Chì u mussu di culuri Get the Tightest?

Sapete à i musculus scalene è per quessa ch'elli ponu accade

Avete più di 100 musculi in u collu, a testa è a superficie di a face. Sò aiutavate militare di ezioni ogni ghjornu, tutte di circà nantu à i vostri spalle, quandu u parcheggio parliale o cambiantane carru per l'autostrada per scaccià torna tornanu quandu ci hè triste per piglià un muccuni di a vostra buttula preferita.

I scaleni sò unu di sti gruppi di musculus in u collu, è sò quelli chì spessu saranu prublemi perchè sò propensi di molti di tenza.

Hè custituiti da trè musculi, cun un settore situatu à ogni uppuru u vostru corpu. Imaghjate chì pareanu puderete pensate di l'arraggiatura angulata di u mastru di bastimentu; i scaleni s'assumiglia è sò posizionati nantu à u collu è u collu in u toge.

Quandu i scaleni sò sani è travagliani in modu equilibratu, aiutanu aiutu à a sustegnu a postura ghjustu di a to spina cervicali, chì hè a zona di a spine chì currelate cù u to collu. Ma perchè sò propensi di molti di tensi, sti mossi anu ancu un rolu in e cundizzioni medichi cumuni chì anu influente à u collu.

Prima di passà in ssi cundizioni è ciò chì pudete fà per liberà i vostri scaleni, aghjunghje elli à i trè gruppi. Quessi sò un pocu di i termini è l'idee cose sottu à leghje l'ingrossu per elle hè elettu, ma ponu esse utile.

• Spurenza Flexion
• Spinal Twist and Rotation
• Muscle Insertion
• Muscle Origin
• Cervina Spine
• Lordosis
• Anatomia di a Spine (w / Pictures)

I 3 Mucile Scalene

• Scalenesi di Prima: Di i trè musculi chì facenu i scaleni, l'anterior hè situatu più vicinu à a fronte (l'anterior hè un termini direccional indicativamente frontal o avanzatu). A cosa stessa, cum'è tutti i musculus scalene, hè cunsideratu cum'è un musculu di u collu latte.
  
  Allora u mo musculinu scalene ancora facenu per voi? Una quantità di cose, ma prima, hè d'utilità per ricurdà chì avete i muscoli in ogni uppunamentu di u collu.
  
  A scalene di precedente, quandu si facia sempre un latu di u to collu solu puderete daveru è rottu u to collu. Hà avutu ancu u primu ribellu, ma questu hè una suttili sottili, chì scappa à a vostra cunzidenza mentre hè passatu. Quandu u scalene scontru in un latinu di u collu travaglia cù a so cuntrapittura chì si trova in l'altru cantu (questu hè chjamatu "unanimamente"), si flexiona (curves) u to collu.
  
  Curiosamente, u musculinu scalene anteratu hè cunsideratu un musculu di respirazione accessoriali perchè ellu a prima riboca durante una inpuna.

• Scaleni Medialu: Cum'è u nomu suggerisce, u scalene medial (scaleneu medius) resite trà e le rame anterore è u sussurgiu di u musculinu scalene.
  
  Cum'è cù l'altri ramifici musculari di stu gruppu, u fattu chì avete un scalene medial à ogni uppuru u to collu, più u fattu chì ogni travagliu in tandem cù l'altri muskuluri scalene, significa chì u medius, è l'altri, pruduce più di una suluzione.
  
  Quandu soli un latinu (o u musculu right or left) hè cuntrattu, u travagliu di l'scalenus medius hè di rinfriscà (ancu chjamatu elevate) a prima ribibia, di flex (curvar) è di curvarle di u labellu. Quandu a scalene mediale in i dui costi sò cuntrattu, facenu u collu. Queste l'azzioni sò assai simili à quelli di l'scalene di precedente, probabbilmente perchè i siti d'attachete (urighjini è inserzioni) per i dui di i rami sò situate quì vicinu à l'altru.
  
  U musculus posterior scalenus hè cunsideratu un musculu di respirazione accessoriali perchè eldu a prima nerva durante in aspra.
• Cenessas posteriori: A scalene trasparenti ocuvule a pusizione più rimudiale di tutte e branche di musculus scalene (rilevu significa volta). Ùn cuntribbione micca à u triangulu scalene - solu l'attuali è medial ùn facenu questu.
  
  Quandu solu una scalene trasgredante hè cuntrattu, si flexiona è rende l'articulu di u collu, cum'è l'altri dui scaleni. Quandu i scaleni dopu scalini right and left are working, u risultu hè a flexione di u collu è ancu una crescita di a seconda rib, una accionu chì pò esse difficili di detta quandu quì hè succorsu. U musculus scalene trasfurzatu hè cunsideratu un musculu di respirazione accessoriali perchè ellu a sicura di a ribibia durante in aspra.

• U Triangulu Scalene: L'scalene scalene è l'scalene mediale, cù una parte di a prima ribata, formanu un area anatomicu chjamatu tri triangulu scalene. Un altru nome per sta furmazione hè a fissura scalene, o scalene haitus.
  
