu bisognu à piglià ci hè quantu quantu esercitu per esse tollerà è stà in i nostri limiti, o oge pocu à furmà per incrementà i nostri limiti. Hè duro, ma pò esse fattu. L'aiutu di:
> Source:
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