Sè i ghjocu alimentu è i fast food sò i vostri cumpagnie di i dui cumercizzii favoriti, pò esse u tempu di realizà una riparazione di l'adulescente di l'adulescente. Appena spugna in u modu di nutritura, assai junk food è pezzi alimentarii cuntenenu ridiculamenti quantità di sodiu è altri ingredienti chì veramente impediscenu a salute di u so cumpagnu.
Eccu l'ultimi quattru alimenti chì ponu cuntribuiscenu à i prublemi di salute à u neru:
1. Soda
Mentri i sodas sò pruduciuti boni è offre un burst of energy, hè unu di l'alimentariu più nutizie senza ellu. Embiu in u zuccheru è l'additivu chì facenu più periculate chì bè.
Sodomati populi - è ancu energetichi sò stati cuncidii cù ghjuvellu di fruttu d'alta fructose è cuntenenu l'acidus phosphoric, chì pò causà a perdita d'ughje. A soda di u mediu pò cuntene finu à 10 cullen di zuccheri di zucchero per 12-ounce can.
A maiò parte di sodas cuntenenu la cafeïna, un stimulante chì pò avè effetti effetti serii. Infatti, e tragisimi energii cuntenenu livelli altamente periculi di cafeïna per i zitelli .
I studii indican chì per ogni buttore bigote suvitatu per ghjornu, u risicu di l'obesità d'infezzione aumenta di u 60 percent.
I sodas di dieta ùn sò micca salutati. Ricerche hà cunsideratu u cunsumu di sodiu di dieta à un risichu aumentatu d'attache è infezzione. Acidu Citru, truvatu in parechje sodas, pò causà i renti di a putenza à i so culonni, in particulari pà quelli chì anu drentu di sodas annantu à a frequenza.
Per una alternativa più sana, edite l'acqua cun splash di veru fruttu in u zuccaratu. (Si viaghja una fizziezzera di pocu tempu in un trattu specialu, optò per una soda uricali cù u zuccaru di zuccaru reali).
2. Fast food Burger
Una bagnu veloce da un menu di valurizazioni di e fast food hè una reabilitazione veloce di calore per parechji zitelli, ma u numeru di calori è sodiu in quella hamburger sò spargugliera.
Per esempiu, un Bacon Clubhouse Burger da McDonald's conta 740 calori è 1480 milligrami di sodium. Un quartu di quartieru cun u furmagliu cuntene una manghione 540 calori, 40 grammi di grassu è 1330 milligrami di sodium - è chì ùn sia mancu cuntà frigge o un bevande.
Se u vostru adulescente ùn hè micca dispunìbu di svià una stata in a so cumunità favuritu di l'alimentazione ràpida, ancu puderebbe sceglie elementi da a carta di scelta à l'altitudine sughjettu. À menu chjucu, parleru di svià una bisturariu bassa per cutà a maiò parte di caloria fatta è sopra massa.
3. Patate Fritte
Saltate e frigge, troppu, sò una fonte di grassu saturatu è sopra massa di sodiu. Un ordine medievu di patate di Burger King cuntene un 22 percentu di u valore di u cunsigliu di u sodiu è u 26 percentu di l'ingaghjamentu di cunsiglii di u massimu di saturatu.
Fuggite u vostru addevu per opt in piace per una patata fritta fatta in casa. O fate chale chips per un pruduttu satisfaci chì ancu prupone carru di Vitamini A è C, è traccia quantità di molti minerali. A cucige di patata dolci incù ghjenti cum'è una bona scelta sana, chì prupone assai Vitamini A è C.
4. Chips, Pulcini Cheese è Ogni Cummerfu "Junk"
Chipini di patata, patate di cori di u fugliale di moltu, puffs di furmagliu è altri ferti di bocca sò chjamati "junk" di alimentari per una bona ragiunazione - assai di elle sò largamente di elementi nutrittivi chì ùn anu micca nutricionale o chì pò ancu aducei tematichi di salute.
Uni pochi di mancianu cuntenenu finu à 29 olii di grassu (in pesu), primaramente di l'oliu vegetale. Tuttu stu grassu crea una rispunsabilità in u core chì faci chì i zitelli anheghjenu più grasse. Hè per quà un schjetta di fritte sparisce cusì rapidamente!
Molti picciotti, puffs o crisps contientanu una lista d'ingredienti chjappi di sustanzi chimichi è sustanzi di misteri. Se trova più di un ingredientu chì viaghja micca, hè megliu micca cumprà. L'appiccicare è a farina d'amandula offerenu un salottu nutrittu è nutritivu, mentri l'arburatura di carotta offre un pranzu in praticatu cù molti di crunch.
Fugitore una Salute Sana
Adolescence hè un tempu chì questioni di l'imaghjini di u corpu, i disordini di l'alimentariu, è l' obesità pò piglià.
Hè cusì essenziale per aiutà à u vostru addevu sviluppà una relazione positiva cù l'alimentariu.
Evitari pruibisce certi alimenti altri. Fate cusì puderebbe retroceder è causate à u vostru adulescente à sopra à l'alimentari induve ùn avete micca.
Inoltre, ùn sia micca categurizzatu com'è alimentariu "sana" o "insale". Hè cusì chjudarà chì l'adulescente a assumete qualse cosa sana hà degnu degnu.
Invece, furnisce una larga varietà di alimentazione è parlà di u nutrimentu. Foto di a cucina cù una alimenta sana è esse un rolu di mudellu. Sperà u vostru addevu chì valite a vostra salute per voi ciò chì fate in u vostru corpu.
> Sources:
Associazione Americana di Corazon: Sugar 101
Centri per Prevention e Control di Enormi: Cunfrattu di Ambigwuà tra High School Students - United States, 2010
Fast Food Nutrition: McDonald's Nutrition Facts
Fast Food Nutrition: Burger King Nutrition Facts