I sintomi di a psoriasis di plaque chronique sò più di a pelle. U pedachju psicologicu di a malatia pò piglià sò spessu sottu più profonda da a cundizione stessu, chì spessu minà a fiducia di una persona, l'imaghjini stessu è a relazione interpersonale. Fortunatamente, ci sò e cose chì pudete fà per megliurà cun l'intrepitu di a vita cù a psoriasia di plaque.
Avaristi a riduzzione di l'estressu, a dieta è l'esercitanu, scelte di vita di vita è sapori emutivu. Stu approcciu holisticu pò esse rinfurzà a vostra risposta à i terapii di droga è migliurà a vostra qualità generale di a vita.
Emottiva
L'estresse hè un cicu vicious perchè e pruteurite psicologicu pò accuminzanu u sintomi di psoriasis, mentri l'apparizione di i sintomi pò accurdà u stress. Comu fatturu di risorsu indipindenti, l'accentu prumovi l'hormone di liberazione in u corpu, cumpresi u cortisol è l'adrenaline, chì pò rinfurzà a inflamazioni è i psoriasis di plaque sintomati.
Ci hè una quantità di tècnichi di riduzzione chì ponu aiutà. Per riferite à i teruzzi di u corpu, li permettenu di piglià un rolu più attivu in quandu responde à a vostra malatia è i so sintomi sicura. Queste avvicinà u travagliu per rifiutta u vostru enfasi di qualsiasi dolore è sentimenti negattivi chì pudete avè un locu di calmezza, u equilibriu è l'autore accettazione.
Trà parechji di i più muderni suciali chì ci sò benifatti per voi cum'è travagliate pè trattà a psoriasis:
- A meditazione di Enniseguranza hè una prutizzioni mediteghja chì pò esse diretta da u sonu, sensazioni, chants, o respirazione guidata.
- U ioga hè benifiziu per u fisicu è emozionalmente, sopratuttu cù formi pocu putenziali cum'è yin yoga. (Ioga di yoga è u putenza in iorgu, avè esse evitata, in particulare in braccialte agate).
- I imagineria guidata hè una tecnica in quali vi fate nantu à l'imàgini pienenu amici per induce sentenzi di calmezza.
- U scanning di u corpu mentale hè una altra tecnica meditazione. Adupratu ghjucatu mentificatu, diriverà u vostru focu annunziate o quì u vostru corpu per dette sensibilisi sutili è neutrali, fate u focu annantu à i displegianti.
Cercannu aiutu prufessionale
Ùn aiuta micca a vostra mente o corpu per dì à voi chì avete bè s'ellu ùn hè micca. Questu, anche, ùn hè micca una cosa pocu cumu fà. In un sforzu di curb sentimenti di còllera, senza dispere, o forsi anu vrollatu, e persone cù psoriasis sò spessu sottu una "cara felice" per quelli in u so circondu. Fattu cusì raramenti aiuta è pò fà chì u stress sottusistenti agisce.
Sì ùn si pò micca rimpruverà o ùn anu persistente o sughjettu di l'ansietà o di depressione, cercanu l'assistenza prufessiunale da un psiquiatre o psiculoghju in a malatia crònica. A psicoterapia è u trattamentu di medicazione à pocu tempu ùn pò micca solu l'aiuta à aghjunghje i sintomi emotorii, ma pozzu pozzu migliurà a vostra psoriasis per allughjà l'estressi sottostanti.
Fisica
A parti di aiutà à migliurà u vostru sensu generale di salute è benessimu, queste passi pò aiuta megliu gestisce i sintomi, pèrdite riscosu potenzale, è forsi ancu influenzanu a progression of psoriasis:
Lose Weight
L'obesità hè unu di i fatturi di risicamentu per a psoriasis . L'accumulazione eccessiva di caghjuntamenti di grassu pò aumentà u voluminu di prutini infrarellati, chjamati citatini , chì circulanu in u sangue. Ci hè più chjucchi di grassu chì u risorse di i sintomi .
