Avanzamentu Sangue, Períò per Perdude, Canute Flussu, E Effuttu di Pain
Ci hè parechje mudìfichi in u vostru corpu chì pudete avè succede quandu avete principiatu à esercià regularmente. Pudete tandu musulosi musculari, pèrdite pisu, sono più megliu, è aghjunghje forza. Ma chì ùn deve micca bisognu hè chì l'esercitu per regulare pò causà cambiamenti in u ciclu menstruali. I cambiamenti sò suttu o estremi in secca à parechje fatturii individuali chì influenzanu cumu u vostru corpu rileghjanu à u vostru livellu di più attività.
Eccu i quattru effetti eccezziunimi cumuni pò dà annantu à u vostru periodu.
1. Random Bleeding out of Your Regular Period
Quandu avete ughjulamentu vaginal durante u ciculu di i menstruali chì ùn hè micca durante a settimana di u vostru periodu regular hè chjamatu avendu in sangling. Hè tipicatu perchè u vostru utru hè messagiu mezu messeuloghi. U sguardu hè un tipu cumuni di purgazione uterina anormali.
L'exercitu regulari pò causà mudili muderni in i vostri hormona nivurde chì interferiscenu cù l'accupazioni ciclicia è u perdonu di u funnu di l'utru. U forro di u to utru pò risponde à questi signalamenti sbagliati per esame, da quellu chì pruvucà u prossimu per annunziate. Questa saldatura ponu esse scuru o vapeur brillanti. Hè tìpica solu spotting o un flussu più livellu di u vostru periodu tipicu. Puderete ancu anu travagliu sviluppu in i sullivazione o sùbitu dopu l'arduduzzu fisicu.
Ùn ci hè nunda caculugia diretta è effettu di i sguardi nantu à l'esercitu.
Puderia esse u risultatu d'un endometri disordered. Or, puderia esse da i cambiamenti strutturali in u forcu di u vostru utru o in u cervicu. Hè spekulatu chì l'aumentu di a pressione abdominal attaccati à certi tipi d'esercitu pò prughjettu l'heure di i fibroidi uterini sottumosali , i pòpuli endometriali è pòpuli di cervica .
2. Periode missatu
Ancu s'ellu hè bonu per voi, l'exercitori ponu qualchì stress in u vostru corpu. U stress fisiològicu di l'esercitu pò interrompi l'equilibriu in u vostru assi hypothalamic-pituitary-ovarian. L' ipotalamu hè una struttura in u vostru cervu chì cumporta u centru di cuntrollu per u ciclu menstruu. Mandava messaggi hormonali à a to glutine pituitaria è i vostri ovari chì accumenu l'ovulation.
Se se cumunicazione cume hè interrugata cum'è u risultatu d'un stressuriziu fisiologicu, cum'è esercitu fèrtilu o di perdita di pesu significante, ùn site micca ovulate. Sì ùn avete micca u ovulatu, i cambiamenti chì accuminzanu a vostra menstruazione ùn succede micca è ùn perderà u vostru periodu. Perdicheru u vostru periodu per l'esercitu putente hè chjamatu amargurrea induve l'esercitiva.
Una forma astratta di amenorregliu induvatu à l'esercitu hè cunnisciutu com a triadata d'atleti femina. A triadata d'atleti femminista descriga una cundizione specìfica in addevieti è ghjovani atleti femminili chì si compie di:
- Disfunzione menstruali
- Ingesta calurica lìquita
- Minossite densità minima
A cumminazzioni di intensu esercitu fisicu è calore di calore calore ponu un stress significativu à u corpu di u ghjovanu atleta. In risposta à stu stress fisiologicu, l'iputàficu (u centru di cuntrollu menstruali in u core) rivolta a so stimulazione di i ovari.
Eventualmente, l'ovulazione ùn hè micca occultata perchè i tempi di l'atleti si firmanu. À u tempu, i so ovinari scorri lentu a pruduzzioni di l'hormone. I so guttivella di l'estrogenu, chì face a perdita di l'ughje altri cù altre sughjetti di salute negativu.
3. U cambià in u vostru flussu
Ùn site micca alarmatu se avete chì i vostri periodi addiventanu un pocu più liggeru quandu avè principiatu una rutina di exercitu regularmente. I so mudelli hormonali chì ponu impidisce i vostri periodi pò pudè esercite un effettu più dèfanu nantu à u vostru corpu è fandu si pruvucanu un flussu più liggeru.
Un altru cambiamentu pussibule chì pò cuntribuisce à un flussu più liggeru hè a perdita di piscia moderata chì pò vena cun l'exercitu regula.
