Spend Less Time In Bed Riflega Distintu Conditions
Ùn avete bisognu tempu à u lettu à a notte. Quandu avete scontru u travagliu o l'oblastis familiari, avete bisognu di un pocu di tempu per rilassate. À quellu tempu fate in u lettu, ùn hè micca solu un pocu tempu prima chì u ghjornu di l'alchimia arraggiola à a cuscenza di principià un'atra. Sò sò furtunati si avete 5 ori à u lettu per notte. Chì pruvucarà una persona per esse solu per esse durmie qualchì ora in un tempu?
Forsi l'situazione hè diversu. Oltremente, hè u tipu di persona chì solu bisognu à un bonu 4 ora di dorme prima di sienti chì sia aghjurnata è pronta per trattà un altru ghjornu. Sò sti dui sti scenario distinti megliu chjamati cum'è insosmu ? Sì ùn sì, quale hè chjamatu quandu ellu decide per limità u tempu in u lettu?
Per capiscinu megliu esse sti scenario, rive un extracte da UpToDate- una referenza medica elettronica fiducia utilizata da i prufissiunali è di i pazjenti. Allora, leghjite infurmazione per più infurmazione nantu à ciò chì tuttu quessa pudete significà per voi.
"L'insomne hè spessu cunfonditu cù u prublema di u sonu di corta è u prublema di sonnu:
- Durmandu solu per un pezzu di tempu hè cumunu trà e persone chì anu insosmi. In ogni modu, alcuni persone urdineghjani pocu dorme è ponu esse funziona senza difficultie dopu a dorme per quarchi ura. E persone chì soffrennu menu, ma ùn anu a so dulcezza di u ghjornu residuale sò chjamati chjappi curti è ùn anu micca un prublema di u sonnu. Inoltre, pudete bisognu di qualchì sughjornu duverebbe cum'è adulte. Hè necessariu sminu di dorme ùn ne forsi micca significatu chì avete insosmu finu à chì ùn anu avutu ancu sintomi di u ghjornu (a tristura di ghjornu).
- E persone chì sò dormitu privati, ancu quelli chì sò cù l'insomnia, durmendu pocu tempu è avè difficultatu di funziunà durante u ghjornu. In ogni casu, i persone chì sò dormitu privatu si sò allurmenti rapidamenti s'ellu aportatu l'oppurtunità. A perdita di u sonnu cronica, causata da aduprate menu di 8 settituri in lettu nantu à a maiò parte di notte, pò esse a causa cumuni di l'annullamentu. Circa un terzu di l'adulti parenu cun perdita crònica di l'effetti di u sonu. In ogni modu, ùn deve esse durassi dorme hè assai différenti da l'insomne, chì hè l'incapacità di dorme datu l'uppurtunità di dorme ".
L'insomnisa hè megliu definitu cum'è a difficultità per fallu o si dorme o in dorme chì ùn hè micca ristorante. Se pudete attraversà cù un locu più veloce o ùn passene pocu tempu in u lettu, ùn hè micca l'insomno.
Chì sò i vostri bisogni di sera?
U sonnu di tutti ci vole à varià è a quantità di dorme chì avemu bisognu di cambiani in a nostra vita.
I vostri gianti stabiliscenu a quantità di dorme chì avete bisognu. Per quarchi ghjente, 6 ore pò esse abbastanza mentre chì ghjente parechje persone averan bisognu di 10 ore. I travagliu mediu à esse circa 8 ore, chì ghjè ciò chì tocca à spessu hè a quantità di dorme chì a persona pruletta precisa. Perchè, quandu si svegliate refrescante dopu un pezzu di u sonnu, dite chì hè un "duru duru". Hè impurtante nutarici chì hè normale per svegliate ogni pocu ghjornu à a notte è a maiò parte di a ghjente volenu à dorme bastanti bè fassi mancu ùn anu cumminciate per sperienziate l'insomnia.
Questu pò ùn esse micca una prumessa static, perchè cum'è cambia cusì avemu duverebbe sviluppatu. U sonnu di i zitelli cambia più dramaticamente. I zitelli sò di pudè durmà in tuttu u ghjornu è a notte, ma spessu spende à alimentà. Dunque, hè dettu chì u so sonnu ùn hè micca cunsolidatu in un perdu passatu longu. Questu hè più tardu in a zitiddina, è hè aggradunatu cum'è un passu decisivu di u muvimentu di i genitori (perchè permette a famiglia sana durmì a passata).
Inoltre, quandu avemu in età, pudemu truvà u so cumpagnu di sonnu disminuisce. Pò esse suggeriti chì avemu bisognu di menu dorme cum'è no alleremu. Hè forsi quant'è prubabile hè chì ùn sò micca capaci di dorme.
I mekanismi di u sonnu duru pò degenerà. Per quessa, ùn puderemu micca pudè durmivanu a longa durata. Solu cusì evidenti, ùn pudemu micca esse capaci di mantene a vigilia è a famiglia chì pò esse parti di e nostre rutina. Inoltre, pò esse un mudellu sottu quandu avemu vulutu à dorme, perchè e maiò hè più prubabile di dorme è starreghjatu prima (truvimi caractéristiques di u sindromu avanzatu di u sonu ).
Un Verbu da
Sì ùn avete micca affettivu per una durazione di durata curta, ùn importa micca u vostru stadiu in vita, ùn site micca insosimu. Sì vi vùagliu esse rinnuvatu è ùn avete micca struitu di a so dulcezza di ghjornu, hè un signu di salute è micca un disordine.
Inoltre, certi persone impite e mancu minuti in u sughjettu di quantu bisogni è ùn soffrenu cunsiquenzi. A prurenza di u sonnu hè allora u so sonnu di u vostru corpu. Ci hè parechje parechje cunsequenze significativu per a vostra salute, cumprese effetti fisichi , cum'è un risque aumentatu d'obesità è ancu morte . A distinazione chjaru da l'insomnisa hè chì in u casu di a prurenza di u sonnu, datu l'oppurtunità di dorme, vene facilmente.
Dunque, ùn hè micca un insomno se ùn passite u tempu in u lettu chì avete bisognu di dorme o si ùn avete micca bisognu di u tempu extra per sentu affinch'ellu è per funziunà à u vostru megliu.
Source:
Bonnet, Michael et al . "Insomnnia". Attualizatu.