Hè cumunu per l'adulescente per acquistà per l'energie energetichi davanti à un ghjocu di futbulu o di vultà à u caffè per aiutà à pullà a sesta di studiu tutta a notte. Eppuru, befante assai cafeina puderia esse malatu per a salute di l'addevu.
A quantità di 400 mg di cafeïna per ghjornu, pareva esse seguru per a maiò parte di l'adulte sana. L'Acadèmia Americana di Pediatria recommands the consumption of teens 'cafeïna sò limitati à no more di 100mg di cafeïna per ghjornu è ricumandemu chì i zitelli à 12 anni ùn sò micca dati cunsulazione.
Ciò chì hè cafeïna?
A cafeïna hè una droga chì vene in modu naturali in e foglie è i pezzi di assai pianti. Hè ancu produttu artifice è pò esse aghjuntu à certi bevande è l'alimentariu.
A cafeina stimula u sistema nervoso cintrali, causando aghjossu aumentatu. Parechje persone si piglia u ghjornu perchè anu un espunenti timpurali in energia è un ligu elevatu in l'umore.
Intrave u 80% di a pupulazione di u mondu cunsuma un pruduttu caffeinatu ogni ghjornu, cumpresu u 75% di i zitelli.
Ancu u cunsumu di drunche rivolta hà dimustratu in l'adolescenza nantu à l'ultima decada, u cunsumu di cafe in i ghjovani ùn hè micca cambiatu. I teens sò rivolti in cafè è energetichi per a cafeina.
Effiani di a cafeïna
A ricerca di a cafeina cunferna chì e dosi petiti di cafeïna pò più l'amurizza è l'alerte, aumentanu a veloce di furmazioni di informazioni, a cuscenza, l'attinzioni è a reazione. Ma a maiò parte di a ricerca hè statu guidatu annantu à l'adulti, nò micca zitelli.
A cafeïna pò causà un nùmmuru di effetti effettiali ind'u nonzone in noi è adulti. Certi pòpuli sò più sensittivi à a cafeina ca l'altri è solu una quantità maiò pò pruduce effetti indèculi. Eccu l'effetti di più cunsunite di cafefina:
- Insinudu
- Inquietude
- Irritabilità
- Fast heartbeat
- Musulmani tremor
- Nervusiusi
- Stomacu disturbia
- Attuali
- Difficultà cuncentrazione
- A pressione amiricana
L'effetti di a cafeïna pò inizu solu qualchi minutu dopu di cunsumà. A cafeina hà una mità di a vita à circa cinque à sei ore, chì significa chì ferma questu longu per riduce a cuncentrazione in u sangue per mezu.
Iè E Caffeine Impacts Adolescenti Differentiu Di L'Adulti
A cafeïna pò stunt child development. Un studiu in PLOS Hè stata chì i ghjovani ferri chì anu cunsumatu l'equivalenti di a carica di a cafeïna in trè o quattru cunti di cafè averebbe soccupatu u so dulce profondu è diventenu u sviluppu di u core.
A cafeïna pò disturbà a furmazione di i ligami chjappi in u core. Durante l'adubettanza, quandu u moverne hà e ligami più neurale, a cafeïna pò fà a retazione menu efficaci.
A cafola brusta un prugnu enormi à u sonnu di l'adulescente. Tutti i 10 milligrami di cafeïna un zitellu di 13 anni chì cunsuma crescene i so probabilità di ottene 8,5 ghjornu di dormitu per 12%. A prurenza di u sonu in l'adolescenza pò influene a so educazione, a salute mentale è a salute fisica.
A cafeina pò ancu fà chì u corpu perde calcium. U cunsumu a cafeina demucratica puderia riesce à a perdita di l'ughje nantu à u tempu. Pranzu di soda o energia in edizzioni invece di u lattu pò ancu esse un adolescente à u risicu per l'aiutu di l'osteoporosi.
A cafeïna pò ancu aggravate i prublemi di salute sottuspeziali, cum'è i prublemi di cori. Puderà ancu interazzione cù certi medicazione o supplementi.
A Caffeine pò avè Affacciate Adolescenti Boys è Girls Differenti
L'investigatore anu truvatu chì a cafeina accade à i figlioli è e zitelli l'identità di prima di a puberta. Dopu a pubertà, ma ci sò parechje parechje di ghjesu in a manera chì a cafeina averia u corpu.