U tissu di grassu o adipatu di u corpu in particulare tippu un tipu d'estrogenu. L'esercitu estrogenu in u vostru corpu pò causà a furfra di u to uterus per incuntrà più durante a prima parte di u ciclu. Ci hè u più spesso u forcu, u pesu u corru menstruale. Cù a perdita di u pesu, puderete aduprà a quantità di l'estrogenu in u vostru corpu, chì in regali diminuite l'accumudenza cèlicita di u forcu di u vostru utru. Un raffu minatu significa un pocu flussu.
4. Periò di Dolore
Ci hè dui tipi distinti di period pain. Sia aiuta l'aiutagiunamentu o ùn depende di a causa di u vostru dolore.
Dysmenorrhea primaria hè un periudu doloru senza una causa sottusicativa identifikante. Adupratu cù u primu periudu u ghjornu u generalmente u pene si tratta cù ogni periodu susseganti. Spessu si va da u tempu chì site in i 20i. Hè prubabilmente chì l'esercitu pò aiutà à reduciru stu tipu di periodu doloroso.
Hè pinsatu chì i muderni hormuni muderni assicurati cù l'exercitu perpendeali puderanu diminuinu a cuncintrazioni di prostaglandini in u cravate di u vostru utru. I prostaglandini sò e sustanzi inflammatorii pruduciati in u vostru corpu chì sò rispunsabili di causà cuntrazzioni di musculus uterini è cramps. Hè per quessa chì i medichi di u dolore chì bluccanu a pruduzzioni di prostaglandini cum'è ibuprofen un ASAV u megliu di trattamentu i cramps menstruali. A diminuisce a cuncintrazioni di prostaglandini diminuite cunghjuntu di periodu. In ogni modu, studienti clinichi di sta propiu ipotesi sò pocu e ùn anu micca statu robustu per arrivà à una cunclusione per esse l'aiutagiunamentu o micca.
Dysmenorrhea secundaria hè un periudu doloru chì hè rimessu da una patologia sottocetti. Stu tipu di periodu di u dolore generalmente si sviluppa cù u tempu è ùn pò micca inizià à almenu u 20s o ancu più tardi. Dui cundizzioni cumuni chì causanu stu tipu di u pardamentu di u periodu sò:
L'Esercitu pò aiutà à curreghji l'epichi penali cù i so effetti nantu à i prostaglandini se avete dysmenorrhea secundaria. Cumu cù a dysmenorrhea primaria, i prostaglandini ghjucanu un rollu maiò in causazione di cuntrullati uttimi è cramping anche cù una patologia sottocetti.
Inoltre, ùn anu micca alarmatu s'ellu vulete più u dolore quandu faci esercite durante u vostru periodu, soprattuttu s'ellu ci hè fibroids uterini. U fibrudu utru hè tumuri chì crescenu da u musculu liscia in u muru di u to utru. Li fibroidi sviluppanu una reta di vini sanguini (perchè e l'altri strutturi in u vostru corpu) anu bisognu di sangue è nutrienti à cultivà.
Quandu u vostru esercitanu, cambia u sangue di u flussu per favurte u vostru core, i pulmoni è i vostri muskoli, sottili sfondate di u sangue da altri strutture chì ùn sò micca implicati in l'esercitu, cumpresu u vostru utru. Circundendu circunità nurmale, u vostru utru hè adattatu à questu sensu u prublema. Ma si avete fibroids, hè pussibule chì anu pussutu avè una diminuzione significativa di u flussu di sangue durante l'esercitu.
Questu causa una cundizzioni chjamata ischemia chì hè simili à ciò chì passa in u musculu di cori, prima di un attache di cori. Quandu un musculu scambià ischemic, u sintinu com'è u dulore. Se tenete fibroids significati, prubbabbilmente avete un risultatu di u dolore uttummulare è crampacciu quandu faciele durante u periodu per ischemia.
Un Verbu da
Per a maiò parti, qualche sughjornu di avance o un occasione missu perchdu ùn hè micca troppu preoccupatu si avete principiatu in esercitivu, sò esercitanu intensamente, o avè solu ghjucatu assai pisu. Ma s'ellu avete un cambià in u ciclu chì cuntene per dui à trè mesi dopu, pudete discutite cù u so cumpagnu di a salute.
Oghje, l'esercitu hà effetti effittivamenti à u vostru tempu. Hè interessante per aduttà chì e donne chì sò sedentarii è ùn viaghjeranu micca l'exercitu regularmente sò spicchiati e più longa. Mudifichemu. Dopu tuttu, chì ùn vulia micca esse un pezzu più chjaru cù menu caldaffia?
> Sources:
> College of Obstetrizia e Ginecologia Americana. U Topoloicu di Practitioner ACOG no.136: Management of Anormal Uterine Bleeding Associate cù Disfunzione Ovulatoria. Obstet Gynecol. 2013; 122 (7): 176-85.
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