Dopu à u gasu intestinali hè una parte di manera nurmale di u prucessu digestivu, ma di volte, u gasu pò esse un inconveniente significativu. Causes di u gasu pò cumu includendi certi alimenti , inginu l'aria mentri mangianu, beie carbonate, è intoleranza di lactosa . Quandu u gas hè creatu o intruduttu in u viaghju di u digestivu , hè bisognu d'esce da quì, è chì succede per via di a bocca (belching) o l'anus (flatulence).
Quandu u gasu di l'intestinali murmuri in l ' abdomen , pò pudè inghjulinu è dolore. Pò esse ancu avanti quandu u stomacu chjamava i rughjuli in un momentu inorevule, cum'è in una reunione in u travagliu. Per quelli chì pettini cù u gasu, hè normale a circonda di circà un rimediu di casa per pruvà à scorri.
Ci sò ri rivolti in u cuntattu (è ancu uni pochi medicazione di prescription) chì puderanu aiutà à sguaiviri u gasu, ma questi tratti pudete piglià u tempu è ponu avè effetti avversi. In u casu di quelli chì anu da pigghiannulu unu o più medicazione, aghjunghje più alcune micca dispunibili. Fortunatamente, ci sò parechje movimenti di corpu per pruvà prima di vultà à i medicazione per allistà i prublemi cù u gasu.
Andate per un passighjà
A più faciule cum'è inizià per esempiu di sparà u gasu cammina. Cammendu o participà à qualsiasi altre tipu di l'exercitu cardiovascular nantu à una basa regula ponu aiutà à mantene a via digestiva funziona degne.
Piglià una cammara dopu avè manghjatu un manghjà, o quandu u gas hè causannu malignu, pò aiutà à movimenti u gasu fora di u corpu. Eppo, avemu tutti bisognu di qualchì exercitu per una megliu salute generale, è una passata veloce hè una bella manera di mette in quessa 30 minuti di ghjornu. Per quelli chjamate 2 diabetes, un caminu circa 15 minuti dopu di manghjà, pò aiutà à regulà u zuccherinu in sangue.
> Source:
> Colberg SR, Zarrabi L, Bennington L, et al. "U caminu postprandial hè megliu per rinfriscà l'effettu glucémicu di a cena da l'articuli di pre-cena in i dui individueldi diabetique". J Am Med Ass Dir. 2009; 10: 394-397. doi: 10.1016 / j.jamda.2009.03.015.
Menti di a to Piezzu
Chjucu nantu à un latu à un lettu, u lettu o in u pianu, è u ghjinochje i ghjinochji à u pettu pò aiutà ancu aiutu cù u gasu. Sta pusizione pò aiutà à liberà qualchissia di u gasu chì hè in u intestinu.
Pò esse pussibuli più di pocu minuti, è trasfurmate e peri lentamente à u pettu è da turnà in daretu. Sughjettu à i ghjinochje chì sò rializati à u pettu pò aiutà à aiutà, ma ùn esercanu a pusizione si pruveni più dolore.
Squat
Cricchù, dannuchendu i ghjinochjati finu à u fondu hè quasi nant'à u pianoforte, pò aiutà à aiutà à livà u gasu. Arms ponu restà nantu à e so pere, o mani pò esse usatu per stabilizzà per questu in u pianu o à u spinu di una sedia.
Ritorna in questa positionu finu à quì hè un sensu chì u gas hè accuminciatu di movimentu; In fattu, sta pusizione pò ancu esse resultanti à un muvimentu di l'intestione. Per quelli chì sò capaci di fà, un benefitu aghjustatu hè chì l'agnelli sò una bona forma di exercitu per fà nantu à una basa regulare.
Menti di a vostra volta
Mentirà nantu à e daveru è scrivite i dui ghjorni à u pettu pò ancu esbilitassi u gasu. Sta pusizione pò aiutà à passà a flatulenza, è hè ancu un bonu travagliu chì pò esse uttene per parechje persone cun u so spinu.
Pruvate ancu cù una sola ghjunta à u pettu, cù e mani di manteneu alloghju, cundiscenu finu à u pianu è a ghjente trà l'altra cuda. Per quelli chì sò capaci, pudete piglià un passu più allughjendu per esse sit-ups o crunches. Sò boni eserciti boni, è ancu esse un modu di passà u gasu intestinali stubborn.
Seek Help
Se trova chì u gas hè assai dulurusu è ùn hè nunda di aiutà à aiutà, aghjustu piglià cun mèdico. U gas hè generalmente micca un signu di un prublema più seriu, ma un duttore pò aiutà à seguitu a fonte è offre solu suluzione. In certi casi, cambià à una dieta libera di l'alimentarii chì causanu gasu, o crescenu più di l'exercici cum'è cammellu, pò aiutà.
Se facenu alcuni cambiamenti simplici ùn averanu micca avè menu gasu, un mèdicu pò circà d'altri prucessi o prupone un pianu più strette di trattamentu. L'ultimu ubbittivu hè di ritruvà à una dieta sana è passà gasu senza u dolore è di l'inchiri.
> Sources:
> Naziunale di Centrazioni Naziunale di Enormi Digestive (NDDIC). Gas in u trattatu digestivu.
> Centru di Cungressu Infurmazioni Naziunale di Digestive National. 21 Feb 2012.