In generale, i picciotti di adolescenza mostranu una risposta più grande à a cafeina chì di e adolescenti. A freccia di u core in i masci disminuye più in risposta à a cafeina in quantu paragunata à i zitelli.
I ghjuvuni fighjenu più crescenu di a pressione di lignu diastolica chè noi cù l'amministrazione di cafeina.
I segui studienti à evaluà i fatturi psicologichi, diffirenzii hormonal, è fatturi psicosocialmente chì ponu accade a différenzè di giu.
Pudete i Teens Garantiti a Dependenza di cafeïna?
Parechje persone anu sentitu sensu "addicted" à a cafeina perchè avianu prublemi à sull'immunzienu o cattulà u so cunsumu di cafeïna. Arcuni persone cuntinuanu a cunsumalli, anche anu avutu l'effetti secundari psiculichi o fisici indissettani.
L'intrattenimentu di cafeïna riperettate puderanu spermetti di a rinuncia quand'elli si dettenu di cunsumà. L'urganisione anu scupertu i zitelli è l'adulescente puderanu esse tretu à 12 à 24 ori dopu chì t'hà cunsigliatu cafeinu.
I sintomi riunioni variate in severità. Sintunzioni di rinunzja cumuni sò:
- Dolcezza
- Fatigue
- Somnolence
- Trouble cuncentra
- Diffidietoghja finishing tasks
- Irritabilità
- Depressione
- Ansietà
- Sintomi parfumevule (nude / vomiting, muscles aches, friddi è freti)
- Deterioru in prestazioni psicomotri è cugnimi
Fonti Comu di Caffeine per Adolescenti
Eccu alcuni di i fonti più cumuni di cafeina chì appellu à i giovani:
- Prugna Peach - 42mg (16 unces)
- Monster Energy Drink - 160mg (16 unces)
- Starbucks Frappuccino - 115mg (9.5 ounces)
- Mountain Dew - 54mg (12 unces)
- Instant Coffee - 31mg (1 Tsp)
- Caffe Brewed - 95-200mg (8 unces)
- Iced Tea - 26mg (8 unces)
Mentre a maiò parte di a ghjente soccu u caffè è certi prudutti di luminiscenze cuntenenu a cafeina, ci sò qualchissimi parechji soggetti di parechji cafeini è di giovani chì anu da esse cunnisciutu, cumprese:
- Chocolate sputanu - 18mg per (1.45 oz)
- Clif Bar Peanut Toffee Buzz - 50mg (2.4 ounces)
- Chocolate Ciao - 3-13mg (8 unces)
- Dannon All-Natural Coffee Yogurt - 30mg (6 ounces)
- Vitamin Water Energy - 50mg (20 ounces)
S'è l'adulescenti cunsuminu energetichi?
L'Acadèmia Amministrazione Americana di Pediatria hà avutu un postu sicuru nantu à e partiti d'energia, ùn anu micca postu in i dieti di i zitelli è l'adulescenti.
Malgradu l'avvirtiminu, circa 50 per centu di l'adulescenti cunsumanu energetichi è u 31 per centu cunsuma a cafeina in una basa persunale.
Ma parechji parenti cunfundiscenu e persone energetichi cù e sport. E prumovencenu e so adolescenza di bevi.
I prudutti d'energii urganizzati creanu imballaggi è richiüle chì appellu à un audutu più chjude. È spessu sponsoranu avvenimenti chì puderebbe appellu à l'adolescenza, cum'è avvenimenti populari di snowboard.
Inoltre, una sola energia di energia pò cuntene un massimu di 500mg di cafeïna, chì hè l'equivalente di 14 latte di soda.
I prudutti di energii anu ancu altri sustanzi chì pò esse insale per i zitelli. Guarana si deriva da una pianta in Sudamerica. Invece chì cuntene a cafeïna, ùn hè spessu micca inclusu à l'accontru di cafeina.
I beverages energii cuntenenu spessu amino acidi, vitamini è additivi. L'effetti di sti sustanziali sò largamente unknown. Ma assai adolescenti eranu cunzunciutu chì i bumbardamenti energetichi sò alternattivi bè da a soda.
Caffeine Overdose and Toxicity
Ci hè stata informazione di e persone -nate à solitu i giovani è i ghjovani adulti-soprappiunendu nantu à a cafeina. L'Abuse Substance è l'Amministrazione di Salute Mentale amministrazione di più di 13 000 risposte di l'uttérie d'urgenza in u 2009 anu assuciatu cù l'energia energetica.