Change Your Diet
Mentre chì un qualchì studientu per suggerisce chì a dieta sola pudemu cambià u cursu di a malatia, assai medichi cunvergenu una dieta règica di grassu riccu à omega-3 à l'acidus grassu , cumprese l'alimentariu cum'è u pezzu d'acqua fretura (salmone, aringa, cavalla) granuli, fagioli, ligumi è frutti.
Sè spessu si aiuta à cunsultà cun nutricionista chì pò travaglià cù u vostru duttore per assicurà chì a vostra ingestazione di nutrienti (cum'è calcium o ferru) hè agitu per compensà per qualsiasi droga pudite piglià.
Invechjarà Alcohol è Fume
L'alcohol è micca esvete micca, sopramente chì parechji di e drogues adatti per trattà a psoriasis pò causà toxicità di u friddu. Inoltre, avete bisognu à fate tutte sforzu di abbandunà di fumà cum'è cigarettes sò un fattore di riscudu indipendenti per psoriasis severa.
Move More
L'eserciziunamentu regularmente pò ancu cuntribuisce à a perdita di pesu è fà meraviglie per migliurà l'altitudine, l'outlook, i nivuli d'energia, a forza è l'apparenza.
Suciale
Unipochi cù psoriasis dì chì pò esse alienate. A pirsuni pensanu chì si pò cuntaggiu, perchè ùn sì micca, è l'altri pò simplicà sensu a to disconfort e mantene a so distanza. A consequenza di sti esperimenti pò esse significativamente, forsi chì guverna à l'insulazione di più per esistite, fisicu è emocionale.
Sì avete a pèrdita di psoriasis crònica, pruvate à ricurdà chì ùn sò micca solu. A psoriasis hè più cumuni di u vostru pudete pensà.
Ci hè una quantità di modi chì pudete alcune à l'altri per u sustegnu di peer-to-peer:
- Unisce un gruppu suciale media, inclusa i psoriasis Facebook pages.
- Partite o unisce à un gruppu psoriasis lucale cù una pratica di networking, cum'è MeetUp.
- Pudete cuntattate u vostru capitu locale di a Fundazione Naziunale di Psoriasis per sapè nantu à e persone di reunione è gruppi di supportu in a vostra zona.
- Scrivite cù Talk Psoriasis, una pratica media suciale cù più di 100 000 membri amministrati da a Fundazione Naziunale di Psoriasis.
Ma, ùn eseguite micca quelli chì vi anu da esse una parte di a vostra rete di supportu. Oftentimes, sùbitu apertura è lassà altri entene ciò chì vi puderete cambià in modu cusì cumu si liganu à voi è vice versa. Per aiutà à cumprenni ciò chì a psoriasi di plaice hè tutta, seranu allu u più capaci è, sperendu, disposti à sustegnu.
Ricerca (è truvà) u trattamentu più efficace per a vostra cundizione hè solu un pezzu di u puzzle. Fate tuttu ciò chì pudete di sustene a tùniche fisicu è mentalmente per vive a vostra vita più bona cù psoriasis.
> Sources:
> Academia Americana di Dermatulugia. "Psoriasis: Tips per gestione". Rosemont, Illinois.
> Kurd, S., Troxel, A .; Crits-Christoph, P. et al. "U risicu di depressione, ansietà è suicidalità in i malati cù psoriasis: Un studiu di cohort baséase in population". Arch Dermatol . Dicembre 2010 146 (8): 891-95. DOI: 10.1001 / archdermatol.2010.186.
> Millsop, J .; Bhavnit, K .; Bhatia, B. et al. "Dieta è psoriasis: parte I: Impussibule di l'intervenzioni di perdita di pisu". J Am Acad Dermatol. 2014 Set; 71 (3): 561-69. DOI: 10.1016 / j.jaad.2014.02.012.