Quandu e tempi più caliu di l'annu arrivanu, cumu facenu e festività aperti, chì normalment invistiscenu a planificà e vostre viaghju, pulizziariamente a piscine, e, sicuru, sparannu a parrilla. Aghja hè un pasimu predilettu per parechje persone durante a primavera è l'estate. Ma s'ellu si seguita da una dieta di dimissione di colesterol, pudete sentate un pocu limitatu in l'alimenti chì pudete cocilu nantu à a parrilla.
A bona nutizia hè chì a grilling ùn hè micca riservatu per carni fatty, high-calorie. Cù questi sacchetti è ricetti sani, pudete puru prufittà di u gustu deliciosu di a parrilla à averea u nivulu di u colesterolu è u trigliceridi.
Prugna Prugna Leaner
U cuncepimentu più cumunu di grilling hè chì solu certe carni, cum'è a porcu è a fetta, sò adattati per a parrilla. L'altri tipi di carni, inclusi u pollame è u pavone, sò ancu candidati adattati per a vostra parrilla. Sti prutini sò più bassi in grassu saturatu chì i so contrapartiti fattier, ma pò ancu esse stati bè cù a perfetta nantu à a parrilla.
Aggiungere Frutta e Verdure
A carni ùn hè micca solu l'unicu alimentariu chì pò cumplementari a vostra dieta di dimenzje di colesterol. I frutti è ligumi pò ancu esse ghjucatu nantu à a parrilla, cù riżultati sorprendentemente deliciosu. Queste alimenti micca solu di cuntribuisce carà vitamine è nutrienti à a vostra dieta, ma ancu cuntenenu ingredienti favurizii di colesterulu, cum'è fibresi è e fitoestrelli, chì ponu mantene i vostri livelli di colesterol LDL à verificà.
Inoltre, i frutti è veggies sò boni in calori. Allora, cumu si mette à un schewer, fate mette in foil d'aluminiu, o solu lasciate direttamente nantu à a parrilla, sti cunsiglii utili ùn ci darà nulla, però risultati satisfaci.
Venite Meatless
Sè vo vulete fà un pratiche vegetariano cumpletu, l'alimenti senza carne, cum'è tofu è di soia, pò ancu essa grilled with nice results.
Ancu s'ellu ùn si cumpurtava micca sti prudutti cume à l'altri carni nantu à a parrilla, ponu esse cose, pruducennu un alimentu in grassu è di rimore chì ùn vi farà micca un grandi impattu annantu à i vostri lipidi .
Pruvate pezzu Grilled
U pezzu hè un altru alimentu grillable chì ponu fà un pianu sapori è pruduttu. Generalmente, i pesci ùn sò micca altri in grassu satu . In ogni modu, un pesciu, cum'è l'anchois, u bonu, è u salmone sò in alta fatta insatu chì chjamava l'acidu grassu omega-3 chì pò aiutà à mantene i vostri nivelli di triglicreidi. Avete bisognu di parechje idee nantu à a parmetti di i vostri pezzi favuriti?
Una Parolla Da Sauces è Rubs
Parechji volte, i condimenti è i salsi sò aghjunti ancu prima o mentre intemperate. Ancu s'ellu si ponu aumentatu assai u gustu di l'alimentari chì si trovanu grilling, ponu ancu aghjunghje calori inutile. Quandu preparanu e so rubidi è i salsi duvete esse adupratu per i vostri articati, sia cuntzertusivu di u grassu, carbuidrati è u cuntenutu di u salinu, postu chì qualche di sti addiziunamenti puderanu dettrica di crescite micca indispensabile in a vostra dieta. Sì avete aduprà una salsa preparata o split, verificate e vostre etichettimi alimentari per u cuntenutu nutrizionale. Pudete pruvà ancu queste cunsiglii utili per aghjunghje assai gustu senza mancu un grandi dentatu in a vostra dieta sana:
- Prufessiunale cù erbe è spezie. Basil, romanu, timuru è assai altri legnu è spices puderà esse usatu cum'è ingredienti per i to rubs-è cuntribuiscenu assai gustu à u to pranzu pranzu. Ancu s'ellu ci hè un pocu di spirimintatu, ci hè moltu infurmazione per esse aiutu à selezziunate e l'arbeurevuli à i vostri pani è di i pumetti prufessiunale.
- Sceglite varietà bassa di grassu di i vostri salsizzi preferiti. Arcuni salsi è sumenti pò esse altri in grassu è di zuccaru, soprattuttu s'ellu si sò basati in crema. Fortunatamente, assai manifatturi facenu versioni di grassu di sti selezioni.