A veces, a tossicità di cafeina hè fatale.
Chistu era u casu cù Logan Stiner, un studiente di u culleghju di l'Ohio, chì hà patitu l' arrhythmia cardiaque è una putenza dopu l'usu di a cafeina pulita. I medichi dicenu chì ellu hà pigliatu più di una cullizzioni di u pollu chì era 16 volte a dosa ricanusata.
U polu di cafeina hè spessu cumerciale cum'è un supplementu alimentariu è ùn hè micca regulatu da a FDA. Hè spessu disponible per cumprà in Internet.
Ci hè parechje altri morti cunnessi à a sobredosi di cafeina. A storia di u New York Times in u 2012 trovani almenu 13 morti vinti à l'energia di energia.
L'incuraggiunà u vostru Teen à limità a cafeina
Ùn puderebbe cuntrollà tutte e cose chì u mo figliolu sceglie per manghjà è biare quandu ùn sia micca in ghjiru. Ma pudete piglià un passu per favurizà à u so abitudine sano è limitanu u cunsumu di cafeinu. Eccu alcuni passi chì pò piglià per educà u vostru addevu di a cafeina è mantene u so cunsumu à u minimu:
- Biscari acqua è latte . Ùn puderebbenu micca a friggie cù bè lampativi è ùn puderebbe cumprà te, energetichi energetichi, è altri bevande cù assai cafeina. Invece, fate un oghje per tutti in a famiglia per vìdiri l'acqua è u latte di grassu.
- Educate vi toccu quantu quantità di a cafina di u to cumpurtatu. Ieti nutriciali ùn ponu micca listatu quantu a cafeina un pruduttu cuntene. Ma hè stata lista nantu à a lista di ingredienti. Se trova l'articuli chì u vostru babbu hè cunsumante cuntene a cafeina, una ricerca ràpida di l'internet vi aiuta chì scopre quantu milligrammi sò in una nutizia o di a vittura.
- Parlà di bona salute. Molti mediastichi caffeinati cuntenenu assai zuccaru, chì pò cuntribuiscenu à l'obesità è a denticulata. Cusì limite a cafeïna puderia esse megliu per a salute generale di l'addevu. Assicuratevi chì u vostru addevu sapere chì e tacchi d'energia è tes tostate di zuccaru ùn sò micca bè per ella.
- Fate un mudellu rolu bellu . Se volta à u caffè per aiutà à funziunà, o avete una energia energetikale davanti à pruvà una noite annantu à a cità, u vostru addevu pò crede di crede chì stimulanti sò una parte normale di a vita adulta. E questu puderebbe guidà à sviluppà male affettu.
- Talk to your teen about the perils of the caffeine . Parlate à u to figliolu nantu à i periculi di a cafeina in u listessu modu chì pudete discutà di droghe o alcolu. Avete i so figliolu chì u cunsumu troppu puderia causà seriu prublemi per ellu.
- Limitu dopu à a sera è a vita di cafeina . Pranzu un Frappuccino dopu l'scuola o una soda dopu a pratica di basca cuntinuva a mantene a vostra figliola nantu à a mità di a notte. Sì avè avutu viatu quarchi cosa cù a cafeïna, fate da sicuru chì hè prima di u ghjornu.
- Fate nantu à a circunvicazione per i segni chì u vostru adulescente cunsumava assai cafeina . S'ellu hè aggradèvule o avere dorme, investigate ciò chì hà manghjatu è bè.
- Aiutu u to cutie . Se u to cumpagnu cunsuma più cunsumu di a cafeïna chì avutu, aiutàha cutucatu. Sapendu chì speria qualcosa sintomi di disgrazia di u sughjettu si devenu a cunsiderà a cafeina.
> Sources:
> Risultati di cardiovascular à a cafeina da u Stage Género è Pubertal. Pediatri . 2014; 134 (1).
> Lodato F, Araújo J, Barros H, et al. A manufatura di cafeïna rallì a durata di u sonnu in i adolescenti. Nutrition Research . 2013; 33 (9): 726-732.
> Olini N, Kurth S, Huber R. L'Effunaggi di a cafeina nantu à u Sò e Marcati Maturational in the Rat. U paese unu . 2013; 8 (9).
> Ambiente e Drinks di l'energia per i zitelli è l'adulescenti: sò adattati? Pediatri . 2011; 127 (6): 1182-1189.
> Trends in Caffeine Intake Among US Children and Adolescents. Pediatri . 2014; 133 (3).