  U triangulu scalene hè impurtante perchè e rami di bravu plexus braquial passanu per ellu. A tensione Scalene pò esse cumpressu queste ferite, è chì pò esse un signu di u sindromu di u tarrè (TOS). L'autori di un studiu di u frivaru di u 1990 anu publicatu in a Revista Americana di Cirurgia suggerenu chì i musculosi fibroti scalene sò una causa impurtante di i sintomi in u sindromu tragomaticu di u prugrammu.

Ciò chì facenu i Scalpi Muskulaturi Strittu?

I scaleni sò implicati in una quantità di maladies di u collu. Quì sottu sò quì parechji di e più cumuni.

• Torticollis : Torticollis, cunnisciutu ancu in u collu ghjustu, hè una cundizione in a quali i musculi in u collu sò cuntrullati in posizzioni cronica i scurciati. I Persuni cù torticollis viaghji in generale cù u so collu in una pusizione ghiacciata in u collu chì hè assai difficiuli di liberà. A cape ancu inclinosa versu u latu oppostu. Hè facilitu per cumprà cumu i musculli scalene pò esse affettatu di torticollis-all 3 play roles chjave in a rotazione di u collu è basculare.
  
  A vegades torticollis hè di causa di fatturi genetichi è di altre tempi hè acquistatu dopu à traumatisimu. Dice questu, ponti ghiacciati cù vicinu à a torticollis genetica sò generalmente cuntrullati da u sistema nervu (a varietà genetica). Torticollis pò ancu essa pruvucatu da drogi.
• Cumpagnia di Posture è Dowager's Hump : D'accordu à Til Luchau, in u so articulu intitulatu, "Cunduci cù i Scalenes", publicati in ligna da i Cumpagnia Associata è Massaggi Professionali, in questi cundizzioni i scaleni scontri sò spessu "dura, stretta è curta, caccià a vertebra cervica inferjuri in una pusizione rigidamente bessente. "E persone chì faci a carrosseria o maschista sapanu troppu bè chì i stracchiati l'scaleni, spiciarmenti a scalene di u scogliu, pò assicurà.
  
  Luchau cuntenenu a diri chì, in modu di solitu, l'scaleni aiuta à dà un colpu à l'aghjunghje, quandu avete a pusizione di ghjunghje in puszione o Dumpager's Hump duverete bisognu di vultà in a so testa in tale per vede ciò chì davanti à voi. Questa cambiata hè ghjuntu perchè chì in a pusizione di a prumma, l'scaleni ùn sò micca in a pusizione per contensiunà a tensione in u spinu da u collu chì, per turnà, perpetuà u prublema di postura.
  
  Ancu s'ellu sò praticatu cunzunceru di cerviculi, quandu u collu hè stesu ancu in questa era l'scaleni pò esse extensori cervichi.
• Whiplash : Mentre chì ci hè pocu infurmazione nantu à scalene tense dispunibili annantu à una ricerca mèttica cunvinzione, novu, i carrossieri è i maschoterapisti di u mondu anu un postu à circà à stu prublema. In l'articulu chjamatu prima, Luchau also comments on whiplash, dicendu chì scaleni sò spessu affettati di sta preghjudiziu, in particulare quandu u traumu hè nantu à u collu. Luchau hà prevenutu chì u travagliu di u tisoru prufunnu in scaleni pò aggravate i sintomi si si fa pocu dopu l'incidente incitanti.
• Problemi respiratorii: i musculus scalene sò cunsiderati da parechji è d'accessori musculari respirati. Hè trattatu quandu si respira, chì aiuta duveranu spaziu in u torax per i pulmoni pà espansione allughjendu i costiglielles. Quandu avete prublemi respiratiori (per esempiu, l'asma) i vostri scaleni pò esse chronically shortened.

Tips per i muskuleti Scalene felice

Sicondu ciò chì provoca a vostra tensione musculale scalene, una cosa chì pudete fà per mantene a flussibili hè vedà una terapeuta di massa terapeuta chì hà l'espanzioni clinica (pussibbilmente un terapeuta sportu qualificatu facenu, ancu).

Di sicuru, stinendu a vostra scaleni hè ancu utili. Per fà quessa, a testa di u to capu. Questa muvenza hà pussibule alcuni a l'scalene media di l'altra parte. Quand'è vo fate u stretimentu di u mediu scalene, annunziate nantu à l'spalla chì hè oppostu à a direzzione in chì tù stavate a testa hà pussibule alcune à u scalene frontal (chjamatu scalene di precedente), mentre chì guardate cù a to cima vultatu versu u listessu stissu chì a testa hè inclinata pudete aiutà à ghjunghje à u back (later) scalene.

Sistemi di movimentu cum'è Feldenkrais, a Piazzetta Alexander , è (e diverse forme) somatichi puderanu aiutà ancu. Questi sistemi, è altri chì sò simile, in generale apparenza di a tensione musculavule è debilitate per l'allinjamenti di u corpu, a capacità di trasfurmà è più importantissima, a manera chì u cervellu è a spine "parlate" à i musculi.

_{Sources :}

_{Goshima, K., MD Panorama di i sindromi di u prugrammu torcu. Site di UpToDate. A l'ùltima Opira: aprile 2016. Accessed May 2016. http://www.uptodate.com/contents/overview-of-thoracic-outlet-syndromes}

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_{Wheeless, C., MD Scalenus Posterior. Unguiculinu Textu di l'Ortugrafia presentate da u situ Ducumentazione Ortopediche. Aostu di u 2011.}